梦多是不是失眠？

多梦：这种情况特别多见，通常由情绪紧张、劳心过度等精神因素引起。长期多梦，睡眠质量得不到改善，很有可能引发神...





多梦：这种情况特别多见，通常由情绪紧张、劳心过度等精神因素引起。长期多梦，睡眠质量得不到改善，很有可能引发神经衰弱、记忆力减退等症状，需及时注意，调整自己的生活习惯。



好不容易结束了忙碌的一天，准备美美睡上一觉时，却发现晚上频繁性多梦，千奇百怪的梦混杂在一起，群魔乱舞。其实人做梦是正常现象，正所谓“日有所思，夜有所梦”，梦境大多与生活中的想法、愿望或遇到的事情息息相关。如果第二天醒来后能忘掉梦境，不影响工作和情绪，则无需过多理会。如果一觉醒来，人显得精神不振，工作质量下降，如此周而复始，严重影响了生活质量，这同样属于失眠，即多梦性失眠。推荐几种对付多梦性失眠的方法。



预防多梦，保持好睡眠的措施：

1、保持乐观的心理状态

人若是总处于一种压抑的状态，不仅饭吃不香，觉也会睡不好。建议放松一下心情，不要过于在意别人对自己的评价。保持良好的心态很重要！

2、养成规律的作息习惯

有些人在休息日疯狂玩耍，甚至通宵达旦，这样会破坏原有的生物钟，睡眠质量下降，到了工作日便萎靡不振。所以养成良好的作息习惯，恢复正常生物规律，是防范睡眠障碍的有效方法。

3、进行适当的锻炼

身心松弛，有益睡眠。睡前可进行适当运动，如散步、快走，不宜过多脑力活动，防止用脑过度。也可用热水泡脚，按摩足底，舒缓身心。

4、创造有利于睡眠的环境

卧室的湿度、温度和音量都会影响睡眠质量，因此要保持卧室空气流通，将噪音音量控制在一个比较小的空间，避开光线刺激，营造一个良好舒适的环境，帮助人快速入睡。

5、注意饮食调节

平时可通过吃一些食物来防范，如热牛奶、水果（苹果、香蕉、梨等）、糖水、小米粥等。

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