告别，需要仪式感文/麦子我坐在办公室里，听着楼下大厅里传来的学生们为送毕业生晚会排练的合唱，内心莫名一阵感动...

告别，需要仪式感

文/麦子

我坐在办公室里，听着楼下大厅里传来的学生们为送毕业生晚会排练的合唱，内心莫名一阵感动。

去年的这个时候，我是毕业生，当时也是坐在宿舍里，听着我们宿舍外面日语系的同学一起排练他们毕业典礼上的大合唱，觉得真是天籁之音。不知道为什么合唱总是能够激发起内心的某种情绪，觉得庄严、神圣。可能是它带着某种仪式感。

又是一年毕业季，校园里高高抛起的学士帽，还有三五成群在拍照纪念的同学们，以及夜晚一起从外面聚餐回来嘻嘻哈哈大喊大叫的晚归者，对于毕业，对于分别，内心的许多不舍，都会用某种形式来表达。随着毕业聚餐、毕业留念、毕业晚会、毕业典礼、毕业旅行毕业纪念物发放等这些用来告别的仪式一一走完，内心满满的不舍慢慢的留恋也慢慢轻盈起来。



告别，需要仪式感。告别，需要用一种仪式来安慰自己，这种仪式就是让自己沉浸在情绪中，悲伤就充分悲伤，不舍就充分不舍，恐惧就充分恐惧。然后慢慢的从这种情绪中恢复过来，让自己和过去正式的说再见，给未来赋予一个新的意义，给自己注入面对未来的勇气。

生离死别，都需要告别。尤其是死亡是最容易使人悲伤，无法面对的。因此，对于死亡的古人的智慧在这一点上淋漓尽致的表现出来。古代的丧葬是一个很隆重的仪式。守灵、哭泣、送葬、五七等等，从人的离去到仪式的结束大概需要持续半年的时间，在这些不断的告别仪式中悲伤地情绪得到不断地缓解，直到能够接受那个人真正的离去。

对于许多人来说，生命之中经历的最痛苦的事情就是情感的离去，那个爱的人还在，但是他却不已经不属于自己了。

在《芈月传》中秦王为芈月做了一个很好的告别仪式。在该剧中芈月青梅竹马的恋人失踪，她悲痛欲绝，内心的心结很难打开。爱慕芈月的秦王在一旁默默的陪伴，给予芈月悲痛的时间和空间，每天晚上一个固定的时间邀请芈月“谈谈你的子歇吧”。从相识到相恋，芈月一直回忆他们曾经的点点滴滴，时而悲时而喜。直到有一天，秦王又来邀请芈月谈谈子歇。芈月说：“今天不说他了，我想说的子歇，已经说完了。以前提到子歇，都是觉得满满的，现在已经空了。”秦王好像是被接受过专业心理学培训一样，带芈月来到为子歇建造的墓前，让芈月和他做一个一次真正的告别。在墓前，芈月大喊大叫，把内心的悲愤、牵挂不舍统统的发泄了出来。经过哀悼、仪式，她终于放下了内心的子歇。在咨询中，很多来访者坐在椅子上痛哭流涕，反复诉说自己失恋以后的痛苦。

“我很尽力的想忘掉他，可是他的一举一动还是会引起我的关注。”

“我试了各种方法，我扔掉了他送给我的所有礼物，我把房间里有他回忆的所有东西都扔掉了，可是我还是不能忘记他。”

“我会控制不住的去翻看他的微博、朋友圈、去寻找有关他的一切东西。我知道自己这样不好，但是真的放不下。”

“我知道我们不合适，分手也是我提出来的，但是我现在控制不住的每天还是会想找他聊天。”

失恋是一件很痛苦的事情，尤其是在自己还爱的时候。但是如果你确定自己的这个选择是正确的，或者爱的那个人真的已经回不来了，那么，或许你可以试试这些告别仪式来缓解自己的失恋情绪。首先，给自己发泄情绪的空间。

一般在失恋以后朋友会劝说“千万不要伤心，这有什么好难过的，为这么一个人渣伤心真的不值得。” 失去是痛苦的，不管那个人的人品怎么样，一段感情的失去伤心这是再正常不过的反应。如果你真的觉得很悲伤，那么允许自己悲伤吧。寻找一个安全舒适的环境，给自己时间和空间让自己真正的沉浸在当下的感受中，去体会失去以后的感觉。接纳当下的所有情绪：羞耻、不舍、自责、内疚、绝望、愤怒……可以痛哭流涕，可以嚎啕大哭。

还可以有一些仪式感的行为。和朋友一起购物、大吃一顿，哪怕是让自己喝醉，如果这些失恋后的人常做的行为可以让自己的情绪得到释放，那么可以尝试一下。这个让自己沉浸在情绪中的时间可长可短，可以是刚被分手的那天，也可以是一个星期，甚至更长一点的时间。不过最好控制在一周左右的时间，否则会影响到正常的生活。

其次，从心理上告别。

和他说再见。无论是过去多么的幸福甜蜜，多么的心酸屈辱，这些都过去了。可以写一封信，把关于过去关于他想说的话全部的写下来，从开始相识的那天开始，一直到分手，无所禁忌，跟随自己的思路自己的情感，把自己想说的话尽情的写出来。然后，把这封信封存、烧毁、扔掉等等都可以，采用某种自己喜欢的方式打包告别。或者是回到第一次相识的地方说再见，可以去之前两个人常去的地方告别。总之，可以通过一些仪式感让自己真正接受失去。

最后，开始自己的生活。

像祥林嫂一样絮絮叨叨绝对没有任何帮助，关于他关于过去绝口不提。不要相信分手以后做朋友的说法。真正的放下是开始自己的新生活，从过去有他存在的生活模式中脱离出来，开始寻找自己新的生活方式，开始可能会有一些不适应，但是慢慢的会发现自己会适应没有他的日子。

告别需要仪式感，是因为仪式能够让我们从心中重视这件事，承认这件事是真正的发生。而且，仪式感能够让我们从日常的生活中脱离出来，站在一个新的视角来审视自己。

仪式感，是每年生日的那根蜡烛；仪式感，是毕业时的那张合影；仪式感，是结婚时的那枚戒指。

现在很流行旅行婚礼，或者是怕麻烦干脆不举办婚礼，其实想要婚姻更加的圆满，一个精心准备的婚礼势必不可缺少的。重要的不是婚礼的豪华也不是可以收到礼金，而是在准备婚礼的过程中对情感的回忆和梳理，仪式感会让我们更加重视情感，加深婚姻在我们心中的分量。

想要忘记他，就给他一个告别仪式吧！爱她，就给她一个难忘的婚礼吧！

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