保卫心脏的十种简单方法

 

9月29日是世界心脏日,今年的主题是“健康心脏选择,绿色美好人生”。世界心脏日的目的在于,为心脏病患者及公众...



9月29日是世界心脏日,今年的主题是“健康心脏选择,绿色美好人生”。世界心脏日的目的在于,为心脏病患者及公众提供学习心脏健康知识的机会,了解可控制的心脏病危险因素及生活方式,以降低人们的心脏病风险。实际上,80%的早发心脏病及卒中是可以预防的。

为了更好地让大众认识世界心脏病日,Healio.com/Cardiology网站总结了10种可降低心血管病风险的措施,包括戒烟、强化降压、餐后运动、坚持适量运动、心脏康复、维持正常体重、地中海饮食、短信发送心脏健康知识等。

1

戒烟15年者心血管风险低

一项发表在《Circulation》杂志的研究发现,轻度吸烟者戒烟15年以上时,罹患心衰及死亡的风险与从不吸烟者相似。这项研究对4482例≥65岁的受试者进行了13年随访。

2

收缩压20分钟有获益

瑞典男性队列研究显示,对于老年男性来说,预防心衰发作的最佳运动量为每天骑行或步行20分钟以上,运动量偏低或偏高者心衰发作风险增加。

5

心梗恢复期打太极拳有助康复

一项单盲随机试验发现,近期心梗发作的患者每3周参加一次基于太极拳的心脏康复项目,12周时的峰值耗氧量明显增加,这是机体功能增强的表现。

6

坚持4大健康生活方式可防心衰

对于≥65岁的老年人来说,积极运动、不肥胖、戒烟、饮酒适量等健康生活方式有助于降低心衰风险。

7

减肥可改善房颤预后

LEGACY研究显示,减肥后一直维持理想体重的房颤患者的房颤负担明显减轻,症状得到改善,无心律失常生存的可能性更高。

8

地中海饮食降低心血管病风险

很多研究发现,对于勃起功能障碍的男士,地中海饮食(以果蔬、豆类及橄榄油为主,包含适量乳制品、鱼类及家禽肉)可降低心血管事件和外周动脉疾病风险,且能改善左心室和血管功能。

9

健康的素食有利于逆转冠心病

在美国内分泌医师协会年会上公布的一项研究表明,天然健康食品及素食可使心血管病患者的心脏病风险降低。

10

短信也是医嘱:可改善冠心病患者的危险因素

近期公布的TEXT ME研究提示,冠心病患者定期接收健康生活方式短信,低密度脂蛋白胆固醇(LDL-C)等心脏病危险因素指标显著改善。

来源:World Heart Day: 10 strategies to reduce CVD risk. Healio. September 29, 2015

转载请标明来源:中国循环杂志


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