告别20多年的圆肩驼背，我做了这几件事

现在方法已经在这，剩下的就是动起来啦。...

上周写了小拍通过运动纠正高低肩，提到我这几个月的运动改善，了圆肩驼背，不少妈妈都很有兴趣。

说来好笑，我从初中开始驼背到，现在几十年了，20多岁的时候还努力，试过，想起来的时候就把，背挺起来，没过一会就被打回原形，从没想过驼背的，原因究竟是什么。

当妈后，我本来已经对驼背绝望了，好看不好看也就这样了，但是生娃后我的，肋骨外翻问题越来越严重，不仅腰快没了，还严重气虚，走几步就气喘吁吁，这才开始上瑜伽私教课。

但每周一两次课，平时工作和带娃没什么，时间练习，改善并不算明显。

疫情期间，突然一下子只能呆在家里，就开始每天在家练，还在网上搜索一些练习臀部，和腰腹的视频跟着练，等到最近去找王老师练瑜伽，的时候，意外发现我的圆肩驼背，好了很多。当然，人的身体是一个整体，伴随圆肩驼背改善的，还有我的臀肌和大腿也，比以前有力，站着的时候不再像以前，总把小肚子挺出去，头前倾的问题也跟着，驼背的改善好了很多。

王老师说，其实这些是同一个问题，通常驼背的人，不会光是驼背，头前倾几乎是每个，驼背的人标配，就像一个手无缚鸡之力的，人，不会是光胳膊没力，腿脚、屁股也好不到哪儿去。

我原来是弱不禁风，的弱鸡一枚，虽然练习的内容蛮多，不过有些是每天会做，有些是时不时会做。

下面我把做的这些运动，整理了一下，希望改善圆肩驼背的，亲可以直接抄作业哈。

每天做这几个动作，让孩子远离驼背和脊柱侧弯

非常时期，我竟然在做以前深恶痛绝的一件事



亲爱哒，在茫茫人海中相遇，就是缘分，我是三个女儿的妈妈小莉。

我毕业于播音专业，和三个娃一起读了2000多本绘本，在这里，我每天都会更新，一个故事音频，分享我的育儿故事，这个小小的公号也因为妈妈，们的传播，吸引了百万妈妈关注。

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