益医养生小满过后减肥关键贵在出汗排湿！

点击「益医生在线」可快速关注夏季炎热，本就容易出汗，常常表现为动则易汗，这是人体汗出泄热，调节体内阴阳平衡的...

点击「益医生在线」可快速关注

夏季炎热，本就容易出汗，常常表现为动则易汗，这是人体汗出泄热，调节体内阴阳平衡的过程。小满时期湿热气候明显，适当出汗确实有降低体温、排出湿气的作用，故适量运动排汗有清热除湿的效果。

适度运动出汗排湿夏季炎热，本就容易出汗，常常表现为动则易汗，这是人体汗出泄热，调节体内阴阳平衡的过程。小满时期湿热气候明显，适当出汗确实有降低体温、排出湿气的作用，故适量运动排汗有清热除湿的效果。

不过，出汗除湿应有度，一旦汗出过度反而容易损伤身体。如运动时出汗太多，身体会感觉疲劳、乏力，甚至气短、接不上气，这是气随汗泄过多，耗损了人体元气，气息虚弱的表现。如果汗出不止，继续泄汗，就会出现气随汗脱，人体津液大量脱失，血容量下降，会进一步发展为休克、晕厥等急危病症。

专家建议，夏季运动需要把握好尺度，不宜在高温闷热的环境下锻炼，运动强度也不宜过大，不宜出汗过多，不能片面追求多出汗、多除湿的运动效果，要以运动后身体不感明显疲乏、气短为度。如果在运动过程中出现头晕、心慌等身体不适，要马上停止运动，以免发生意外。运动出汗后，应及时补充水分，特别是出汗较多时，可喝适量淡盐水以纠正身体钠盐的丢失。另外，运动后汗出湿衣要及时擦干身体，换上干爽衣服，以免出入空调场所或吹风纳凉时着凉感冒。

做好防晒降低紫外线伤害这个时节，紫外线辐射强度大，意味着紫外线辐射对人体皮肤的红斑损伤程度愈加剧，在同一时间内，对皮肤的伤害愈大。

通常而言，长时间接受紫外线辐射，除了会引起大量黑色素沉积在表皮层中造成“晒黑”，还会导致皮肤加速老化，诱发皮肤癌等。所以周末想要出游的朋友，草帽、太阳镜、防晒霜等全副武装起来吧。

益医生是一家专注于高端健康管理与移动医疗服务的第三方专业机构。益医生整合北京、上海、广州、深圳等一线城市高端三甲医院医疗资源，为全国高端用户提供最便捷、优质、高效的健康管理与移动医疗咨询服务。目前公司为客户提供的多元化高端医疗服务，覆盖日常体检、就诊、防病、治病、康复、养生等多个方面，包括体检及一线三甲医院专家预约门诊服务、专业一对一导医全程就医陪护、远程医疗、二次问诊、体检报告在线解读分析、私人医生问诊咨询、专家会诊安排、住院和手术安排、绿色就医通道、健康和慢性病管理等。