【bigbangTOP崔胜贤】才是证件照大神，惊叹杂草变男神励志之路！

不怕天不怕地最怕晒自己的证件照，没有左倾45度斜角，没有美图秀秀，没有打光的照片。想想照出来就是个大写的悲剧...

超级天团bigbang的top崔三件不久前在ins上po出自己证件照。照片中的三件还是跟往常一样三件套不离身，但是重点是精致的五官丝毫不受三无（没有左倾45度斜角，没有美图秀秀，没有打光）的影响，如日本少女漫画中的男猪脚，强烈波动干爹的心弦。



看着三件的精致美照，突然干爹猛然想到自己的护照照片，那简直........嘿嘿嘿！



证件照都已经甩常人几条街的三件，本人能差么？



稳稳做起了bigbang的门面担当啦！



在去年的全球花美男票选中，赶超炊事员（崔始源），毫无悬念夺得亚洲最帅。



比起玩阴柔美的GD,纯直男范儿&永不露肉的三件更容易收复女人心。



人气爆棚的三件让40岁的淋淋偶尔也少女心一回，抓起来合拍一张，炫耀下！



虽然已结婚生子的国际章也难逃三件的帅气一劫。但是看着360度无死角的三件，是不是拍死也无法想到，其实三件出道之前竟然是.......



当初为进YG，三件是拼了老命40天减去40斤肥肉，之后还把“小时候曾经胖过”写进歌词内。看看三件以前胖胖的照片，愈发感叹，胖子其实都是潜力股啊！



那！三件是靠着什么瘦下去的呢？？？

三件饭前都会喝一杯红豆水，然后产生饱腹感抑制食欲。



而且尽量少吃米饭，用小量红薯来代替。并配合强大的运动，仅仅40天就变成了人见人迷的崔三件！如果你也想要甩掉小肚子，秀出人鱼线马甲线，练出诱人肌肉，也可以追求健康的生活方式哦！健身并不是为追求极限，只是为了强身健体，为了自己的健康。干爹今天就带着大家像三件一样搜寻更多的逆袭法宝！

首先你可以这样做！



1 饮食营养搭配





健康减肥法并不是不吃肉，保证要吃蔬菜和水果，少吃高热量的食物，可以食用海鲜产品来代替猪牛肉类！每顿饭的理想状态是8分饱！

2 运动是每天必做的事情





运动最大的敌人是坚持，由最简单的跑步，或者游泳，骑脚踏车等等都可以！可以在晚饭后进行这些活动，当然每天都不能落下！

3 做个马萨吉





不要以为小肚子很可爱，无聊的时候还可以玩玩它，把小肚子赶走才是正经事儿。



以肚脐为中心，在腹部打一个问号，沿问号按摩，先右侧，后左侧，各按摩30-50下，每天按摩1次。这样的按摩，可以促进肠蠕动，减少肠道对营养的吸收，促进血液循环，让多余的水分排出！

4 少熬夜按时睡觉





到了孤枕难眠的深夜是胖子最寂寞的时候，所以应该偷偷打开冰箱~千万别！还是按时睡觉，避免吃零食吧！

然后你可以这样做！



1 加强运动，跑起来。在匀速慢跑中，每隔十分钟加入一小段三十秒的冲刺。

    关注 吃土干爹的拔草日记