韩寒跑5千米18分36秒，健康标配的5km，他能到第几级?

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在前天，身兼作家、赛车手、导演于一身的韩寒穿着Alphafly NEXT%跑鞋跑出了5公里18分36秒的好成绩，这是他这几个月努力，训练的成果，当然了，也有上学时体育生打下，的基础的原因。



也不少跑友会十分好奇，韩寒的这个成绩能在，跑者中达到什么水平呢？小编对照之前整理的5公里，成绩等级表，韩寒算是大神级别的，跑者了，在业余跑圈里，也能算名列前茅了。




而对于成年人来说，每周只要做2小时，以上的有氧运动，就可以拥有身体健康状态，降低各种疾病的发生几率，而5公里跑步刚好可以满足健康，跑的需求，所以对普通跑者来说，坚持5公里跑步，为健康生活的标配。



就连“闪电”博尔特也不例外，在他正式退役后，也没有停下自己的步伐，把5公里当做平常，的跑步训练。

而对进阶跑者来说，5公里就像是跑者的，入门坎、基本功，先把5公里跑量训练完，再来10公里，再来半马，最后再实现全马的挑战。



所以5公里跑，不管是专业还是业余，这算是一个大众化，的标准跑距，只不过有的人专业跑得快，有的人业余跑得慢；有的人，追求速度；有的人，追求自在；那么，5公里你能跑多快呢？那么下面说的这些，跑者等级，你能到哪个级别呢？

男子世界纪录保持者为，贝克勒，成绩为12分37秒35；女子纪录保持者为迪巴巴，成绩为14分11秒15。2月16日下午，摩纳哥5公里比赛，乌干达选手Joshua Cheptegei（切普特盖）以12分51秒的，成绩打破世界纪录；女子为哈桑，成绩为14分44秒。

男子：13分31秒以内；女子：15分30秒以内。只要参加比赛，他们都会被寄予厚望，可以实现争金夺银的梦想。

男子：14分10秒以内；女子：15分45秒以内。国内比赛的佼佼者，职业选手，站在高峰，可以俯视一众跑者吧！

男子：14分40秒以内；女子：17分10秒以内。高水平运动选手，囊获大小赛事奖项无数。

男子：16分10秒以内；女子：20分00秒以内。能进高水平运动队，在升学上享受优惠政策，甚至可以随便选择专业！
男子：17分40秒以内；女子：23分00秒以内。可以算是运动员了，小小傲娇一下！这个成绩，已经能俯视业余跑者啦！

男子跑进19分以内，女子跑进23分以内。业余跑者圈子里，能当带头大哥了，众人膜拜的对象……男子跑进22分以内，女子跑进25分以内。纵然已很爱跑步，也很难到达的瓶颈，需要不断自我突破。

男子跑进25分以内，女子跑进28分以内，跑步爱好者里面，算是很棒的了，继续加油喔！

男子跑进27分以内，女子跑进29分以内，一般爱好跑步的人，可以达到的水平。

男子跑进30分以内，女子跑进33分以内，有运动基础的正常人，是可以达到的水平。

男子跑进35分以内，女子跑进38分以内，偶尔小跑一下，慢怎么了，我是为了减肥！。

男子跑进45分以内，女子跑进50分以内，你确定你在跑（san）步？有些人快走的时候都比，这个快！▼  点击“阅读原文”，进入“跑姿改善训练营”

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