运动时膝关节咔咔响，还能跑步吗？其实真相很简单！

运动时常能听到身体发出“嘎嘎”的声响，比如蹲起时膝关节有响音，转脖子颈椎有声音，攥手指听到手指有声音……这些...

运动时常能听到身体发出“嘎嘎”的声响，比如蹲起时膝关节有响音，转脖子颈椎有声音，攥手指听到手指有声音……这些声音，医学上通常称之为“弹响”。无论是年轻人，或者中老年人，偶尔都会出现膝关节响的情况。当然，情况发生在跑者身上的时候，大家总会对膝盖的响声格外敏感一些……

人类在关节活动时，关节面之间、软骨垫与关节面之间、肌腱和关节囊之间等，总会发生摩擦从而发出声音。当人体静止一段时间后突然挺胸、耸肩、张口、伸屈四肢、扭转或伸屈躯干时，四肢、脊椎关节常“啪啪”作响。这种弹响更可故意产生，在压折手指时。这就是生理性关节弹响。

生理性关节弹响是来自关节腔内的清脆、单一、无痛的爆裂样音响。正常成人的关节在处于一定时间的静止状态后，如果受到突然的牵拉或屈伸，常会发出清脆的爆裂样音响。

一般来说，像关节、手指、手腕等在长时间没有活动时，去扭转或是伸展它时，会发出响声，代表该处有压力。既由扭转或伸展时，去释放压力，这种响声是正常的状况。并不会导致关节炎，也不会让你关节变得粗大。

当关节触动的时候，关节滑液中还会有一些气体，这些气体产生气泡，就会出现响声。在大部分人身上，这种声响不明显。但是那些长久保持一个姿势，例如坐的人，关节间产生的润滑液更少，更容易听到弹响。

如果身体有一段时间静止不动，当我们恢复活动时，肌腱韧带移位，肌腱韧带恢复到原来的位置，也会发出声响的。

常年伏案工作的人时常会抱怨颈椎“弹响”，弹响的出现，恰恰是提醒人们不要同一姿势维持过久，而要多加锻炼。最好15~30分钟稍微起来活动一下哦~怎么判断你的关节弹响是否生理性的弹响呢？

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