易筋经：功法锻炼中的效应

功法锻炼者在锻炼过程中会产生各种不同的反应，统称为功法效应。根据这些反应对机体的影响，分为正常效应和异常效应...



功法锻炼者在锻炼过程中会产生各种不同的反应，统称为功法效应。根据这些反应对机体的影响，分为正常效应和异常效应两类。

一、正常效应正常效应是指功法锻炼者通过调身、调息和调心的锻炼过程，使机体达到积极的自我调整和修复状态。这种状态对功法锻炼者的身心起到有益的作用，是功法锻炼者经络通调、气血顺畅的表现，属于正常效应，包括全身或局部微汗、胃肠蠕动增强、睡眠改善、食欲增强、记忆力增强等现象。

（一）温热与出汗

温热与出汗时自主神经功能兴奋的一种表现，也是营卫调顺、气血旺盛的一种反应。功法锻炼者特定的放松姿势、深长的呼吸和意念的集中可促进机体的血液循环，使末梢血管扩张、机体血容量增加，进而促进全身的皮肤温度上升。经测定，功法锻炼到一定程度，意守部位的血流量可以增加25%~30%，皮肤温度可以升高2℃~3℃，也有局部出现热气游走的感觉。温热与出汗是功法锻炼者出现的比较普遍的现象，占正常效应的60%~70%。

（二）消化功能增强

功法锻炼者在放松入静的状态下，舌抵上鄂，刺激了唾液腺，引起唾液分泌增加。锻炼中的调息加大了对膈肌运动的控制，膈肌运动直接对腹腔肝脾胃肠等脏器起到柔和的按摩作用，从而调节了胃肠功能，使胃肠张力增加，蠕动增快，促进对食物的消化和吸收。消化功能的改善可以进一步增强食欲，而食欲增强反射性地引起唾液分泌增多，当唾液分泌量增多至满口时，可分次咽下，并以意送入丹田。而咽津、咽气的过程又反过来进一步增进食欲，形成促进消化功能的良性循环，故功法锻炼对于治疗消化系统的一些慢性疾病有着较好的效果。

（三）新陈代谢旺盛

功法锻炼者通过对特定姿势的锻炼，身体的放松和呼吸的调节，以意引气，使自主神经的功能得到锻炼，内脏和大脑功能得到有效调整，促进了机体的新陈代谢。所以，随着功法锻炼时间的推移，锻炼者会感到轻松舒适，精力充沛，思路清晰，耳聪目明，心情愉悦，睡眠改善，记忆力增强等，这些都是新陈代谢旺盛的具体表现。

（四）动触现象

动触现象是指功法锻炼者在练功中出现一些平时感觉不到的特殊现象，如痒、痛、冷、暖、重、轻、涩、滑、酸、胀、麻等，属于功法锻炼中气感现象。这些感觉的出现多在身体局部，且多为短时间出现，后又自行消失。这可能与练功后经络调畅，气血运行通畅，以及大脑入静后的感受性增强有关，属于正常现象。但不应过分追求这些感觉，否则会影响正常生活，甚至出现练功偏差。

由于练功是一个循序渐进的过程，练功的效应往往是在多次反复地练功后产生的，所以效应反应除了上述已列举的以外，还包括对疾病的调治。如练功后某些疾病得到好转或治愈，其功法锻炼者的生存质量就能得到提高。

二．异常效应

异常效应是指功法锻炼过程中出现的一些偏离正常的反应。这些反应对功法锻炼者的身体和精神产生一些不良影响，使其正常的身心平衡状态发生变化，继而表现出某些特定的临床症状和体征，严重者甚至影响学习、工作和日常生活，又称为“功法偏差”。古代文献中多将它称为走火或入魔，这是功法锻炼者注意防止的。

（一）常见表现

1.内气不止  功法锻炼到一定程度，联系者自觉体内有一股热气流或如火团（个别为凉气）在体内运转。正常内气会沿着一定顺序在体内运转，具有强壮身体、防治疾病的作用。但如果气机不畅，内气停滞在身体的某一部位（穴位）滞而不通，或内气在体内不循常道流窜，会出现有时热烫难忍，有时胀满难受，影响锻炼者正常的生活和工作，称为内气不止，或岔气，或气窜。

2.外动不已  将功法锻炼过程中出现的身体摇动现象称为外动。正常情况下，机体感觉舒适后会自然停止。如果身体摇动剧烈，甚至不能控制而失去常态，即为外动不已。

3.走泄  是指男子在功法锻炼过程中，由于不能固精而出现的遗精、滑精现象，又称为“走丹”。严重者可致精力不集中、全身乏力等精血虚衰现象。

4.走火  “火”是指功法锻炼中的意念。走火指功法锻炼者运用强烈的意念、极重的呼吸而导致头目胀痛、气血逆流或外动不已，甚至狂躁的一种现象。

5.入魔  “魔”是指功法锻炼中出现的幻景。入魔指功法锻炼者对锻炼过程中产生的幻景信以为真，导致神魂意乱、躁狂，甚至成为精神病患者的现象，这是功法偏差中较重的一种。

6.诱发新症  主要是指在指导患者进行医疗性练功的过程中，由于呼吸、意守选择不当而导致原疾病的症状没有明显改善，却继发心动过速、血压升高或月经过多等其他疾病的现象。

（二）常见的主要原因

1.初学功法者，没有选择好合适的功法或不得要领而勉强练功。

2.违反功法锻炼原则和要求，乱用以意引气。

3.功法锻炼过程中受到意外刺激（外景或内景）

4.盲目猎奇，朝学夕改。或对功法锻炼过程中出现的幻景过度追求。

5.以偏概全，形成错误心理。

6.违反某些功法禁忌。

（三）常见的处理方法

功法异常效应出现后，首先要明确其原因，有针对性地进行及时纠正或处理。

1.及时停止功法锻炼，采取各种措施以消除紧张情绪。

2.手法治疗：局部内气不止者，可以用轻快而有节奏的拍法作用于局部；周流全身内气不止，可先用拍法作用于肺俞，膏肓，命门三穴，继而用拍法依次顺序拍打督脉、膀胱经、胆经，自上而下三到五遍。

3.对于外动不已者，可以用放松功收功。

4.心理治疗：走火者嘱咐其多观外景，搅海咽津以熄火；入魔者应按精神疾病规范治疗。

5.对症处理：对走泄、走火、入魔或诱发新症的患者，应根据其气血阴阳的偏盛偏衰情况，运用中医中药辩证施治。必要时，采用中西医结合治疗。

（四）常用的预防方法

对于功法出现的异常效应，应以预防为主。

1.功法锻炼者应在有经验的老师或者医生的科学指导下，选择适宜的功法，确定适宜的运动量，有步骤，有计划，循序渐进地进行锻炼，并及时调整功法锻炼计划。

2.功法锻炼者应选择适宜的练功环境。

3.功法锻炼者需保持良好的心理状态和道德修养，在情绪波动等异常状态下暂停练功。

4.随着练功的深入，内气增强，气血活跃，功法锻炼者可能有一时性的幻觉、幻景出现，这属于正常现象，不可一味追求练功中的景象。



（嗯，这篇其实也很重要的。走火入魔总在电影和武侠小说中听说，其实在真正练功中确实可以出现的，而且后果可能很严重。我本人就有过内气不止的经历呀，当时自觉一团热气沉于下丹田，开始有点受武侠小说的影响以为壮实的命门之火呢，幸亏老师及时指点，才得以迷途而反。下一次就要开始易筋经十二势啦）

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