人体温度37已成历史，免疫力居然_【医学微刊】

医学考试网课/题库/押题/圈题

37已经成为历史，体温下降并非好事！！

去年，斯坦福大学医学院教授朱莉·帕森内特（Julie Parsonnet）和她的团队发布了一项研究成果，她们发现，自19世纪以来，成年人的平均体温在持续下降，不到200年间下降了0.4，从37降到36.6

37已经成为历史

体温下降并非好事

37作为标准正常体温，已经沿用了近200年，但是，随着时间的流逝，近年来，许多统计数据表明，健康成年人的体温正在降低为什么身边所有人的体温都不到37呢？体温下降到底好不好呢？

前段时间看过一篇关于蝙蝠的文章，也许对大家有一些启发：

病毒学解密：蝙蝠为何能把上百种病毒封印在体内？根本原因很简单：蝙蝠免疫系统强大，很大程度上是因为它们体温能保持较高的40

研究显示，体温每升高1，免疫力就会提升5~6倍；体温每降低1，免疫力就会下降30%以上

为什么体温降低，

免疫力也会随之降低呢？

众所周知，体温是和基础代谢率挂钩的，体温每上升1，基础代谢率会提高13%体温过低，可能意味着代谢不好

反之，基础代谢率低，体温下降，血液流速放缓，白细胞的工作效率也随之变低慢慢悠悠的白细胞很难在第一时间发现异物，即使发现异物了，也很难迅速召集其他白细胞来消灭异物，导致机体容易感染病毒和细菌，引发疾病

此外，白细胞不仅能抵御外部病毒和细菌的攻击，还能监测到体内的癌细胞，及时把癌变细胞杀死

其实，即使是健康人，每天体内也会产生约 5000个癌细胞如果其中一个躲过了免疫系统的监视幸存下来，很快就会1变22变44变8......最终成为肿瘤

现代人类的体温为什么会降低呢？

1最主要的原因缺乏运动

科学家分析，人类体温在170年间下降了0.4，近20年的下降幅度尤其大，最主要的原因是缺乏运动在离我们并不遥远的50年前，人们每天都要做很多运动：

农村的人要种庄稼或者放牧，即使是城市人群，也会每天手洗衣服自己做饭清扫房间；大家出门会优先考虑步行或自行车，闲暇时靠户外运动打发时间

然而，随着科技的发展，人们好像越来越懒了吃饭靠外卖，出门就打车，洗衣服有洗衣机，洗碗有洗碗机，扫地有机器人，随时可以躺在床上打游戏，男生打篮球女生踢毽子的校园场景一去不复返

基础代谢率与任何外在活动无关，是一个人什么都不干的时候的自然消耗，而肌肉是人体内最大的发热器官较少的肌肉，意味着较低的体温和较低的基础代谢率一个肌肉含量高的人，即使什么也不做也仍然在消耗能量现代人运动量的减少，导致肌肉含量普遍偏低

基础代谢率下降，能量消耗就会减少，内脏脂肪就会增加而内脏脂肪组织会分泌出超过20种不良激素（或者脂肪细胞因子），可以引起血管炎，还将削弱胰岛素的功能，从而导致癌症高血压糖尿病等一系列疾病

2无处不在的空调，使体温调节中枢不再敏感

专家认为，除了肌肉质量下降外，空调导致出汗困难也是现代人体温下降的一大原因人们长期在空调屋工作和生活，大脑下丘脑的体温调节中枢失去了接受刺激的机会，久而久之，体温调节中枢将对外界温度不再敏感，从而导致体温降低

下丘脑体温调节中枢

3现代人生活压力大，皮质醇过量分泌导致肌肉分解

此外，越来越复杂的人际关系财务问题和家庭问题等生活压力，也和体温降低有关在压力状态下，人体处于应激状态，身体会分泌一种叫皮质醇的激素来维持正常的生理功能

但是，皮质醇是一种分解代谢激素，不仅会分解肌肉，还会促进脂肪储存，优先把脂肪存储于内脏生活压力导致皮质醇长期过量分泌，一边分解肌肉，一边储存脂肪，基础代谢率一降再降，体温也就随之降低

体温过低的危害

1肥胖

比起体重与体内脂肪的变化，体温才是身体健康的重要指标只要体温升高，就能拥有即使不限制饮食不剧烈运动也能自动燃烧脂肪的能力因为体温上升，新陈代谢也会提高，因而不限制饮食就能够轻易瘦下去

2癌症

人体体温在35时是癌细胞繁殖的最佳温度

癌细胞在胃大肠食道子宫肺等器官内部，趁内脏温度偏低时进行繁殖，但相反，在温度较高的心脏脾脏里则不能生存

3水肿

水肿其实是多余的水分囤积在皮肤组织下未能排出的状态体温较低时自然会减少体液排泄，而未能排泄的体液存留在体内，是小腹突出和腿部水肿的主要原因

如果体温循环流动使肾脏温暖，不仅排尿会顺畅，小腹突出和水肿自然也会消失，也会拥有水分代谢良好的体质

4便秘

虽说多喝水对便秘有好处，但是就女性而言，便秘基本上是因肠胃温度过低蠕动不好造成的对于这些冷肠型的人而言，摄取更多水分只会让便秘更加恶化

让体温循环流动以温暖小腹与肠胃会使肠胃温暖起来，便秘就会消除

5犯困

寒冷与精神有着密切的关系上午觉得头脑不清醒，是因为体温过低，血液不能运送到大脑造成的同时体温偏低的人容易因为血液循环不好而导致消沉郁闷

另外，11月至来年3月这段寒冷的时间更是冷体质人们容易犯困的时节

6妇科病

对于冷体质的人们，寒冬时节拍拍肚子，如果有啪啪的响声，则表明肠胃囤积过多水分，从而使得下腹部冰冷子宫肌瘤子宫癌卵巢癌的某些成病原因是下腹部的冰冷导致的

7失眠

你是否有过双脚冰冷，怎么也睡不着的时候？冷体质者一旦感觉双脚发冷，这时体内的大部分血液都涌上头部，使大脑兴奋，也就导致失眠的情况发生

8腰酸背痛

凡是冷体质者常有腰酸背痛的症状腰酸背痛是局部长期受冷导致血液循环不好而产生的病症

因此，避免腰背部受冷或在酸痛难耐的地方进行热敷，会改善血液循环

如何提高体温？

1通过运动提高体温

进行日常基础训练锻炼可以有效提高身体温度，不过也要小心，在出过汗后，身体会重新冷却下来规律的锻炼能提高新陈代谢的速度，进而让身体增温，不妨每天早上进行锻炼，因为早上提高了新陈代谢后能帮助你维持一整天较高的新陈代谢率，也就是说，即便你已经锻炼完了，你的身体还会持续处于较高的温度中

深蹲所谓深蹲就是将双脚打开与肩同宽，将双手搭于腰间，然后弯曲膝盖缓慢下蹲，就好像你要坐下来的姿势一样，在空中停顿两秒后回到起始位置一次做3组，每组20个

尽可能地多活动身体抓住一切可以活动身体的机会，即便当你平时很忙也不要放弃可以尝试增加做家务活的频率，例如扫地或拖地等

2保持身体的热度

穿着适宜能让你保持身体热度的衣服种类有很多，如果你感觉出门可能会冷，就多穿一件或者带一件在身上以防万一

和朋友家人们待在一起不同身体间的热量传输会提高房间的温度人类是热血动物，换句话说，人体会释放热量，多和其他人待在一起可以帮助你同他人传输热量和能量，相互取暖

让身体保持干燥状态在洗完澡或者刚淋过雨后，一定要及时擦干身体来维持体温，水分蒸发会迅速吸走你的热量，让体温降低

用吹风机吹干头发的同时给身体增温头部温度增加后，身体其他部分的温度也会提高

3让身体自然地增温

增重这个办法并不是人人适用的，尤其当你已经属于超重状态时不过话说回来，增加一点体重确实能让你保持温暖，那些额外的脂肪能够让你的身体维持在一个相对较高的温度增重最好的方法就是摄入更多的热量，你需要一个卡路里计算器来计算你需要摄入多少热量来增加体重

打冷战不要刻意阻止身体打冷战发抖这些本能的动作是身体自发调节体温的方式当你打冷战和发抖时，肌肉就会参与进来，继而提高你的体温

小编提醒

在日常生活中，请尽量避免会降低你体温的活动体温过低有很多不同的原因，如果体温持续过低无法提高时，还是去咨询医生吧~

综合整理自都市快报学术头条好医生头条国医大师健康等