孕妈妈外出应如何自我保护！防患于未然永远是最重要的。。。
作为一名女生，我们需要依靠的力量除了法律和社会，更多的是自己，无论是旅游还...
相比其他女性，孕妇是一个敏感的人群，更需要被保护和自我保护。在家时，你有家人无微不至的照顾，但是外出时你知道如何自我保护吗？下面小编就为大家介绍几种孕妇出行时的自我保护方式。
孕妇外出注意的事项
公交车上，向年轻人寻求帮助
我们都知道孕妇久站不仅会影响胎儿的发育，而且也存在各种安全问题。但在上下班的高峰期，公交车都是人挤人的，孕妇如何寻找自己的安全区域呢？上车发现没有座位时，孕妇应该先找有扶手的地方站着，看看哪个座位上的年轻人愿意让座于你。若是真的无法找到位置，那么孕妇最好选择靠近窗户的地方，因为这里能够避免人群的过多挤压，有利于保护胎儿。
我们都知道孕妇久站不仅会影响胎儿的发育，而且也存在各种安全问题。但在上下班的高峰期，公交车都是人挤人的，孕妇如何寻找自己的安全区域呢？上车发现没有座位时，孕妇应该先找有扶手的地方站着，看看哪个座位上的年轻人愿意让座于你。若是真的无法找到位置，那么孕妇最好选择靠近窗户的地方，因为这里能够避免人群的过多挤压，有利于保护胎儿。
在公共场合要做好卫生防护
人多的地方空气污浊，细菌较多，孕妇要做好不被感染的防护措施。孕妇前往大型超市或广场时不宜逗留多久，避免人多拥挤导致缺氧。同时，孕妇最好使用口罩，可以减少细菌感染的可能性。特别是公共厕所，一些厕所卫生很差，口罩是最方便，最重要的防护工具。
人多的地方空气污浊，细菌较多，孕妇要做好不被感染的防护措施。孕妇前往大型超市或广场时不宜逗留多久，避免人多拥挤导致缺氧。同时，孕妇最好使用口罩，可以减少细菌感染的可能性。特别是公共厕所，一些厕所卫生很差，口罩是最方便，最重要的防护工具。
随身携带折叠椅
孕妇外出不妨带上一把小椅子，当然要选择一些轻便，容易携带的折叠椅。无论是散步累了还是人多场合找不到椅子，这都是一个有利孕妇自我保护的方法。如果你仍旧觉得椅子难以携带，不妨准备一条毯子，需要时将它铺开，这也是办法之一。
孕妇外出不妨带上一把小椅子，当然要选择一些轻便，容易携带的折叠椅。无论是散步累了还是人多场合找不到椅子，这都是一个有利孕妇自我保护的方法。如果你仍旧觉得椅子难以携带，不妨准备一条毯子，需要时将它铺开，这也是办法之一。
外出最好有家人相伴
另一自我保护的方法就是向家人寻求帮助，孕妇如果担心自己单独外出不安全，应该请家人一同前往。特别是怀孕前三个月和后两个月是孕妇最脆弱的时期，因为胎儿不太稳定随时会出现状况。还要注意的是，在公共场合经常会有调皮的孩子乱跑，对孕妇的安全造成威胁。家人陪同时最好能够搀扶孕妇，杜绝意外发生。
另一自我保护的方法就是向家人寻求帮助，孕妇如果担心自己单独外出不安全，应该请家人一同前往。特别是怀孕前三个月和后两个月是孕妇最脆弱的时期，因为胎儿不太稳定随时会出现状况。还要注意的是，在公共场合经常会有调皮的孩子乱跑，对孕妇的安全造成威胁。家人陪同时最好能够搀扶孕妇，杜绝意外发生。
不要轻易动怒
孕妇因为荷尔蒙和激素的原因可能比较容易动怒。但是在公共场合如果孕妇轻易动怒，就容易动了胎气或惹祸上身，因此，孕妇在公共场合要懂得谦让，不要强出头哦。
孕妇因为荷尔蒙和激素的原因可能比较容易动怒。但是在公共场合如果孕妇轻易动怒，就容易动了胎气或惹祸上身，因此，孕妇在公共场合要懂得谦让，不要强出头哦。
做妈妈的感觉会让很多人兴奋不已。但随着体重不断增加，怀孕期间的妈妈越来越感到行动不便，因此也就需要越来越严格地采取孕期自我保护措施。由于在怀孕期间孕妇的心肺都承受着双重的负担，因此绝对要避免疲劳过度，否则就会引起气喘或其它的不良意外事故。
如何俯身弯腰？
六个月后婴儿的体重会给妈妈的脊椎压力很大，并引起孕妇背部疼痛。因此，要尽可能地避免须俯身弯腰的动作，以免给脊椎造成过大的重负。如果孕妇需要从地面拣拾起什么东西，腹部会防碍背部做弯曲动作，因此俯身动作不仅要慢慢轻轻向前，还要首先屈膝并把全身的重量分配到膝盖上。孕妇要清洗浴室或是铺沙发、沙发床也要照此动作。如何起身站立？
孕妇往往觉得侧卧更舒服些，为了让全身的体重分配得更均匀，最好在膝盖之间垫上小枕头。如果感觉到身体麻木或肾脏疼痛，可以在侧面垫上小枕头，这样能够避免背部弯曲。如果说两、三个月孕妇起身还算轻松，那么现在起身就得缓慢有序地去做动作，以免腹腔肌肉过分紧张。仰躺着的孕妇起身前要先侧身，肩部前倾，屈膝，然后用肘关节支撑起身体，盘腿，以便腿部从床边移开并坐起来。如何保持站立？
如果孕妇的工作性质需要长时间站立，这会减缓腿部的血液循环，导致水肿以及静脉曲张。快要当妈妈的孕妇必须定期让自己休息一会，坐在椅子上，把双脚放在小板凳上，这样有利于血液循环和放松背部。如果没有条件坐，那就选择一种让身体最舒适姿势站立，活动相应的肌肉群。比如，收缩臀部，就会体会到腹腔肌肉支撑脊椎感觉。孕妇常常想伸直腰背挺肚子，这样会引起钻心的疼痛。因此，需要长时间站立的孕妇，为促进血液循环可以尝试把重心从脚趾移到脚跟，从一条腿移到另一条腿。如何保持坐姿？
孕妇正确的坐姿是要把后背紧靠在椅子背上，必要时还可以在靠肾脏的地方放一个小枕头。如果孕妇是坐着工作的，有必要时常起来走动一下，因为这样会有助于血液循环并可以预防痔疮。要是孕妇写字或者上电脑的工作量很大，最好是至少每隔一小时给自己放松以下。如何徒步行走？
徒步行走对孕妇很有益，它可以增强腿部肌肉的紧张度，预防静脉曲张，并增强腹腔肌肉。但一旦感觉疲劳，马上要停下来，找身边最近的凳子坐下歇息5-10分钟。如果没有条件在公园里散步，可以选择交通状况不太紧张的街道，以避免过多吸入有污染的汽车尾气。在走路的姿势上身体要注意保持正直，双肩放松。散步前要选择舒适的鞋，以低跟、掌面宽松为好。如何乘坐公交车？
如果孕妇坐火车进行长途旅行，在座位上一坐几个小时对身体是有害的。因此在火车上也有必要站起来在车厢里走动走动，便于血液循环。乘坐无轨电车、公共汽车和地铁的孕妇，为了自己的身体和未出生的孩子着想，千万不要羞于启齿给自己找个座位，因为急刹车会让你失去平衡和摔倒。另外，要等车完全停稳后才能下车。而坐小轿车的孕妇选择的余地相对较大，可以挑选最舒适的座位，背靠沙发座或者躺下都可以；如果感到累了，就把车停下来揉揉腿脚。
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