健身到底会不会影响长高？

负重丶压迫丶无氧丶等高强度的健身运动究竟会不会影响长高呢？...

“曙光”知道很多男生想长肌肉，很多女生想练马甲线，但是又处于青春期或者还有长高念头的人通常都有这么一个疑问，“健身影响长高吗？”



这种问题情有可原，毕竟这些很多小伙伴们还处于长个子的阶段。之前也有很多粉丝朋友们都问过“曙光”还有的家长不允许自己的小孩去健身房举铁，怕因此而影响身高发展，那么这个问题的答案究竟是什么呢？

   下面我们从四个方面了解一下这个问题：健身是否影响身高？

1.骨骺板（生长板）

这个叫骨骺板的家伙处于骨骼连接处的两端，随着你年龄的增长，它们会不断硬化，没错，举铁有可能会对这些软家伙造成伤害，但是其他任何体育运动（游泳除外）都会对它造成伤害，甚至比举铁要严重得多。



比如橄榄球，或者篮球，随便一个冲撞或者变向都有可能对你的骨骼造成伤害，而那些篮球运动员基本上都很高，说明只有你能够以正确姿势和适度的健身，骨骼受伤的几率可以降到最低。

   2.营养与健身

说实话，营养摄入是否充分才是决定你能否继续长高的关键因素。很多青少年由于各种原因，本身都无法保证各大营养素摄入全面，再加上高强度的训练，不长肉，不长个也没什么好奇怪的。毕竟你连砖头都没有，还怎么把房子造厚，造高。

此外，如果你的身体处于生长期，新陈代谢自然极度旺盛，再加上你还进行额外的训练，很有可能你不长肉或者不长个的原因是你摄入的营养不够，所以下次去食堂打饭的时候多要几样菜，多来一碗饭吧。



3.睡眠与健身

很多青少年喜欢熬夜，学霸熬夜写作业，学渣熬夜打游戏，睡眠对于每个人，尤其是青春期的少年尤为重要，在睡着的时候人体才会分泌一种生长激素（HGH），而这种激素对长身体起到了关键作用，包括身高和肌肉。进行健身运动的时候也会加大刺激生长激素的分泌量，——因此只要你能够保证睡眠，适度健身是有助长高的。



4.基因与后天因素

如果你的父母身高不超过1米7，那么你去职业篮球联赛打中锋的几率也不会很高。简而言之，基因虽然不是决定身高的唯一因素，但它一定程度上决定了你的上限。其实除了基因会影响身材的高矮，其他相关因素也不能忽视。假设基因决定你可以长到160公分，可是你的营养不良、运动不足，睡眠不足，很可能就长不到这个高度！



说到这里也许有些朋友们会想问“曙光”，健身有很多项目都是负重或压迫运动，比如“举重和体操”！为什么很多举重运动员和体操运动员都不高，甚至有点矮？

答：练举重的大级别选手185～200CM的有的是，只是在国际上的成绩不理想，所以很少报道。我国只有小级别选手能出成绩，体重轻自然要挑身高就矮，才能更适合训练。是大家被媒体误导了。国家体育局也多次辟谣说明，举重是不会让人变矮的。 之所以大家在电视里看到的举重运动员都比较矮，并非由于训练原因，而是在同样体重下，身高矮的人练举重更有优势，这是一个淘汰的结果，而非原因。体操也是一样 在体操场上具有先天优势，轴径小，翻转容易且在有限空间多翻转，比如1.6米的男队员在单杠上的翻转要比1.8米的男队员容易得多。



曙光结语：很多人认为跳绳、打篮球等弹跳性的纵向运动有助於长高，以医学观点来看的确如此。
关于民间很多说负重长不高的传言的原因是“生长板受到过度的压迫会造成生长迟缓”但是适度且间断性的压缩或伸展生长板，却可以刺激它生长。

不管是什么运动，过度的透支了身体都可能会适得其反，主要是劳逸结合，把握尺度，才有合理的后果。

想要长高的儿童及青少年，不能不做运动，尤其是一些弹跳性的运动。体操、举重等力量型运动容易过度劳累，过度劳累就会妨碍生长，在发育期阶段少做无氧运动，多做有氧运动。成人因为骨骼闭合，在运动方面可以进行大强度刺激骨骼的运动，没有发育期的一些约束，但也不能过度透支自己的体力，否则影响长高还会肌肉酸痛。长按下面二维码识别关注吧！


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