这些食物吃多了，竟会加重口臭？4个口臭常识，很多人都误会了

口臭虽然无影无形、不痛不痒，却是非常尴尬的存在——有口臭的人往往刚一开口说话，别人就皱眉捂鼻想走开~严重影响...



口臭虽然无影无形、不痛不痒，却是非常尴尬的存在——有口臭的人往往刚一开口说话，别人就皱眉捂鼻想走开~严重影响了日常人际交往，还易打击自信心，不敢与人说话！

但是生活中有口臭的却不在少数。调查显示，每5个人至少1个有口臭，可能你就是其中一个，不过大多数有口臭的人并不自知~

自测口臭：用手把自己的鼻子和嘴巴紧紧地罩起来，手心中间形成一个小小的空间，然后深呼出一口气，迅速闻一下，若觉得有异味、难闻，就是有口臭了。



其实口臭，是一个比较复杂的问题，很多人对它的了解并不多，甚至有认识上的偏差。因此，云姐姐选择了几个关注度比较高的问题，帮大家解决烦恼。

80~90%的口臭是口源性，也就是口腔本身的问题，如：清洁不当，亦或是有牙周炎、龋齿（蛀牙）、口腔溃疡、残根残冠等口腔疾病。这都会导致口腔中的细菌快速大量滋生，而一些细菌在分解食物残渣的同时会产生可挥发的硫化物，也就有了口臭。

除了口源性的口臭，还有非口源性的口臭，像肠胃疾病，如幽门螺旋杆菌感染、反流性食管炎、肠梗阻等的人群，也会出现口臭；有呼吸系统疾病的，如鼻窦炎、扁桃体炎、咽喉炎等会有酸腐性口臭；肝衰竭、糖尿病丙酮酸中毒等人群，嘴巴中则可能会有烂苹果味。

最简单的鉴别方法是闭口呼吸，如果仍有臭味从鼻部呼出，则是非口源性口臭；反之则为口源性口臭。

对于疾病引起的口臭一定要及时治疗原发疾病。

为了保持口腔的清新，很多人都嫌弃洋葱、大蒜、韭菜等重口味的食物。但其实，还有些食物并不辛辣刺激，却也会加重口腔异味！

①肉类吃太多，蛋白质摄入过多，身体无法及时消化吸收，其所含的氨基酸就会被降解成氨气，部分会通过口腔排出体外，而氨气有类似排泄物的气味。再加上蛋白质不容易消化吸收，在胃内容易导致食积，加重口臭。



②经常喝酒的人，口臭风险更高。因为酒精是一种利尿剂，饮酒过多容易导致嘴巴、大脑和身体缺水，同时也会阻碍唾液正常分泌。

而唾液中有很多可以分解并冲走“有味细菌”的物质，所以，一旦过量饮酒，势必会加重口臭。

③有些人喝完牛奶后，不仅觉得嘴中有怪味，还会喉咙发干。这是因为奶类中一般含有大量的蛋白质和乳糖，这些物质残留在口腔后，会被微生物分解，产生一些硫化物，因而有异味；

另外，牛奶中还有一些酶类，会刺激我们的黏膜，让人感觉口干舌燥，而这样较干的环境又加速了细菌的繁殖，进一步加重口臭。



因此，肉类的摄入量要限制，每日80-150g足矣；喝完酒、牛奶或者是一些碳酸饮料、果汁后要记得及时漱口，不仅有利于减少口腔异味，还能保护牙齿。薄荷糖、口香糖，这是很多人会用来清新口气的“利器”~不过，虽然嚼的时候满嘴香气，但一旦薄荷醇从口中消失，口中怪味会迅速反弹并加重。

这是因为其中含有的蔗糖和其它甜味剂是口臭细菌非常喜欢的东西，会分解制造出含硫化合物，更容易产生口臭；另外，牙菌斑遇糖产生的酸，更是造成龋齿的重要原因。所以还是不吃为好。



若是实在想吃的，建议选择那种以木糖醇作为甜味剂的。因为口腔细菌无法吸收木糖醇作为养分，相对来说更好。但千万别没事就嚼一嚼，容易刺激下颌角的肌肉，还会养成磨牙习惯。

除了“嚼到根本停不下来”的口香糖，漱口水也成为很多人必备的口腔清洁神器~爱干净的，一天漱口七八次；偷懒的，会用漱口水代替刷牙。




首先要肯定，漱口水的确有利于口腔健康——像含有的氯己定活性成分，可直接作用于口腔细菌，减少牙周病；一些草本漱口水，也能帮助抑菌、杀菌~

但过于频繁使用漱口水，可能会破坏口腔正常菌群，反而增加口腔问题的概率。所以漱口水一天用一次即可。另外，还可以用茶水漱口，以清新口气~

此外，与刷牙的摩擦力相比，漱口水无法彻底清除牙齿上的菌斑及一些细小缝隙中残留的食物，所以牙齿该刷还得刷。

在口腔卫生保卫战中，先刷牙、使用牙线清扫前方的障碍（菌斑、食物残渣等）后，再配合漱口水更能发挥它的清洁效果。



若是平时勤刷牙，也并无其它口腔疾病的，可能是内脏问题。如果对症，不妨在医生指导下试试下面几款茶饮：

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[b]胃食口臭，健脾化积

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平时常暴饮暴食，超过肠胃负荷，宿食留于胃中不消，就会导致胃气上逆，秽浊之气从口中散出，引发口臭。此时，还会出现脘腹胀痛、不思饮食、嗳气吞酸等症状。

而木香乌术饮很适合老胃病、胃胀、胃闷堵的患者。


做法：木香6克、乌梅3克、炒白术3克，放入锅中，加水煎10-15分钟。

木香常用于治疗脾胃气滞；乌梅能除热生津、抑菌解毒；炒白术健脾胃。

2

[b]虚热口臭，养阴清热

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脾胃阴虚往往会导致胃火旺，而患者内热，有害细菌繁殖加快，消化道食物酸腐快，短时间内产生大量有害物易被身体吸收，常出现口臭、口干、失眠、小便黄、头发干枯、腰酸、易疲劳等症状。

以上人群可以试试下面这款仙草茶，能够滋胃阴、清胃火、和胃气，很适合火旺虚热的人群。


做法：石斛、蒲公英、甘草各3克，开水冲泡十几分钟即可。

石斛是中华九大仙草之首，能平和地去胃火，滋阴养胃通便；蒲公英清热通便；甘草清热解毒、养胃和中。



来源：BTV我是大医生官微

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