《欢乐颂》5美的舞蹈，有一美适合你

五

五个女孩折射出你我，感谢身边的小密大密，是你们一同谱写人生的欢乐颂。

热剧《欢乐颂》第一季结束，看后感觉确实有让大家热传的条件：剧情入时，演员高颜。剧中5位性格完全不同的女性角色让大家看到了自己，也想到别人；可以回忆自己的当初，也能感同身受当下。总之是一部能引发都市女性共鸣的剧作。其实做为当下社会中坚力量的80后90后，绝大部分的我们都是走过邱莹莹和关雎儿，经历着樊胜美，梦想着安迪，偶尔幻想一下曲筱筱。5个女孩在不同的人生阶段，不同的家庭和社会背景下给予了她们不同的性格特征。

所以在看剧的同时，我也在观察和思考这几个女孩的生活状况和健康隐患。总结下来舞蹈健身是唯一可以帮助她们5个保持身心健康，和持续发展的生活兴趣爱好。并且如果你已经把自己和剧中的角色对号入座，而且最近也想跳舞健身，那么你更应该对照一下之后的内容，找到你所需要的答案。

干练美颜CFO

背景

安迪，31岁，美国哥伦比亚大学(Columbia University in the City of New York)毕业，之后在华尔街某公司任职。目前被挚友请回上海做集团的CFO(Chief Financial Officer首席财务官)。由于小时候是孤儿被领养到美国，所以性格上会不太愿意与他人闲聊交友，而只专心于个人专业上的提升。

性格

直爽大方，雷厉风行，冷酷不善闲聊生活健康状况

(排除有先天精神问题)五美中唯一一个每日坚持晨练，另外每天上午规律的牛奶麦片做早餐。自然知道是安迪是一个严于律己的高知美女。虽有高强度的工作，但基本可以实现劳逸结合。



健康隐患

高强度的脑力工作，以及从国外回国后对周围环境如家庭社会等有不小的压力。遇到问题紧张时不停需要喝依云来缓解(是一种变相的外界依赖，外界依赖可以是烟酒，药物，食物，行为反常等等)。



如果对外界某种事物产生过度依赖很有可能是身体或心理有不良因素的存在，不可小觑。

一般如安迪一样的女性，生活在所谓的精英阶层，必定会有别于常人的性格才能成就如此的事业。工作有条不紊，生活也必是有条不紊。但人毕竟不是机器，在看似有井井有条的状态下，必定会有同样异于常人的心理压力并且需要抒发。而这样的抒发有可能是巨大而极端，超出身体负荷，所以才需要依靠外界的事物辅助抒发或者控制压抑不良情绪。

分析之后，我们可以得出，适合安迪这类女性的舞蹈可以选择交谊舞，如拉丁舞，Salsa，Tango。首先安迪这样的气质和性格不太适合重心偏低，动作幅度过大的舞蹈。而推荐的舞种在舞蹈过程中既可以表现出冷艳也可以奔放，让内心得到释放的同时又不失原本的个性。再加上无论是性格还是工作角色导致这类女性平时不能敞开和周围人交流相处，而推荐舞种可以通过舞蹈形式做媒介，有舞伴的加入，自然或是略带一点强制性的与他人交流接触，循序渐进的打破这一屏障。推荐舞种通常是男性作为主导，这样也可以使平时女强人惯了的精英女性弥补一些生活上缺失的柔美。瑜伽，一定是首选。之前分析中有提到，这类女性心理压力过大，往往会伴随一些外界依赖。当对某种事物产生“依赖”这并不是一件好事，依赖是因为内心在某方面感到不安全时需要外界的某种事物分散不安全感，或者迷幻意识来逃避不安全感。这久而久之就会造成心理疾病，也有可能伴随身体疾病。而通过练习瑜伽不仅使身体得以疏导，更重要的是通过专注于呼吸和动作的配合，练习增加呼吸的长度，减慢呼吸的速度可以使内心的不安和急躁得到控制和平抚。很好的取代了药物，食物，烟酒对身体的二次物理伤害。

坚强虚荣"胡同公主"

背景

樊胜美，30岁，外企资深HR。从小城市到上海一人打拼，由于自身和家庭原因导致30岁未婚有了“剩女”负面心态。人美，有稳定工作收入，但由于家庭重男轻女，一直为父母和兄长承担生活费用。以至于至今还和别人合租公寓房。

性格生活健康状况

生活中基本没有运动，自己不做饭，注重面部保养。生活作息相对规律，偶尔聚餐应酬，晚睡喝酒也难免。健康隐患

长期坐办公室，上下班坐地铁，回家也基本坐沙发。久坐引发的疾病会随年龄的增加逐渐显现。加上平时不运动，周围环境制造的"剩女"压力。最重要的是家庭情况导致心理负担过重，会引起内分泌紊乱的情况。如果此时不注意饮食调节和心理疏导很可能会引发体重上下不稳定，面色暗黄，月经不调等症状。





对于樊胜美这样的女性最适合的是新爵士舞，肚皮舞等着重锻炼核心区域的舞蹈。由于平时生活工作压力较大，需要有某种方式来宣泄而不是只有哭泣。哭是女性宣泄情绪，舒缓神经，放松身心重要途径之一。但是哭泣只能暂时性的排解不良情绪，如果不从根本上调整心态，而一直处于伤心流泪的负面状态会导致淤积堵塞，影响气血和肝脏。爵士舞，肚皮舞在强度上可以达到宣泄效果。再加上樊胜美这样的女性有傲人曲线，气质成熟性感刚好符合推荐舞种所需要的基本条件，很快进入练习状态。



瑜伽和有氧健身课都是此类女性的药方。有氧健身课如：Body jam，热力球操，维秘，Zumba等等。和之前安迪情况一致，随着年龄的增长人们学会从各方面控制自己的情绪，有的时候宣泄只能暂时解决表面问题，根本问题还是要通过瑜伽或者禅坐这些有调节练习的运动来疏导。而有氧操简直就是办公室久坐一族的救星。不多，1个小时足矣拯救你因久坐而憋闷淤积的核心区域。从内调外练修养自己的内心，提升自己健康积极的心态和形象。樊樊这类女子那个对的人一定不期而遇。

热情任性"小妖精"

背景

曲筱绡，24岁，美国留学富二代。(这应该是我们在外留学过的人比较熟悉的一类人群)。父亲再婚后和同父异母的哥哥争家产回国。为争家产需要博取父亲的支持和认可，并初入商海为父亲揽项目，增创收。从一开始的表面功夫逐渐在安迪和周围人的帮助下事业走向正轨。



性格

善良，直爽，仗义，任性且随性生活健康状况

在美国留学作息不规律，回国以后作息也不规律，爱泡吧再加上工作上的努力不定期加班。总之还是属于挥霍青春的那类人群。从不锻炼，身体过于消瘦。健康隐患

这类女生由于作息不规律，饮食也相对不规律，不注重运动。通常会伴有体寒，痛经等气血不足引起的妇科疾病。这是中国18到30岁女性的通病，特别是有留学经历或者正在留学女生的映射。由于身边没有父母的督促对于自身生活管理较为欠缺。再加上这个年龄属于人生求知欲，接受新事物最强的年龄段。初入社会工作的拼命，再加上爱情婚姻的不稳定。通常会有心绪不稳，冲动急行的特点，健康就在这样一朝一夕中被忽略消耗。

对于曲筱绡这类女孩适合的舞蹈类型当然首选是urban dance, New Jazz，现代舞，不需要舞伴尽情释放自己的热情和青春。



但是如果要选择治愈性的课程，首选瑜伽，调节内心自我状态是根本。调理气血，解决体寒经气不足的问题。另外，有氧练习如跑步或者有氧操课+无氧力量训练对健康的建立和巩固，身体曲线的塑造也是有必要的。25岁之前平板的身材也许反而会受男生的喜欢，没什么感觉。但是25岁之后，无论是步入婚姻还是在工作上的提升。都需要女性有一个健康且有成熟稳重的形象示人。如果还是一副未发育小女孩的身形，从第一印象上也给人一种不安稳不靠谱的感觉。而且这是靠衣装无法弥补的。

天真积极"小吃货"

背景

邱莹莹，23岁，从小城市到上海打拼的小女生。由于初入社会，社会经验不足，遇到渣男，工作受阻。但由于性格有初生牛犊不怕虎的憨直劲儿。在初尝人生低谷的时候也能把握机会，渐入佳境。

性格



单纯，憨直，积极

生活健康状况

吃，馋，大多数女孩发胖的最大元凶。邱莹莹这个最能代表一部分刚毕业女大学生的生活状态。高兴也吃，悲伤也吃，忙起来觉得要补充能量也吃，无聊也要靠吃打发空虚。由于从小读书，考学，以后势必进入大城市打拼，平时对于自身的业余爱好没有开发和培养。这就导致业余生活除了吃还是吃。包括在剧中大家发现经常钦慕的不是服装饰品，而是甜品店。健康隐患

也许要做为五美之一，所以才没考虑要找一个微胖女孩来出演。不然光吃不动脑也不动身体的女生非常容易发胖。平时生活没有其他活动来宣泄情绪。没有运动，不爱阅读，没有对生活兴趣的开发。这也是国内年轻女孩生活的一大弊端。吃，没错，但是一个人把自己完全埋没在工作和生活琐碎中，渐渐会让情绪平衡失控。这就是为什么我们从小极度注重读书，较少开发和培养兴趣爱好的弊端。表面看没什么影响，但是当随着年龄的增长，生活工作压力的增大，有一个或多个兴趣爱好非常有必要。


邱莹莹这类女孩适合爵士，拉丁舞，一些较为活泼的舞种。丰富生活的同时还能交到朋友。



但如果考虑治疗吃瘾，还是首推瑜伽。要知道，"吃"只是表象，其背后是有很多因素。之前也有提到的，生活单一，任由情绪发散不进行疏导和管理。内心不强大，无力直面生活工作的压力，靠吃睡酗酒撒泼打闹来逃避排解。所以通过瑜伽的练习来平和和强大内心。当然也应该来练习芭蕾和古典舞来提升气质在之后职场通路能够表现的更加出色。

闷闷典型"乖乖女"

背景

关雎儿，22岁，家境较好的乖乖女在大学毕业之后进入500强企业做实习生。关关是典型的父母喜欢，男孩喜欢交往的理想女友型。做事认真踏实，对朋友也是尽心尽力。性格

安静，乖巧，认真，踏实健康生活状况

关雎儿从小都被父母管教严格，饮食起居比较规律良好。但是500强想留下来转正当然不容易。所以经常看到关关大晚上加班，第二天早上都是一副睡不醒的样子。



健康隐患

上班久坐，安迪上下班接送坐车，回家还是坐着加班。一直坐着什么病都出来了，脑袋浑浑噩噩，工作效率不高，工作进度要拖到家里。基本已经没有什么业余活动，只剩吃饭睡觉工作。这样在年轻的时候一般不会出现什么大的问题。大多就是体质不好，易生病之类的。但是一直这么下去，随着年龄的增长疾病就开始接踵而来了。



根据关关的性格特征，适合她的舞蹈应该是形体芭蕾，关关含蓄的性格往往有的时候会有一种不自信的感觉，形体芭蕾可以有效的矫正驼背抠肩等不良姿势。

治愈性的舞蹈可以选择有氧健身操课和瑜伽课程。帮助放松和防止脂肪堆积。提高睡眠质量，增强体质。在生活和工作上提高效率，更加轻松的应对各种问题。如果你已经开始对号入座，感受着剧中人的快乐和悲伤。那不如也对照推荐的舞种来尝试开始你的舞蹈和健身之旅。健康，美丽你值得拥有！米君舞蹈工作室

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