抗动脉粥样硬化---我们终生的话题

提起动脉粥样硬化大家都不陌生，都知道它是一个老年性疾病。的确，它是一个和年龄相关的疾病，年龄越大，动脉粥样...



提起动脉粥样硬化大家都不陌生，都知道它是一个老年性疾病。的确，它是一个和年龄相关的疾病，年龄越大，动脉粥样硬化进展程度也就会越重。但您知道吗？预防动脉粥样硬化这个疾病的发生却是我们终身的话题。

什么是动脉粥样硬化？
动脉粥样硬化是一个随年龄增长而逐渐进展的一个疾病。我们全身的血管像一个管道系统，年龄大了，血里面的包括胆固醇等成分在血管壁沉积得多了，就会形成像瘀泥一样的动脉粥样硬化斑块，时间越长，血管腔狭窄的程度就会越重，最后形成血栓，把血管腔全部堵住。
如果动脉粥样硬化发生在脑子，就是脑卒中，尤其是缺血性的脑卒中，可以把血流完全阻断了。
如果动脉粥样硬化发生在心脏就是冠心病、心肌梗死。
如果动脉粥样硬化发生在下肢，就是外周动脉粥样硬化型血管疾病，叫脉管炎，间歇性跛行就是下肢的动脉出现了狭窄，导致一走路下肢就会疼。

动脉粥样硬化的形成
人的血管腔就像管道一样，分三层，最里面的是血管内膜，然后是血管中膜，再就是血管外膜。血管内膜实际上是由一个一个细胞紧密排列组成的，就像城墙的砖一样，细胞和细胞之间是有缝隙的，导致动脉粥样硬化的黄色的胆固醇， 就是低密度脂蛋白胆固醇，它可以随着透过细胞之间的缝隙，沉积到血管内膜下面，随着时间的延长，会有炎症细胞把它包裹起来，再以后就会纤维化，直至慢慢形成动脉粥样硬化斑块。
动脉粥样硬化的形成有两个最主要的因素，一个是有胆固醇沉积，还有一个就是血管内膜完不整性。正常的人血管内膜细胞之间是有缝隙的，但是如果内膜受损伤了，缝隙就会变大，加快胆固醇沉积的速度。所以我们要让动脉粥样硬化进展得慢一些，一个是要使胆固醇成分降低，还有一点就是要保证血管内皮的完整性。

动脉粥样硬化的危险因素
第一、吸烟。吸烟会损伤血管内膜，他的动脉粥样硬化风险明显的高于同龄人群。戒烟五年脑卒中的风险就能降到和普通人一样，戒烟十五年就能够使你冠心病的风险和不吸烟的人的水平是一样的，所以什么时候开始戒烟都来得及。
第二、饮酒。适当喝红酒是不是有助于身体健康呢？不一定，假如你平时就不喝酒的话，我们绝对不推荐你通过少量饮酒来降低心脏病的风险。如果您以前特别爱喝酒，那么一定要适度控酒，一个星期不要超过三次。
第三、高血压。血压也会损伤血管内膜。所以，不能因为自己没有头晕、没有不舒服就不去控制血压。高血压患者的心脏每跳动一下，都比普通人要费劲，心脏长期这样处在高负荷状态下，负担太重，心脏就会出现心衰。
第四、胆固醇高。低密度脂蛋白胆固醇，一定要给它降下来，定期去医院化验一下血脂，可以判断你的胆固醇水平和风险高低。加强运动可以让好胆固醇水平提上来。
第五、肥胖。肥胖者得各种疾病的风险都比较高，所以要注意控制饮食，少食多有多肉的食物，还要注意多运动。
第六、高盐饮食。中餐有一个问题，就是无盐不鲜，认为咸一点才会鲜，盐放少了就觉得没味，所以盐的摄入量增加是导致高血压发生的特别重要的一个原因。每天6克盐是咱们的标准，把盐减下来，心脑血管疾病的发病率会降很多。
第七、缺少锻炼。缺少运动也是现代人得病的一个重要原因。我们现在进入了互联网时代，几乎每一件事都可以在网上完成，所以有的人连最基本的走路这项动能都废掉了，导致胖子越来越多，城市和农村心血管病的死亡率也呈一个直线上升的趋势。所以，想要健康，还要加强运动，人每周至少应该有三到五次的中等量以上的运动，也不要太剧烈的运动，快走、慢跑、跳舞、游泳都是很好的运动。
第八、生活不规律，缺少睡眠。不是说你睡够7个小时、8个小时就叫生活规律，就叫不缺少睡眠了，生活规律是指每天该睡觉的时候得睡觉，有些年轻人熬夜，喜欢干工作干到两三点钟甚至四五点钟，然后再睡觉，这种生活方式会打乱人体的生物钟，使人的交感神经和迷走神经受损，导致健康出现问题。

预防疾病从小开始
为什么预防动脉粥样硬化应该从小开始？因为一个人的生活习惯，包括他的饮食习惯等，不是说到30岁才养成的，是从几岁、十几岁就已经形成了，家里有小胖子，他潜在的心脑血管风险也会大。有的十几岁的孩子的血管已经开始发生动脉粥样硬化的初期阶段了。
上半年我们国家公布了超重和肥胖的问题，在6到17岁的儿童里，2002年超重率是22.8%，到十年之后就变成了30.1%，也就是说三个孩子里就有一个是超重的。现在四五十岁的人得心脑血管疾病的比例非常高，随着小胖子的增多，动脉粥样硬化的发生时间恐怕还会提早。所以，奉劝家长们，别给孩子吃那马多、那么好，营养过剩一样会得病。

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