这些养身知识你得知道~

     冬末春初湿冷干燥并存，你会发现很多人的不健康状态甚至生病，都跟“湿气”有关。为什么？
湿邪，可以说是现代人健康的最大敌人之一，10个人里有八九个人有湿邪。这是因为现代人运动量越来越小，体内阴盛阳虚从而湿邪内郁。
加之饮食上偏爱辛辣、味重、味甜，这些肥甘厚腻食物过多摄取，影响人的脾胃运化功能。

湿气不除， 睡再久也睡不够! 去湿气邪毒，刻不容缓！
当脾胃没办法把所有食物转化吸收时，那些没有被转化的东西，就变成中医所说的湿邪，留在体内，导致浑身发沉无力、头发油，脸上油以及腹部凸出、水肿肥胖、免疫力下降等问题的发生。


古话说：“千寒易除，一湿难去。湿性黏浊，如油入面。”那么——
如何判断自己体内是否有湿气呢？
1、痰多
湿痰内盛，则咳嗽痰多；痰湿胃失和，则恶心呕吐；痰湿阻膈不畅，则肢体困重、头目眩晕。
2、全身乏力
许多患者经常抱怨：“医生啊，我全身没劲，两条腿沉重无力，上下楼梯困难，好像有千斤重担，腰部也像背了个大包袱，沉重异常，头也昏昏沉沉。”这些表现从根本上来讲，就是因为“湿生重浊”。
3、口水多
体内湿邪过重，还会淹没五脏六腑，患者就会表现为五液过多。《黄帝内经》说：“五脏化液”即汗为心液，鼻涕为肺液，泪为肝液，涎为脾液，唾为肾液。
4、肥胖
许多年轻的女性“喝水都长肉”。其实，人体内水分约占体重的65％，当肺、脾、肾三脏功能异常时，水液在体内的代谢就会出现异常，轻则体重增加，重则出现浮肿。许多人长胖，并不是脂肪增加，而是“水肿胖”。
湿邪除了上述这些表现形式外，还有很多，比如，皮肤经常起湿疹、双腿经常浮肿等。



除了以上主要4点，还有3个判别方法：
1、起床时——看感觉
如果每天早晨起床时觉得特别疲劳、头昏、打不起精神来，或像是穿了件湿衣服一样，浑身不清爽，睡再久也睡不够，人也懒得动……那么可以肯定你体内有湿了。
2、如厕时——看大便
清晨方便后，可以观察一下便便。若颜色发青，溏软不成形（这是脾虚的重要标志，很多人都有），且总有排不净的感觉，三五张纸反复擦也擦不净。还会粘在马桶上，一箱水也冲不净，说明体内肯定有湿了。时间长了，则百病丛生。
3、洗漱时——看舌苔
健康的舌淡红而润泽，舌苔薄白而清静，干湿适中，不滑不燥。若舌苔白厚，滑而湿润，则说明体内有寒；若舌苔粗糙或很厚、发黄发腻，则说明体内有湿热；若舌质赤红无苔，则说明体内已经热到一定的程度伤阴了。
如果有以上问题，你可能就要注意祛湿邪排湿毒了。



体内湿气不除，睡再久也不够，男女祛湿必看4招！
1、常吃红豆薏米：潮湿天必备的“健脾祛湿排毒利器”
临床上，我们治疗湿症一般会采用中医的食疗方法，对付体湿，肥胖，皮肤暗黄，平时可多吃一些健脾胃肺利尿的食物。据唐代食疗大典《严龟食法》记载的红豆薏米粥，是天然“祛湿器”，祛湿排毒效果最好！
材料: 薏米、红豆、荞麦、燕麦
做法: 全部材料洗净，先大火煮沸，然后关火焖30-60分钟。再开大火煮沸，加入冰糖煮30分钟，关火。


“虽然这个粥煮起来比较麻烦，但我全家人每天都会喝上一碗。我把这个红豆薏米粥告诉了好些朋友，他们听到能除去体内湿气都很感兴趣，可一听这个粥熬煮方法就不想折腾了，因为每天下班都累成了狗。”
实在挤不出时间煮粥，还有一个快捷方法！上天猫搜一款叫 谷生缘红豆薏米粉 卖得非常火爆，今天买1罐送1罐，很划算！
这款粉是由薏苡仁（即薏米）、红豆、荞麦、燕麦4种纯天然五谷杂粮，用国家著名中医院的知名老中医独家秘方调配，新鲜研磨而成的天然粉粉。祛湿排毒、瘦身健脾、润肠通便食补内调效果最好！
坚持每天早上取3-4勺谷生缘红豆薏米粉，温开水冲泡，一分钟即可食用。现在网上出现很多的谷生缘品牌假冒产品，一定要上天猫搜: 谷生缘旗舰店，才能购买到正品哦！认准店铺哦↓↓↓



现代人精神压力大，心气虚 ，饮食不节，运动量少，脾虚湿盛。既要祛湿，又要补心，还要养脾胃，非红豆、薏米莫属。
谷生缘红豆薏米粉非常适宜身体有异味、口臭长口疮、心气虚、痰多咳嗽、腹痛腹泻、胃火阴虚、恶心呕吐、压力大有疲倦感的人。尤其是对饮食不节、运动少、常熬夜、脾虚湿盛、下身浮肿肥胖、腹易胀气、有小肚子的人群，更应该吃。


“以前每次上厕所都得20多分钟，我吃完1罐谷生缘红豆薏米粉后，就发现痰不多了，口水少了，排便通畅不再溏软；吃完2罐，感觉每天精神多了，凸出的小肚腩褪去了一圈，腿上的赘肉也掉了不少，以前的好多裙子都可以穿了。”
“我现在每天都在公司吃一杯当早餐，减轻了家人每天早起为我熬粥的负担。早晚各一杯，已经坚持半年了，食补效果虽然慢点，但健康安全无副作用，真心觉得不错！现在每天早上起床后，我都是精神饱满，不再是以前那样昏昏沉沉没状态的样子，所以坚持才会更见效。”
谷生缘是全网五谷粉领先品牌，谷生缘红豆薏米粉产品通过国家食品安全认证。要认准天猫谷生缘旗舰店，购买正品哦！

　　红豆薏米粉是祛湿排毒的利器，更是女人必备的纤体润肤美容食品！

     食用红豆薏米的时候最好搭配位列“全球十大健康食物”中第五的燕麦，解毒养颜、健脾消食的荞麦。
因为红豆薏米不但能排出多余水分，让脸迅速变小，也兼具美白功效，皮肤水润透亮；薏苡仁又名薏米，有利水消肿、健脾去湿、凊热排脓等功效。
而燕麦可保养皮肤，淡化色斑，使皮肤白嫩；令全身皮肤变得细腻、滋润、有光泽，促进黄褐斑减退、消失，青春痘明显消退，皮肤弹性增加、毛孔粗大状况明显改善。


这几种食物绝对是女人的贴心“闺蜜”，消除水肿的纤体功效堪称兵器榜第一，且清血解毒，对斑点和青春期的痘痘比较有效，是女人餐桌上的必备美容食品！
2、按摩承山穴，祛除人体湿气
承山穴是最有效的祛除人体湿气的穴位。它在足太阳膀胱经上，刺激它能通过振奋膀胱经的阳气，排出人体湿气。


大多数人，只要轻轻一按承山穴，都会有明显的酸胀痛感，这都是因为体内有湿的缘故；而按揉承山一段时间后，我们会感觉身上微微发热，这就是膀胱经的阳气在起作用了，身上的湿邪，正随着上升的阳气向外发散。
所以湿热体质者一定要注意记住这一保健大穴，合理地在生活中使用。
3、少食甜腻，避开生冷食物，建立湿气防火墙
在湿气如此重天气，别吃凉拌、冷饮等伤脾胃的食物。特别是有些女生特爱吃甜食，也得禁禁口了。因为“甜腻化湿”，湿於影响内分泌紊乱，造成气血不足，脸色难看，肌酸乏力。
身边有些朋友不单是有湿气重的问题，而且还有些气虚血亏，她们一般搭配谷生缘阿胶红枣枸杞粉一起吃，可补气养血、美容养颜、活血调经。
不过搭配食用并不是混在一起吃，而是早晚分配吃。早上一杯谷生缘红豆薏米粉，下午一杯谷生缘阿胶红枣枸杞粉，补气血、祛湿两不误，又符合中医上的“养心”，再好不过！
中医认为生冷食物、冰品或是凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，要限量食用，如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹调时加入葱、姜，降低蔬菜寒凉性质。还有，酒助湿邪，少碰为好。
如果有脱发掉发、畏寒怕冷、肾气虚弱症状的，就该搭配谷生缘核桃芝麻黑豆粉一起吃，因为黑色的食物可补肾固精，乌泽秀发。


4、保持衣物干爽，潮湿下雨天减少外出
不要穿潮湿未干的衣服，盖潮湿的被子，被子（垫絮）要经常晒。还要避免淋雨和涉水，别让水分湿气包裹你的身体（淋雨后要及时换上干衣服）。



10件事最伤脾胃、增加湿气，少做最好！
1、熬夜通宵
很多人习惯晚睡，熬夜伤阴，容易引起阴虚、气虚，不仅伤害脾胃，五脏都很受伤。要想养生，必须睡好“子午觉”，即晚上睡觉不能晚于11点，中午再睡半个小时，才有益于健康。
２、蔬菜只吃生的，不烹制
热天在厨房做饭是种煎熬，因此很多人选择不用开火的凉拌菜或者直接生吃。但凉菜偏凉，生吃不容易消化，都伤害脾胃。
３、沉迷麻辣重口味
夜晚的街头，麻辣小龙虾、麻辣烫等重口味小吃是很多人的最爱。但吃得太多会刺激口腔、食道和胃的黏膜，容易引起胃火，长口疮，这时可喝点绿豆汤或吃点西瓜清火。
　　４、饥一顿饱一顿
脾胃喜欢规律的生活，定时定量、细嚼慢咽，是保养脾胃的要诀。如果经常饥一顿饱一顿、边走边吃或吃饭中谈事，时间长了必然导致脾胃虚弱。
　　5、喝太多凉茶
对于脾胃本就虚寒的人来说，喝太多凉茶就是“雪上加霜”。凉茶不宜长期饮用，月经期女性、准妈妈、产妇、幼儿都不宜多饮。


６、不吃主食
很多人胃口不好，不爱吃主食。如果胃口差，可适当吃开胃的食物，如泡菜，或熬点养生粥，如绿豆薏仁粥、山药大米粥、红豆薏米粥、红薯燕麦粥等都是不错的选择。
７、狂吃冷饮
特别是一到夏天，冷饮热销期。有些人毫无节制，寒气也随之进入体内。寒伤脾，常表现是舌苔白腻，轻则腹痛、腹泻，重则恶心呕吐。
８、猛吹空调
空调吹出的冷风为外寒，也对脾胃不利。很多人在空调、电风扇环境中，容易出现肚子凉痛，甚至腹泻，都和外寒侵袭脾胃有关。
９、穿衣露腰腹
很多时尚女孩喜欢穿露脐装，赶时髦的代价是脾胃受伤。裸露腰腹会让神阙穴和命门穴这两个重要穴位受到寒邪侵袭，不仅伤脾胃，还会伤肾、伤骨头。
10、大量喝酒
酒精同样会刺激胃黏膜，还会增加肝脏的负担，对脾胃极为不利。
坚持每天一杯谷生缘红豆薏米粉，祛湿排毒！

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