小满时节，这一切，刚刚好_【明伦书院】

夏季的南风吹动了原上的各种野草，近处麦田那嫩绿的麦穗已经抽齐，桑树上的叶子正肥壮得可供蚕吃饱。小满时节，这一...

夏季的南风吹动了原上的各种野草，近处麦田那嫩绿的麦穗已经抽齐，桑树上的叶子正肥壮得可供蚕吃饱。

小满时节，这一切，刚刚好！

人都说，小满是一种生活状态——

不求太多，满足小小的心愿，满足小小的幸福就够了。

然而，从身体保健方面来说，小满时节，却又让人觉得不是那么“刚刚好”！

那么到底是什么原因，让人们觉得不是那么刚刚好呢？

小满——含义是夏熟作物的籽粒开始灌浆饱满，但还未成熟，只是小满，还未大满。

小满之际，雨水多起来，天气闷热潮湿，此时会有食欲不振、腹胀、腹泻等消化功能减退的症状，还常伴有精神萎靡、嗜睡、身体乏力、不想喝水、舌苔白腻或黄腻等。如果你有以上症状，那么此时你就是一个软绵绵、没有精神气儿的人。

所以，问题来了，你要如何改变才能适应气温、节气的变化呢？

怎样才能在炎炎夏季做一个有精神气儿的人呢？

其实，你可以选择从舌尖上的味道出发。

从舌尖上的味道出发，一定少不了“苦味”。

小满来临，多吃点苦味食物可以清热败火，排毒利尿喔！

那么可以选择哪些“苦味”食物呢？

1苦味之一：苦苦菜

正所谓春风吹，苦菜长，荒滩野地是粮仓。另有《周书》：小满之日苦菜秀。这里所说的苦菜人们习惯称之为苦苦菜。

苦苦菜，苦中带涩，涩中带甜，新鲜爽口，清凉嫩香，营养丰富，含有人体所需要的多种维生素、矿物质、胆碱、糖类、核黄素和甘露醇等，具有清热、凉血和解毒的功能。

《本草纲目》：（苦苦菜）久服，安心益气，轻身、耐老。医学上多用苦苦菜来治疗热症，古人还用它醒酒。

宁夏人喜欢把苦苦菜烫熟，冷淘凉拌，调以盐、醋、辣油或蒜泥，清凉辣香，吃馒头、米饭，使人食欲大增。

也有用黄米汤将苦苦菜腌成黄色，吃起来酸中带甜，脆嫩爽口。

有的人还将苦苦菜用开水烫熟，挤出苦汁，用以做汤、做馅、热炒、煮面，各具风味。

2苦味之二：苦瓜

除了苦苦菜之外，还有一种“苦味”也不可错过，这种“苦味”来自苦瓜。

苦瓜果味甘苦，主作蔬菜，也可糖渍。

成熟果肉和假种皮也可食用。

根、藤及果实入药，有清热解毒的功效。

苦瓜最好的吃法还是凉拌。凉拌能够很好地保留苦瓜中所含有的维生素。

如果用清炒的方法，会使这些维生素在清炒的过程中大量丢失，而且清炒后油的含量比较高，人们食用后会摄入较多的油脂，不能起到清凉败火的作用。

当然，仅有苦味是不够的，舌尖上的味道还是应多样化喔！

附：小满养生要注意“防热防湿”

小满过后，天气逐渐炎热起来，雨水开始增多，预示着闷热、潮湿的夏季即将来临。此时，大自然中阳气已经相当充实，也处于一个“小满”的状态。根据此气候的特点，此时养生的重点是要做好“防热防湿”的准备。

1

宜健脾祛湿

脾主运湿，脾胃功能好，就能把多余的湿气运化出去。所以，此时养生的重点就应该放在健脾祛湿上。

2

防热病湿疹

此时天气闷热潮湿，为皮肤病发作提供了条件，易引发脚气、湿疹等疾病。因此，饮食上应以清淡为主，同时注意衣物材质的选择……

3

按揉足三里