分享｜你也许并不疼爱自己

疼爱自己的正确打开方式...

为了表达手机低头族的生活习惯，出现了“数码排毒”一词。而如果想要说明在复杂的人际关系中管理好自己的内心，可以使用“感情排 毒”或者“心灵排毒”。“排毒”现在已经成为我们想“摆脱”身心负面能量时的常用语。一般而言，轻断食排毒疗法中的“毒素”指的是饮食过程中累积的废物、导致身体衰老的元凶活性氧，以及通过呼吸和皮肤摄入的有毒化学物质等。毒素长时间在体内累积，会妨碍新陈代谢，影响血液循环，使身体浮肿，各项机能减弱。轻断食就是将这些毒素排出体外，达到净化血液、清洁器官功效的过程。

1: 从内而外的女超人！通过轻断食恢复器官的生机！

为了身体健康，许多人热衷于服用保健食品或者自己亲自动手做有益于健康的食物，为身体提供丰富的营养。但其实在做这一步之前，我们应该做的是“清空”。只要我们身体的排泄消化器官运转良好，身体就能维持在健康状态。美国自然疗法中心 的治疗方法就验证了这一原理，该中心的医生会建议一些大肠没有出现问题的病人先去清理大肠。蔬果中含有丰富的酶和水分，能够促进消化，帮助身体尽快将废物排出。另外，蔬果中的膳食纤维可以促进肠蠕动，将废物排出体外，是肠道的清扫工。

2:轻断食不是单纯的减肥，而是净化血液的过程。

“净化”是我很喜欢的词汇。它表达着某些与美好相关的事情。为了吸附“甲醛”，我养了对我来说负担很重的绿萝，摆放好很碍眼的活性炭。对身体的警告却总是束手就擒。这是怎么了？

身体内的“毒素”是一种废物。摄取食物后经过新陈代谢，营养成分被身体吸收，其余的需要排出体外。但由于各种原因，一些废物没能排出体外，而是留在大肠或者 顺着血液流淌到身体各处，导致身体不舒服。而身体中的毒素变多，则意味着血液不干净。因此，有助于排毒的食物实际上就是能够净化血液的食物。在进行轻断食排毒的咨询过程中，有的人是以减肥为目的进行轻断食，也有许多人是为了改善慢性腰痛、肩膀痛而进行轻断食。

3:轻断食是“遇见真实自己”的一场旅程。

回到孩子的状态说明我们变得智慧了。 

我想告诉大家，排出废物不过是轻断食的开始。进行了一次轻断食后，身体会变得干净。但如果还是重复之前的饮食习惯，毒素将再次累积，问题将再次出现。但是我们也不能一辈子都 100% 按照轻断食食谱的要求只喝果蔬汁。因此，我们应该首先牢记轻断食后身体的轻盈、精神的振奋等变化。然后观察自己喝哪种食材制作的果蔬汁时心情会变好，浮肿会减轻。这样我们就能制定自己的轻断食计划，根据不同的情况制定不同的食谱。轻断食不只是减肥，而是改变饮食习惯与对待身体态度的转折点。就像去陌生的地方旅行后，人们对待生活的观念会改变一样，轻断食是“遇见真实自己”的一场旅程。

许多现代人的身体不适和一些疾病是由错误的饮食习惯造成的。特别是有些人没有患病，但总是有头痛、身体不适、肩膀酸痛、浮肿、消化不良等 症状，即使去医院问诊，也无法得到准确的诊断。在过去物质匮乏的年代，人们经常因为吃不饱患病。而现代社会，人们却常因为吃得太好、营养过多而患病。由于错误的饮食习惯，不知不觉中，人们体内就已经累积了大量的毒素。

1: 从内而外的女超人！通过轻断食恢复器官的活力！

不只是大肠，肾脏、肝脏也是身体中具有解毒能力的器官。肾脏具有过滤血液的 作用。但是吃太多的肉食会导致血液中尿酸过多，尿酸堵塞血管，使血液无法正常过滤。 提倡果蔬汁治愈身体的葛森疗法强调了恢复肝功能的重要性。我们摄取的所有食物都会经过肝脏，在肝脏的作用过滤下，食物会转化为无毒的物质。如果肝脏出现问题，或者食用过多的高脂肪食物，会导致体内的毒素堆积，脂肪和胆固醇沉淀，最后出现胆结石。所以我们不提倡人们过多食用这些对内脏器官造成负担的食物，而是通过食用有助于排毒的食物恢复器官的活力。

2: 聪明女人的选择，内在美始于排毒！

化妆品是在在欺瞒他人。护肤品呢？自欺欺人。那我还能做些什么？

古往今来，没有女人不想变漂亮。近来，“美丽”的答案源于身体内部的“内在美” 概念备受人们关注。从身体内部开始变漂亮的内在美需要4个要素，分别是膳食纤维、酶、乳酸菌和超级食物。膳食纤维、酶、乳酸菌可以有效排出体内废物，清洁器官。轻断食食谱中列出的蔬菜与水果都富含这个要素。按照食谱清洁体内后，摄取具有抗氧化成分的超级食物可以有效防止老化。女性所向往的苗条身材和富有弹性的肌肤不 是排毒的目标，而是在寻找身体均衡过程中自然产生的效果。

3: 抗衰老？轻断食真的可以延缓衰老！

我真的不想承认自己需要抗衰老，可我还是会衰老。

延缓衰老的方法之一是“尽可能不使用身体”。这里的不使用身体不是指人们 应该安静地躺在床上，而指的是应该尽量使“消化过程”变得简单有效。因为身体在消化食物时会消耗能量，所以吃的过多或不按点吃饭时，延长的消化时间会让身体感到疲惫。食物进入人的身体后与氧气结合燃烧才能产生能量，在这个过程中会出现活性氧，据说吃素食可以减少活性氧的含量。轻断食食谱中的食物许多都具有减少活性氧、帮助身体抗衰老的功效。另外，食谱中含有丰富的酶，也能够促进消化，防止衰老。

4:现在马上检查自己是否需要轻断食吧！这些就是身体所传递的需要进行排毒的信号。

当身体疲惫不堪，做任何事都无精打采的时候，抛下一切到外地去旅行，人的心情和身体就会变好，新的环境有助于人们调节心情。我们身体上出现之后又自动消失 的症状都有可能是毒素积累的信号。通过轻断食改善饮食习惯，这些症状肯定会有明显的减轻:

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