拖延症是考研第一大忌！文都支招教你如何克服拖延症！

考研拖延症，背后无外乎以下五种情况，不妨对号入座：No.1抗拒A.不喜欢。很多同学是为了学校、工作而选择...

考研拖延症，背后无外乎以下五种情况，不妨对号入座：

No.1 抗拒

A. 不喜欢。很多同学是为了学校、工作而选择考研，并非发真正喜欢，以致复习起来兴致寡淡，一拖再拖。

B. 害怕失败。通常这种人在潜意识深处的自我价值感都不高，然后这种恐惧投射出来，就变成不敢去行动，因为不行动的失败是由于不行动，而不是出于无能。

No.2 认为还有时间

时间当然是有的，但是如果不充分利用，原来充足的时间也在不知不觉中溜掉了。

No.3 缺乏主动性

很多人从来没积极过、没奋斗过，都是被大环境逼着去做事，成功和失败的最大差别就在主动性上，你不主动去成功，成功也不会主动来你身边。

No.4 侥幸心理

之前总是在最后的强压下完成目标，所以现在存有侥幸心理，“拖一会儿没事的，剩下的时间就可以完成。“

No.5 缺乏上进心和吃苦的毅力

对未来没有的强烈渴望，很难有动力。很多人都想拿好成绩，但是又不想付出辛苦。

就这样，我们一面高喊着“我拖延我忏悔”，一面继续躲起来，像一只脑袋埋进沙堆的鸵鸟，就像Samuel Johnson写过的一段文字：“我们一直推迟我们知道最终无法逃避的事情，这样的蠢行是一个普遍的人性弱点，它或多或少都盘踞在每个人的心灵之中。”

拖延症无药可救了？

当然不是，以下解药需要大家对症下药！

制定时间表很多人非常讨厌时间表，感觉备受束缚，会抵触复习。但考研没有时间表很难按部，你仍然需要一张时间表，每天严格按照时间表来。要让时间表富有弹性，如果过于死板，会给复习平添枯燥，且一旦出现突发不得不解决的状况，时间表很容易被打乱。

逼自己很多时候明明已经睡醒了，就是不起床，看手机，拖着拖着，就到10点了，刷个牙、洗个脸、墨迹一下，上午就只剩下1个小时了。既然选择考研，就痛痛快快的去做！

给自己设定行为目标，分成小的步骤，慢慢去做完。例如涂鸦记录法，把事先知道的事情写到日期格子里面，把写过的格子用荧光笔涂掉，然这样的话，你就会感觉很想把它涂满，涂得越满越有成就感。组织群体监督这是体现研友作用的时候，但是如果两个人都感到劳累时，可能一起犯拖延症，这样可以和自习室的同学们建一个考研群，相互监督复习状态，犯拖延症的同学要有惩罚措施。

对自己的进步做及时奖励强化

从心理学上说，当你有开心的感觉时候就会有继续想做的欲望，记录下来你改进的地方就会有开心的感觉，然后适当地奖励自己，比如一周下来“拖延症”明显自己改善不少，就奖励自己去吃一顿大餐或者看部电影。