早餐明某能量

不吃早餐？后果很严重，真心不是吓唬你！

真心没骗你！...

早餐OR睡觉半小时

两者选其一，尔等如何抉择?

睡觉

为了多睡半个小时。而放弃吃早餐的人不在少数，明某就是其中之一。

25岁的明某自认为身体棒棒哒！晚上不过24点不睡觉，而且从来都不吃早餐。

6月1日，明某在单位昏倒。幸好被工友发现，及时送到医院时已心跳呼吸骤停，经过紧急心肺复苏后才脱离危险。

真是作死的节奏啊！

不吃早餐，危害多？尔等切记：

1、低血糖

不吃早餐，容易出现低血糖，如头晕、乏力、出汗、饥饿感等，工作效率降低。

长期不吃早餐还会使胆固醇、脂蛋白沉积于血管内壁，引起血管硬化。

2、影响大脑发育，影响智力

饥饿时血糖降低，会使大脑出现障碍，发生头晕、注意力不集中、易疲劳等现象，导致记忆力减退，影响大脑功能。

3、易患消化道疾病

一夜睡眠后，人体肠内食物消化殆尽，急需补充。早餐吃不好，午饭可能会吃很多，造成胃肠道负担过重，容易导致胃溃疡、胃炎、消化不良等疾病。

4、衰老得快

不吃早餐，人体只得动用体内贮存的糖元和蛋白质来提供能量，人体缺乏蛋白质，久而久之，会导致皮肤干躁、起皱和贫血等，加速人体的衰老。

5、容易肥胖

不吃早餐的人在一整天中往往会吃下更多的食物热量，由于饥饿感所导致的暴食，反而容易增加体重，尤其会在午餐或晚餐时摄取高能量的食物作为心理补偿。

所以，吃早餐是一整天中控制食欲、减少过度饮食的有效方法。

本大人金玉良言

-早餐，怎么吃才健康？-

1、早餐前应先喝水

早上起来先喝一杯150~200毫升的温开水，既可补充水分，又能清理肠道。

2、早餐的心态

边走边吃的早餐习惯，不利于肠胃的消化。最佳的早餐进食方式是安坐下来，在放松的状态下进行。3、早餐尽量清淡

过于油腻会造成胃肠的负担，而且还会导致高血脂。太油、太甜、太咸的食物，吃了容易让人昏昏欲睡，不妨试试将烧饼油条换上馒头夹蛋，地瓜粥取代薯条，牛奶、优酪乳胜过奶昔，身体负担减少了，一整天就更有朝气了。4、吃早餐最佳时间：7点至8点

7点至8点吃早餐最合适，因为这时人的食欲最旺盛。早餐与中餐以间隔4小时至5小时左右为好。

早餐提供的能量和营养素在全天能量和营养的摄取中占有重要的地位，如果早餐摄入的营养不足，就很难在其他餐中得到补充。因此早餐一定要吃，并且要吃得均衡。