关注｜5.25--心理健康节

每年的5月25日是全国大学生心理健康日，“5·25”的谐音即为“我爱我”，提醒大学生“珍惜生命，关爱自己”。...



每年的5月25日是全国大学生心理健康日，“5·25”的谐音即为“我爱我”，提醒大学生“珍惜生命，关爱自己”。

"世界心理健康日”是由世界精神病学协会在1992年发起的，定在每年的10月10日。

2000年，由北京师范大学心理系团总支、学生会倡议，随后十多所高校响应，并经有关部门批准，确定5月25日为“北京大学生心理健康日”。“5.25”是“我爱我的谐音，对此，发起人的解释是：爱自己才能更好地爱他人。2004年团中央学校部、全国学联共同决定将5月25日定为全国大中学生心理健康节。

Core content 核心内容

关爱自我，了解自我，接纳自己，关注自己的心理健康和心灵成长，提高自身心理素质，进而爱别人，爱社会。





第一印象效应是指最先的印象对人的认知具有强烈的影响。当第一次与人接触、进行认知时，留下了良好的印象，这种印象就会左右人们对他以后一系列特征作出解释，反之亦然。第一印象效应对交往的影响表现在很多方面。

首先，它会使人际认知带有表面性。两个素不相识的人初次接触，彼此会根据对方的外貌、表情、仪态、谈吐、穿着等，作出初步的判断和评价，形成某种印象，这就容易以貌取人。

其次，第一印象容易使人际认知产生片面性。第一印象体现为一种优先效应，重视前面的信息，忽视后面的信息。即便注意了后面的信息，也会倾向于认为后面的信息是“非本质的”、“偶然的”。往往按前面的信息解释后面的信息，即使后面的信息与前面的不一致，也会屈从于前面的信息。

所以，我们在与人初次交往时，应意识到第一印象先入为主的作用，尽量减少它对自己的负面影响，正确地认知他人。同时，利用第一印象的作用，加强自己的个性表现力，给人以良好的印象，为以后的交往打下成功的基础。个人对自己以及对他人的态度，往往会影响到人与人相处是否和谐，与人交往是否愉快，甚至影响到别人是否喜欢你。这种对自己和他人的看法与态度，称之为“生活态度”(life position)，可区分为以下四种：

(一)“我不好一你好”(否定自己，肯定别人)

这是全人类在婴儿早期共同的感觉，也是个人最初学习对人与对己的态度。停留在这一生活态度的人，总是认为自己不好，自己不行，自己比不上别人，别人样样都比他好、比他行。这种人相当自卑与退缩，把自己孤立起来，不愿意和别人打交道。他时常自怨自艾，时常觉得自己抬不起头来。抱着这种生活态度的人，没有自信心，看轻自己且易自责，别人也就会看轻他，不喜欢和他来往。

(二)“我不好一你也不好”(否定自己，否定别人)

这种生活态度的人，认为自己不好且男可人也不好。在他个人的眼中，没有一个好人，包括他自己在内。这种人是悲观主义者，凡事都不抱希望，对自己失望，对别人也不抱希望;对周遭的事物都失去信心，厌世、偏激而消极。持有这种生活态度的人不喜欢自己，也不喜欢和他人交往，当然别人也就不喜欢与他来往了。

(三)“我好一你不好”(肯定自己，否定别人)

这种人认为自己好，自己行，而别人却不好、不行。他自视甚高，总认为自己比别人都好，别人在各方面都比不上他，反正他是高人一等的。这种人常表现自傲、自大的态度，他不能接纳别人，经常会指责别人，却不会自我反省。拥有这种生活态度的人常以自我为中心，不接受别人的意见，常常自以为是;大家对他敬而远之，他对别人亦常含有敌意。大家不喜欢和他交朋友，因此他的人际关系也不好。

(四)“我好一你也好”(肯定自己，肯定别人)

因这种人认为自己是有用的人，看别人也有他们的长处。他了解自己的优点，发挥自己的优点，同时也能欣赏别人的优点，他接纳自己也接纳别人。他包容许多现实事物的不完美，而尽力创造人。这种人勇于面对现实去解决问题，他不逃避问题，积极、乐观而进取。持有这种生活态度的人容易与别人相处，别人喜欢与他来往。

针对上述四种生活态度，你是属于哪一种，或是偏向哪一种?也许没有哪一个人是完全固定属于哪一种态度者，只是以那一种形态出现的机会较多罢了。如果你以第四种生活态度出现最多，你就是比较受人欢迎的人。如果你以第一、二、三种态度出现较多，希望你能调整自己的方向，自我期许勉，向第四种生活态度的目标去努力，做一个比较受人喜欢的人。如何获得他人的信任，对每一个人的生活来说都是十分重要的。怎样才能取得别人的信赖呢?以下这些建议可能会给你一些帮助。不论任何人，在与陌生人接触之前，都会因其职业、地位而产生某种期待，亦会事先猜测这个人大概会说什么话。如果在初交时，陌生人能说出其"期望"之外的内容，尤其是一些让他感动的话时，意外之惊喜会使他增加对对方的信赖感。在某些情况下，当你发现要说服对方是一件较为困难的事情时，不妨使用文字资料来相助。当一个人要做出决定时，对方往往会根据对情况知悉多少而定，较为全面的信息会促其决断。所以，为对方提前准备一份详细、齐全的资料，以字代言的效果常常出其不意。很多工作需要数字来说明，就是我们常说的工作量化。一个人如果在工作中善于用数字表达，无疑会给人留下细心、精确、力求准确的好印象。这类做法也可以用在其他方面，只要你注意记住事情的细微之处，很自然地表达出来，会使人感觉你很精通，这种"尾数效应"的威力不可小看。虽然在一般人的观念中，不信守诺言被视为不诚实的表现，但笑谈间的承诺通常例外。如果你能做到不把"玩笑话"当成玩笑，守之不渝，真的去履行，势必给对方带去一个惊喜。那么，大为感激之余，对方势必会增加信赖感，这是理所当然的。不论是打电话还是当面交谈，认真倾听是很重要的。如果你不仅仅是随声附和，而是适时把对方说的内容归纳一下复述出来，交流的效果会更明显。既可以避免双方交流中出现的理解上的差异，又能使对方加深对你的印象，增强其信赖心理。见面或分手时，人们习惯上是要打招呼的。如果你一边收拾手中的物品，一边打招呼，会让对方感觉你漫不经心，或者只是例行公事而已。最好的做法是停下手中的事情，注视对方的眼睛，充满诚意地表示自己的态度。诚意打招呼，可说是一种取得他人信赖的好办法。借钱物之事不论多少，都应及时送还。这样做说明一个人懂得信誉如同名誉一样重要，会令对方产生"这个人是可以信赖"的想法。进而言之，不要忽视小的约束和誓言，因为对琐碎之事能够不食言的人，通常办事是讲究原则的，而讲究原则的人怎会令对方不信服呢?因此他对你深信不疑。根据人际交互论的说法，人与人之间的交往是向着增加酬赏和降低代价的方向发展的。这种互惠行为既有功利的、经济的和现实的作用，也有精神的、心理的和超现实的意义。所以，在人际交流中，每个人都难免进行酬赏和代价的比较。

一般说来，纯功利的互惠较为现实，不能长久;而心理的互惠较能满足人的基本需求，持续长久。因此，年轻人若想增强人际吸引，除了明晰自身和他人的需求，还要坦诚地表达自己的感情;这样，如能把感激的心情准确传达给对方，对方也将会为你做更多的事，提供更多的帮助。熟悉是讨人喜欢的普遍因素。心理实验告诉我们，无论人或动物，彼此之间当接触的次数增加，其熟悉度就逐步增高，便会具有相应的吸引力。 因此，如果你想增强人际吸引，则要留心提高自己在别人面前的程度，一个自我封闭、逃避与退缩的人很难被别人了解，自然也不容易被他人所喜欢。一个人的能力也会构成人际吸引的重要因素。能干聪明的人总比平凡庸碌的人令人赞赏喜欢。但是一个人的能干程度与他被人喜欢的关系有一定的限度。一个极为聪明优秀的人，易使其他人产生卑下的不舒服感，结果反而使人不愿接近他，甚至排斥他。

一个德高望重的人，若显露一些人性的瑕疵或遭遇挫败，会比一个完美无缺的人更讨人喜欢。在人际交往中，我们喜欢亲近能力比我们高的人，但如果聪明才干超过我们太多，反而产生相反的作用。因此，能力稍微高一点的人，常是具有吸引力的。在我们的生活中，有冲突是必然的，永恒的，关键是怎样适时巧妙地化解它。方法是多种多样的，只是在选择上因人而异。

如果双方尚能做到心平气和，用适当的言语表达自己的想法，直接接触是化解冲突的首选。如果不愿或不能与对方见面，或许以发送电子邮件、字条留言等方式作为“铺。垫”或“中介物”，也是可取的。

找个方便的场合个别交流一下。交流不一定是要说服对方，而是各自阐明自己的想法，交流给予双方的是表达的机会。讨论中要准备做出让步，找一找有没有可使双方都能接受的解决问题的办法。如果你希望谈话保密，可事先说清楚。

就事论事，只涉及具体问题，不要将过去的恩恩怨怨牵扯进去，有利于解决当下的问题。

冲突源于双方，当事人要对自己的态度负责，而不要强调对方有什么过错。怪罪对方或纠缠枝节均元益于缓解双方的关系。

注意聆听。善于听意味着不打断别人的谈话和不马上做出反应。如果你能做到这一点，其他人也会采取同样客气的态度。

避免揭短，学会宽恕。有时，问题本身不一定非要论出个是非曲直来，而对方的态度难以接受是引起冲突的主要原因。如果我们能够做到不直指对方短处，宽容大度，公平协商，就有可能化干戈为玉帛。

如果解决冲突需要外力相助，可以考虑求助于有经验和公正的职业调解人。调解人的作用是与各方交谈，为讨论问题创造有利条件，指导各方做出大家都能接受的决定。新生入学后，刚开始可能对其他同学都有一定的好奇心。因此，开始同学之间都非常礼貌、谦虚、宽容、相互关心、相互体谅。随着相处的日子增多，同学彼此了解日益全面，不仅能够发现同学有很多长处，同时也都会发现对方有缺点和不足。不同个性特征的同学对待同学的长处和缺点有不同的方式，由于同学之间缺乏良好的沟通，容易产生各种误会。尤其，敏感的同学往往在人际交往过程中容易受挫。所以我们也应学会如何与人相处。

(1) 善于发现他人的优点。

每个人都是优点和缺点的统一体。事实上，发现他人的优点，也就是承认对方在某些方面比他人优越，对他人有价值，承认对方在人群中的重要性。正如教育家杜威说的，人们最迫切需要之一是希望自己被重视。因此，仔细观察你周围人的优点，并且由衷地赞美对方的优点，满足对方的自我价值感。

(2) 学会换位思考。

能设身处地为他人着想，理解他人当时的心情，尊重他人已形成的一些行为习惯。人们常说，你敬我一尺，我会敬你一丈。青年大学生非常注重自己的自尊心，自尊心不仅需要自己的维护，而且也要得到他人的认可。因此，可以试试以对方为中心的原则吧!

(3) 调整对他人期望水平。

大学生容易将人与人之间关系理想化、完善化。他们认为人与人之间应该坦诚相待，不应该有丝毫虚伪、自私，这是大学生对交往对方的要求过高，期望不适当的直接结果。每个人都是独立的，都有自己的隐私，所以，我们在交往过程中，要尊重别人，向对方提出合理的要求。如果发现别人有事隐瞒你，要理解对方，宽容地接纳对方的做法。

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