缺钙的注意，别再只喝牛奶了！每天吃点它，补钙补脑还养肾，一口又香又脆~

黑芝麻益肝、补肾、养血、润燥、乌发、美容，是补气、养颜的极佳食品...




小时候，妈妈每天早上都会让我喝一杯牛奶，说每天喝能长个子！

后来怀孕、更年期、慢慢变老...随着年龄的增长，头发越掉越少，骨头越来越脆，人体钙质流失非常严重。

越来越多的年轻人开始脱发掉发，发际线不保了！因为年轻人经常熬夜 ，上班久坐下班宅，不爱运动又贪吃！

数据显示，在中国平均6个人中就有1个开始脱发，而90后人群已经超过3成，随着年纪变大，面临秃头的危机越严重！50岁以后低骨量率和骨质疏松症患病率开始增高，疏松的骨质就像玉米棒一样，一掰就断，所以老人往往摔一跤就会骨折。

据统计，50岁以上中国人的骨质疏松率，男性为 23%，女性则高达 49%。人体缺钙，不仅表现在骨骼方面，还会牵扯身体很多器官。可能导致头发掉落，白发，儿童生长缓慢，老年人骨折风险增大，还可能会引起失眠，女人痛经等100多种疾病！中国营养协会相关报告指出：（每天钙摄入量）儿童每天800mg，成年人每天800mg，老年人每天1000mg，孕妇和哺乳期妇女每天1200mg。

在有数据的74个国家和地区中，中国大陆居民每日膳食钙摄入量排名倒数第六，仅为339毫克，不足推荐量的一半。很多觉得骨头汤含钙高。有研究表明，一碗骨头汤可能只有1%的钙可能吸收到体内。

还有人觉得牛奶含钙量高，但有些人一喝牛奶就容易拉肚子，钙质吸收率低。据权威数据统计：全中国有将近3.5亿人都喝不了牛奶！这在学术上将叫乳糖不耐受。缺钙又不想糟罪怎么办？

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