Final熬夜借来读书的时间,考完後还得完利息吗?
如何把短短的睡眠提升品质?我好想睡,但起不来该怎么办?...
终於到了Final前最后一个周末了~
J哥哥本来想鼓励多学习多读书的
结果在昨天看到了……
一项研究发现,即使只通宵一晚,对大脑造成的损伤足以抵得上对头部的一次重击。
J哥哥本来想鼓励多学习多读书的
结果在昨天看到了……
一项研究发现,即使只通宵一晚,对大脑造成的损伤足以抵得上对头部的一次重击。
WELL
我们都不希望考试前变脑残
所以还是那句话,睡眠真的很重要
今天就给大家带来一些考试前帮助睡眠的小贴士!
我们都不希望考试前变脑残
所以还是那句话,睡眠真的很重要
今天就给大家带来一些考试前帮助睡眠的小贴士!
1
读书的烦恼,就留在书桌上
读书的烦恼,就留在书桌上
考前有各式各样的压力,有无穷的烦恼
担心没准备好,担心考不好
担心挂科挂到饱,担心男女朋友跑
这些烦恼在心头,你睡得着才有鬼
一位伟人这样说过
烦恼就像你不认识的女人男人一样
千万别带到床上
担心没准备好,担心考不好
担心挂科挂到饱,担心男女朋友跑
这些烦恼在心头,你睡得着才有鬼
一位伟人这样说过
烦恼就像你不认识的女人男人一样
千万别带到床上
。゚ヽ(゚´Д`)ノ゚。
吓死宝宝了
书桌上的事情,下桌就交给书桌烦恼,辛苦了一天,你有资格拥有一个良好的睡眠
吓死宝宝了
书桌上的事情,下桌就交给书桌烦恼,辛苦了一天,你有资格拥有一个良好的睡眠
打开记事本,把自己今天的疑惑困扰,通通打在上头,再将电脑关上,今天到此为止,明天再继续,如此一来你就能够高枕无忧。
2
给自己30分钟培养睡意
给自己30分钟培养睡意
读书读累了直接倒在床上睡?
这样其实不好
这样其实不好
读书时人的大脑处於兴奋状态,突然睡着陷入睡眠状态,中间需要舒适的缓冲空间.
我们用电脑做比喻,当你启动电脑运作高效能的软件,风扇吱吱作响,这时突然拔掉电源.这种睡眠与其说是睡觉,不如说是昏倒比较恰当.
我们用电脑做比喻,当你启动电脑运作高效能的软件,风扇吱吱作响,这时突然拔掉电源.这种睡眠与其说是睡觉,不如说是昏倒比较恰当.
给自己30分钟的时间培养情绪,有人习惯做点运动,冲个澡,甚至听点音乐,或是点个精油蜡烛培养气氛(我懒得管你跟谁培养啥气氛)
3
读书零食慎选
读书零食慎选
很多人念书时,难免嗑些零食,薯片饼乾糖果可乐
这样健康吗?
这样健康吗?
更不用说大量的糖分容易刺激神经甚至提神,夜晚失眠的风险也更高.
事实上读书之馀难免嘴馋,这时候不如放包坚果在书桌上,除了代替零食解馋,更有丰富的营养,
让人惊讶的是,坚果也有助眠的功能
让人惊讶的是,坚果也有助眠的功能
4
睡前一杯牛奶
睡前一杯牛奶
大家都听说过睡前一杯热牛奶有助睡眠,一杯咖啡让你睁眼到天亮.
牛奶助眠不是没有道理的,牛奶中含有种过去人们未知的催眠物质,其中一种是能够促进睡眠的以血清素合成的色氨酸,由于它的作用,往往只需要一杯牛奶就可以使人入睡
更不用说在澳洲牛奶更是比水便宜,价格低营养又好,就连有乳糖不适症的J哥哥都喝得好开心
5
按摩穴道
按摩穴道
J哥哥的
现学现卖
按摩教室
现学现卖
按摩教室
。:.゚ヽ(*´∀`)ノ゚.:。
今天J哥哥教大家自己(单身狗)也可以轻松按摩到的
有助睡眠的穴道喔~
今天J哥哥教大家自己(单身狗)也可以轻松按摩到的
有助睡眠的穴道喔~
有两个手部穴道非常容易寻找
同时也有治疗失眠的功效
大家睡前都可以按摩一下
保持按压10秒休息5秒的节奏
左右手各按压5分钟
这两个穴道分别是「神门穴」丶「内关穴」。
首先我们来看神门穴
神门穴有三个效用~
(1)有安神丶提神,宁心丶通络的效能。
(2)为治疗心脏疾病的重要穴位。
(3)心悸,心绞痛,多梦,健忘。
而它的位置如下图
同时也有治疗失眠的功效
大家睡前都可以按摩一下
保持按压10秒休息5秒的节奏
左右手各按压5分钟
这两个穴道分别是「神门穴」丶「内关穴」。
首先我们来看神门穴
神门穴有三个效用~
(1)有安神丶提神,宁心丶通络的效能。
(2)为治疗心脏疾病的重要穴位。
(3)心悸,心绞痛,多梦,健忘。
而它的位置如下图
另外一个内关穴
也有安定心神丶助眠的作用
它的位置如图
也有安定心神丶助眠的作用
它的位置如图
睡前花点时间,就算边做其它事情,也可以按摩一下,处进身体血液循环,让睡眠品质更提升喔~
尤其那个神门穴
专治健忘...
当然如果是失忆的等级,还是赶快找医生吧
尤其那个神门穴
专治健忘...
当然如果是失忆的等级,还是赶快找医生吧
6
早睡早起
早睡早起
最後一个诀窍,最简单也是最难的
简单在听起来很简单,难在去实践却超级难.
早睡早起身体好,这大家都懂得道理却一直忽略它
你可能有千百个理由
我还有书要念,我还有paper要写
我还有一堆事情等着我去做
简单在听起来很简单,难在去实践却超级难.
早睡早起身体好,这大家都懂得道理却一直忽略它
你可能有千百个理由
我还有书要念,我还有paper要写
我还有一堆事情等着我去做
但事实上,并不是要你早睡晚起
只是把你平时不正常的作息时间改善
睡觉的时间并没有增加,光是这样就有非常大的变化
只是把你平时不正常的作息时间改善
睡觉的时间并没有增加,光是这样就有非常大的变化
同样是看日出,为何不睡饱再看呢?
最後看完这篇
请跟J哥哥做一个约定
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然後去睡觉
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