吴大真教授夏季强健心肺「出大招」 给爸爸妈妈的养生古法「八段锦」
吴大真说夏季是一个伤心耗肺的季节，大汗淋漓，酷暑难耐，阳气外泄也越发加剧，人体犹如一个亏空的国库。这里给您介...
吴大真说
夏季是一个伤心耗肺的季节，
大汗淋漓，酷暑难耐，阳气外泄也越发加剧，人体犹如一个亏空的国库。这里给您介绍一种强健心肺的功法——“左右开弓似射雕”，帮您拉起这道防御战线。
“左右开弓似射雕”这一功法出自我国古老的养生功法《八段锦》。据史料记载，八段锦在宋代就已经相当普及，至今已有八百多年的历史了。由于这套动作舒展优美，宛如一匹绚丽的锦缎，故取名为八段锦。它共由8节动作组合而成，“左右开弓似射雕”是其中的第二节。
《八段锦》通过肢体的伸缩，活动了肌肉，使全身经络得到疏通，从而促进了脏腑气血的运行，有助于人体正气强壮，达到祛病延年的目的。这套动作简单易学，运动量也不大，非常适合老年人，尤其是体质较弱或患有某些慢性病的老年人来做。具体动作为：
两脚自然分开，两臂下垂于身体两侧，稍立片刻；右脚向右横跨一步，屈膝下蹲成马步，大腿尽可能与地面成平行，同时两臂屈肘，慢慢抬于胸前，两手半握拳，虎口向上；右手食指与拇指撑开，成"八"字形，目视右手食指，右手缓缓拉向右外方并伸直，头随手转至右侧，同时左手握拳，屈臂用力向左侧平拉，呈拉弓射箭状；深吸气，调息1～2秒钟，然后两腿起立，两臂放下，深呼气，恢复初始姿势。
稍停片刻，换反方向做一遍。如此反复多次。
练习这个功法时，一定要注意沉肩坠肘，上体直立，两脚跟外撑，切莫端肩、弓腰、八字脚。侧拉之手的五指要并拢屈紧，肩臂放平；八字掌侧撑则要沉肩坠肘，屈腕竖指，掌心涵空。年老体弱者可以根据自己的体质自行调整马步的高度，并灵活掌握运动量，即可用力做，也可不用力做，但动作一定要正确、完整。
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