解惑丨可乐同样属于碳水化合物，为什么就不能拿可乐补充能量？

看了题目，你肯定心里也会有这样的疑问。的确，可乐也属于碳水化合物，也有很高的能量，为什么我们三餐就不能靠可乐来补充，为什么我们训练后也不能靠可乐来供能？...





看了题目，你肯定心里也会有这样的疑问。

的确，可乐也属于碳水化合物，也有很高的能量，为什么我们三餐就不能靠可乐来补充，为什么我们训练后也不能靠可乐来供能？

咱们先来这样分析一下，两碗饭的热量大约400卡路里，再有就是西兰花，同样是400卡路里的西兰花对身体的影响是否又如400卡路里的汽水？



相信会毫不犹豫的说出汽水对身体负面影响很大。因为汽水提供的热量接近100%都是来自糖分，400卡路里的汽水含有约100克的糖。由于汽水的升糖指数极高，进入肠道后，这100克糖会被快速吸收，令血糖急速上升。高血糖会造成身体发炎及氧化压力增加，损害身体各个组织及细胞。血糖大起大跌更会严重打乱新陈代谢，增加日后患上糖尿病及脂肪肝的风险。糖分不单影响血糖，更会令肠道害菌增加。而且除了糖分之外，汽水几乎完全没有任何其他营养。

那如果是400卡路里的西兰花呢？西兰花含有碳水化合物、蛋白质及少量脂肪，同时有极丰富的膳食纤维、维他命及矿物质。由于糖分极低及纤维含量高，并不会对身体造成血糖大起大跌的负担。高纤维不单有助促进肠道益菌繁殖，更能带来明显的饱肚感，令你减少进食之余亦不用挨饿。像其他蔬果一样，西兰花亦含有大量的植化素（phytochemicals），具有抗氧化、抗炎、促进肝脏排毒及抗癌等功效。



看到这相信大家都已经了解的差不多了，这时候就应该抛出一个概念，我们以后在选择食物的食物绝对不能单单的看热量表，有的食物所拥有的热量几乎全部为垃圾热量，并且对身体还有极大的伤害，有的不仅有益于身体健康还有利于我们减脂。所以以后选食物的时候一定一定要聪明的选择咯！

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