【京城左岸】‖酵素课堂‖ 冬季女人更要改善体寒

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对于大部分女性来说，冬季真的是最难熬的季节。除了要抵御外界的寒冷外，还要对抗身体内部与生俱来的“体寒”。因此，在难熬的寒冬中，抱老公、抱男票、抱暖水袋都是治标不治本的，女人更要学会改善自身的“体寒”才对。

在中医上看，体寒也叫做“虚寒”，就是体质虚且寒。对于病情，中医有“八纲辨证”法之说。八纲即“阴、阳、表、里、虚、实、寒、热”，体寒多是由于体质和生活习惯交错而引起的症状。中医上说，体寒是因为体内的阴气过剩，从而导致了各项机能的工作能力减弱，尤其是吸收和消化功能，使身体对热量的吸收减少。

女性常出现的手脚冰凉、怕冷，易感冒；生理期紊乱、痛经严重；脸色暗淡、无血色；睡眠质量差；疲倦乏力、四肢发酸；容易出现便秘等都是体寒的表现。中医认为，春生夏长秋收冬藏，《内经》说“冬三月，此谓闭藏”，藏气血，藏精神，以备来年使用。此外，冬季人的胃口较好，此时进补身子，较容易吸收营养物质、储存能量，对于改善体寒更是“天时地利人和”。



先御寒

常喝生姜红枣枸杞酵素：发酵后的生姜具有丰富的维生素A、维生素C，除了散风，防寒之外，祛寒功效显著，能驱走轻微的感冒、咳嗽、发烧、咽喉痛、头痛。。发酵后的红枣枸杞能补脾胃生津液，用于脾胃虚弱，食少腹泻，心悸，补肾等症。” 生姜红枣枸杞酵素最适合女性朋友们冬天饮用，改善手脚发冷的状况，同时还可以暖胃散寒、美容养颜、养血，补气。

运动活气血

中医认为，“动则生阳，静则生阴”，运动能通筋活络、舒畅气血、改善体寒。

从中医角度看，“冷健身”活动如冬泳，需要身体消耗很多阳气去抵御寒冷，并不适合体寒的女性。此外，冬天也不宜做出汗过多的运动。汗液属于“津液”范畴，剧烈运动后，阳气随汗液外泄，易造成“气津两伤”。

而慢跑、快走等有氧运动会让全身活动起来，促进血液循环，有助于减轻体寒症状。

追求温度才是真理

爱美的女同胞在大寒冬里也喜欢穿短裙或短裤，生怕臃肿的衣服影响了风度。但冬天应以“藏”为主，身体肌肤要避免暴露在外界。过分地追求风度，极容易导致寒气入侵体内，使得体内更寒。

大冬天的别减肥了

即使到了冬天，有些女人也将减肥进行到底。但无论是节食、大量运动或者药物的方法，都是在短时间内消耗或减少热量而减肥，这在中医上看，属于“泄”的范畴，并不利于“藏”，会加剧体寒。所以，冬天还是要保持良好的就餐规律。

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