女明星月子餐大比拼，六份月子餐，你更喜欢吃哪一份？

今年中秋国庆期间， 36岁气质女神郭碧婷顺利诞下一女儿，向华强与太太陈岚亲自去医院迎接6斤4两的宝贝孙...



今年中秋国庆期间， 36岁气质女神郭碧婷顺利诞下一女儿，向华强与太太陈岚亲自去医院迎接6斤4两的宝贝孙女，喜笑颜开。

而当新手爸爸的向佐陪郭碧婷坐月子期间，晒出了一张郭碧婷的月子餐照片，菜肴很丰盛。

月子餐包括空心菜炒虾仁、鱼段、核桃仁以及肉类美食，还有一大盘的荷包蛋十分醒目，起码煎了5个鸡蛋以上。

这份月子餐不仅分量十足，营养也很均衡全面且多样化。只不过鸡蛋有些多，不知道郭碧婷能否吃得下？即使有母乳喂养需求，这么多鸡蛋，营养也是过剩了。也许是中国家庭的特性吧，做多了，产妈可以不吃，但做饭人的心意必须要尽到。

相比之下，日本产妇的月子餐，就显得“诚意”不足了。日本著名乒乓球运动员福原爱坐月子时，吃的产后营养餐，跟中国的完全不是一个量级。

蔬菜沙拉、红薯青豆、煎鳕鱼配沙拉、米饭、清汤。

腌菜、西兰花、茄子炖牛肉、米饭、三文鱼配沙拉、乌冬。

拌海带、腌菜、纳豆、煎鱼、米饭、味增汤、牛奶、绿茶。

看着似乎数量不少，但每种食物的的量却不多，感觉就像餐后的零食，没有主菜。这份月子餐如果和著名主持人小s的产后食谱比起来，就很悬殊了，主持人小S的产后食谱，在数量上就先声夺人，一日五餐。

早餐：姜丝鱼汤、绿色蔬菜。

中餐：麻油猪肝、五谷杂粮饭、什锦蔬菜。

下午茶：甜粥、玉米。

晚餐：药膳鸡腿、鲑鱼炒饭 夜宵：黑糖番薯。

临睡前还要加餐，包括鲈鱼汤和猪肝药膳餐，能够排出体内毒素。

猪腰和炖品，能补充钙和矿物质。麻油鸡，有温补作用。

女明星姚晨生孩子的月子餐，也是月子机构专门为她配制的功效型月子餐。强调的是‘先排后补’。这是姚晨产后三天的营养餐食谱：

早餐：红糖小米粥、麻油猪肝汤、小馒头。

午餐：白果炒木耳、麻酱拌菠菜、黄花菜猪心汤、紫米油饭。

晚餐：麻油红苋菜、清蒸鲤鱼、杂菌瘦肉丝瓜汤、水果饭。论起中国明星的月子餐，最接地气的恐怕要算赵丽颖了，一顿饭七个菜，数量不少，仔细一看都是平常人家吃得起的东西，青菜、鸡汤、清蒸鱼、水果，真的很亲民呢。

最后，我们再看看号称第一强国，美国产妇的月子食谱：

1公升的流食，两杯牛奶，1片全麦面包，半杯绿色的蔬菜汁，56.68克蛋白质，包括各种坚果、肉或鸡蛋，1个柑橘类的水果，适量的鱼肝油或者金枪鱼油。

是不是有些简单了？对于美国人来说，月子里吃的食物和平时的食物没有什么不同，和我们女明星比起来差远了。

看了上述这六份月子食物，那一份更适合产妇吃呢？

其实，没有一个标准答案，只有适合产妇口味的食物。产妇坐月子，在饮食上是有一些特殊要求，母乳喂养的产妇，因为分泌大量乳汁，需要多吃才能补偿妊娠及分娩过程中的损耗。研究显示，哺乳六个月以上的妈妈骨密度和血清钙浓度往往都会显著下降，需要配合高营养饮食，预防营养缺乏性疾病。所以，新妈妈们，在饮食上要增加营养。饮食摄入上，要比怀孕前每天多吃二两左右的高蛋白质类食物。

建议哺乳期女性每天摄入1000毫克的钙，保证500毫升的奶，多吃深色蔬菜，还可以吃一些维生素D的补充剂，注意经常活动，食物尽量多样化，保持心情愉悦以及充足的睡眠。只有这样，才能保障自己和小宝宝的营养需求。

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