预防近视，是个技术活！

近视您有考虑过是可以预防的吗？...



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1充足的光线

    看书时的光线要明暗适宜，过暗的读书环境会因字体看不清楚而缩小读书距离，从而导致睫状肌紧张，调节过度，引起读书疲劳和近视进展光线过强易在物体表面形成反光，影响视物的清晰度，并引起不适感。阴天及黄昏后要开启照明灯，照明方式应选择较明亮的室内环境内结合一个局部光源照明以减少桌面纸张的反光，局部光源应该位于左前上方，避免书写时头、手在纸面上形成阴影。

2安全的距离

书与眼睛之间的距离为30cm是适中的看书距离，且桌椅的高度也应 与之相配，不宜过高或过低，课桌面应稍向读者倾斜。 看电视时应保持与电视画面对角线6~8倍距离，至少间隔2米以上。计算机操作距离尽量大于60cm。周围环境的光线要柔和，计算机荧光屏的亮度要适当，清晰度要好。

3正确的姿势

提倡以端正良好的坐姿进行阅读，使双眼平视或轻度向下注视，这 样可使颈部肌肉轻松，并保证适宜的读书距离。弯腰驼背的坐着、斜着躺着、或走路坐 车时看书都会增加调节集合的难度，极易产生疲劳。

4适宜的时间

从事读书距离的工作连续时间不可太长，避免长期调节引起的疲劳。 一般儿童读书时间连续40~50分钟就应休息一会，避免长时间连续操作计算机或 看电视，多进行室外活动，接触大自然。不要玩游戏机不放手。另外，每天有要足够的 睡眠时间，小学生不少于10小时，中学生不少于9小时。

5均衡的营养

营养摄取应均衡，不可偏食，应特别注意维生素B族的摄取。大自然为人类提供的肉类、蛋类、水果、蔬菜等各种自然食物含有不同的营养成分，合理搭配这些食品的摄入就可以满足正常人体的营养所需。

6健康的体魄

我们不仅要注意用眼保护，身体健康也与眼睛关系密切，有些孩子就是在大病之后开始发生近视的。要多做户外运动，加强体育锻炼，增强体质。在生病 期间更要特别注意眼睛的保护，尽量减少连续近距离用眼睛。

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 除以上几点以外，还需要注意日常视力保健，经常做眼球运动及远眺。香港晟昌眼镜提醒您 ：近视 预防永远大于治疗

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