刮痧穴位按摩

小明瘦身推荐：一招瘦脸瘦小腿。

想要小脸和细腿吗？学一招吧，15天蜕变瘦美人！一点号就爱时尚4小时前很多MM抱怨减肥没有效果，一周时间见效是...

很多MM抱怨减肥没有效果，一周时间见效是非常神奇的，包括不科学的节食法。半个月会有一个周期的形成，一个月、三个月、半年的坚持才能让自己的体系达到理想状态。减肥是女人一身的事业！

好了，接下来要介绍的是一个勺子刮痧法，关于刮痧的方法是大大的推荐，夏季不但可以防暑纳凉、瘦腿活血，见效也是非常明显的。在空余时间都可以做上几组刮痧按摩，效果好腿部一周就可以有2-3CM的变化哦！（不是吹嘘，小编试过的按摩中最最有效的方法）

好啦，开始勺子刮痧法，对，没错，就是家用汤勺，如果MM是第一次使用汤勺，建议不要选择太厚实或者特别轻薄的汤勺哦（太厚力度不容易把握、太薄容易刮伤）要选择大小、形状、重量都合理的才符合自己的需求。

经过一段时间的按摩，自身有一定的技巧和把握力度了，就可以选择较厚以及较大的勺子，这样效果才会越来越明显哦。在刮痧前首先要清洁皮肤，根据“冷热护理”的原则，让冰冻的勺子在毛孔舒张的脸部轻轻按摩，达到脸部的新陈代谢，改善皮肤周期，让脸部过多的水分、脂肪获得提拉和紧致，收缩毛孔达到瘦脸的效果。

从鼻翼处开始往笑肌出慢慢按推，动作持续20秒，然后换边重复动作。如图的路线推拉方式。

早晚洗脸之后花了2分钟，甩掉大饼脸，15天瘦脸大作战！MM们要变美人，请一定坚持哦！

美腿大作战，据说萝卜大象腿的MM没有夏天，哭泣！所以6月的季节我们需要倍加努力。同样是使用最见效的刮痧方式，有条件的可以配合精油，帮助腿部脂肪燃烧，促进血液循环，改善淋巴排毒，消除腿部堆积的脂肪和紧实腿部肌肉。

按摩的方式：“拍、锤、捏、敲、拧”注意的是力度一定要够。

利用手掌的力量用指腹以按压的方式，由下至上的按压，当腿部肌肉感到酸疼酸疼，肌肤略微发红。

利用手臂的力量将食指的关节对准脚踝，从腿部两侧开支轻轻的按压。

按压时，感觉腿部有略微的疼痛感即可。

重点穴位

穴位的按摩更有利于精油的吸收，伏兔、血海、足三里、风市、承扶、三阴交、悬钟、委中、承山，穴位都是对称的，也就是说同一个穴位两只腿都刮完后，再战下一个。

找准穴位，按住5-8秒，然后松开2-3秒，重复5-10次。(一般用一把刮痧板从下往上一刮，就能把所有的穴位都刺激到了)

接下来这一步灰常重要哦，是效果的体现，按摩后用保鲜膜包裹，热热的肌肤将热量升温，出汗是平时的一倍哦，减肥看的见。

其实这是瘦腿的一部分，是给自己一个心里的满足感，把体内多余的水分排出。MM还是需要坚持！！！

经过按摩后的小腿会感觉到明显的紧实，松夸夸的肉肉一点一点的在微妙的变动。