韩国第一美臀，曾是总统御用私教，体重132斤却凭好身材年入800万？
“韩版卡戴珊”臀围仅相差6公分？！...
哈喽
大家好
我是你们的囚妹儿
31岁的Areum Jung（郑雅琳）
在韩国的健身届可是家喻户晓的人物
她体重高达132斤
却前凸后翘性感火辣
被
韩国民众评为了时下最性感健身教练
她的年收入在120万美元以上，
约八百多万人民币！
想成为她的学员可不简单
因为郑雅琳并不受雇于任何一个健身房
客户几乎都是一些商界名流、政界上层
一般的民众很难接触到她
就连韩国前总统朴槿惠也曾是她的学员
看看她的身材我想你就明白了
因为完美的臀部曲线和腰臀比
郑雅琳
被誉为“韩国卡戴珊”热衷于健身的她
从来不在乎体重
你能想到这样的性感尤物
体重竟然有132斤?
所以说
体重绝不是好身材的唯一标准
在这些“勋章”的背后
是禁油禁盐禁糖，早睡早起
十几年不变的坚持挥洒汗水
咱们报不上私教课
但可以看看
郑雅琳
的视频取取经看看这高级私教到底是怎么训练的
打开她的视频
你不难发现
她的训练重点主要都集中在臀腿上
尤其是深蹲
她更是随时随地都在做
这与很多女生只想练马甲线
害怕四肢粗大的想法截然相反
其实啊
只要你运动完能够充分拉伸
你的腿部线条
只会更加紧实有力量
不必担心因为长肌肉而变得粗壮
那关于拉伸
虽然说起来简单
但一到做的时候
大家可能就不知如何下手
拉伸究竟应该持续多长时间
拉伸时间过短达不到拉伸效果
时间过长用处也不大
一个部位一次拉伸持续时间最佳为20~30秒
所以说
拉伸其实并不会占用你很多时间
它的姿势其实也很简单
只要掌握下面几个针对性的基础动作
就足够了
1
颈部拉伸
颈部拉伸
2
肩部拉伸
肩部拉伸
3
手臂拉伸
手臂拉伸
4
胸部拉伸
胸部拉伸
5
腹部拉伸
腹部拉伸
6
背部拉伸
背部拉伸
7
臀部拉伸
臀部拉伸
8
腿部拉伸
腿部拉伸
只要学会了这套拉伸大法
就已经迈出了好身材的第一步
另外还要配合科学的膳食计划
以清淡为主
多吃蔬菜水果
及时补充合理的蛋白质、碳水、脂肪、维生素
为自己只制定适合自己的健身计划
然后坚持下去
否则
就是再牛掰的健身教练也救不了你
每一个成功的人背后
都一定付出了你想象不到的艰辛
好身材都是用汗水换来的
每天只靠动动嘴皮子
好身材是不会主动上门来找你的
好身材是不会主动上门来找你的
想拥有令人羡慕的生活
就得先问问你自己
能不能狠下心
去付出比别人更多的努力？
平时
郑雅琳
除了健身
还特别热爱高尔夫
还获得过高尔夫协会业余组的冠军
真的是很优秀了
不过这也告诉我们
年轻就是要敢想敢做
你有大把的时间
只要你愿意付出努力去改变
没什么是不可能的
把喜欢变成热爱
把热爱变成事业
这样才对得起青春这两个字吧
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