刚打完球后这7件事千万不要做！转给伙伴们！！！

打网球的朋友注意了，刚打完球不宜做的7件事情，为了健健康康地打球，请认真看完！...

不宜立即停下来

剧烈运动时血液多集中在肢体肌肉中。

由于肢体肌肉强力地收缩，

会使大量的静脉血迅速回流到心脏，

心脏再把有营养的动脉血压送到全身，

血液循环极快。

如果剧烈运动刚一结束就停下来休息，

肢体中大量的静脉血就会瘀积于静脉中，

心脏就会缺血，

大脑也就会因供血不足缺氧而出现头晕、

恶心、呕吐、休克等症状。

所以长时间高强度地打网球后不要马上停下，

再走一走，做几下深呼吸，

这样肌肉就会轻快地消除疲劳。

这也是为什么职业网球比赛会安排局间休息的原因。

不宜立即大量喝水

高强度的网球运动后如果一次性喝大量清水，

会使血液中的盐含量降低，钠代谢失衡，

导致血液携氧能力降低，

轻者会有肌肉抽筋，肠胃不适的感觉，

重者会直接因大脑供氧不足导致昏厥，甚至危及生命。

这也是为什么很多运动饮料会加所谓电解质，

有的甚至直接加盐，

这都是为了保持运动后钠等电解质代谢平衡。

所以剧烈活动后喝清水不宜太多，

应采用“多次少饮”的方法喝水。

不宜马上洗冷水澡、吹风或用空调

有人图一时痛快，剧烈运动刚一结束，

马上就用电风扇吹，

进入空调室或在阴凉风口处乘凉。

这会带走很多热量，使皮肤温度迅速降低，

同时通过神经系统反射活动，

会引起上呼吸道血管收缩，

使局部抗病力量下降。

于是寄生在上呼吸道黏膜上的细菌病毒就会乘机大量繁殖，

引发感冒、伤风和气管炎等疾病。

有些人剧烈运动后立即就下水游泳或进行冷水浴，

由于体表温度和水的温度相差悬殊，

这样极易发生小腿抽筋儿。

因此剧烈运动后应先擦干汗液，

等汗不再出时，再进行游泳或冷水浴。

不宜立即喝啤酒

剧烈运动后，

有人把啤酒当水大口大口地喝，

这样容易使血液中尿酸急剧增加导致痛风。

不宜立即吃饭

剧烈运动时，

由于血液多集中肢体肌肉和呼吸系统等处，

而消化器官血液相对要少。

消化吸收能力差，运动后需要经过一段时间调整，

消化吸收功能才能逐渐恢复。

所以剧烈运动后，如果马上吃饭就会感到吃不香，

且对食物中营养的吸收也差。

长期下来还会对胃部造成损害。

运动后应休息30-40分钟后再进食

不宜大量吃糖

有的人在剧烈运动后觉得吃些甜食或糖水很舒服，

就以为运动后多吃甜食有好处。

其实运动后过多吃甜食会使体内的维生素B1大量消耗，

人就会感到倦怠、食欲不振等，影响体力的恢复。

因此，

剧烈运动后最好多吃一些含维生素B1的食品蔬菜、肝、蛋等。

不可吸烟解疲

运动后吸烟会使人体新陈代谢加快，

体内各器官处于高水平工作状态，

而使烟雾大量进入体内，

还会因运动后的机体需要大量氧气又得不到满足

，而更容易受一氧化碳、尼古丁等物质的危害。

所以说，此时吸烟比平时吸烟对你的危害更大，

同时氧气吸收不畅还影响机体运动后的恢复，

让人更容易感到疲劳。

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