上班族每天熬夜看欧洲杯太辛苦？教你几招养生看球两不误！

相信球迷们这段时间是兴奋不已，一到晚上就肾上腺素一路飙升，但作为勤奋的上班boy，熬夜看球太辛苦，第二天都不想上班？食安君特地去搜罗了看球养生秘笈，供各位球迷享用！看完球第二天继续精神去上班！...





相信球迷们这段时间是兴奋不已，一到晚上就肾上腺素一路飙升，但作为勤奋的上班boy，熬夜看球太辛苦，第二天都不想上班？食安君特地去搜罗了看球养生秘笈，供各位球迷享用！看完球第二天继续精神去上班！

欧洲杯足球赛让不少球迷纠结不已，因为不少比赛都在夜里进行。一些球迷为了看球，从超市购买了啤酒、咖啡、浓茶来提神，对此，相关的专家表示，欧洲杯好看但身体更重要，要掌握养生方法对抗熬夜疲劳！

第一招 热豆浆、热牛奶

熬夜看比赛，不少人会选择喝啤酒、咖啡或浓茶，主要是为了提神。但这些饮品刺激性强并不适合经常于夜间饮用，还会影响次日的工作效率呢！该喝什么？偷偷告诉你，温补的饮品才应该是你夏季夜间开空调看球必备！如热豆浆、热牛奶



第二招 深色果蔬汁蔬菜中的叶绿素、水果中的叶黄素和花青素则对排毒和改善视力有帮助。所以在熬夜时喝些果蔬汁，比如黄瓜汁、猕猴桃汁、苹果汁等等。这些果蔬中含有大量的叶绿素和粗纤维能帮助人体排出毒素。



第三招 半场休息 动起来欧洲杯比赛的间隙会插播广告，这个时候是进行“微运动”的好时机！最简单的活动当然就是伸懒腰啦！伸懒腰后，血液循环加快，全身肢体关节、筋肉得到了活动，睡意皆无，这样也激发了肝脏机能，使肝脏得到“锻炼”，从而达到对肝脏的保健效果。

教你“拿五经”按摩，通俗点说就是用手指“梳头”。先用五指分别点按人头部中间的督脉，两旁的膀胱经、胆经，左右相加，共5条经脉，所以称之为“拿五经”▲中场休息的时候可以梳3～5次，每次不少于3～5分钟，晚上睡觉前最好再做3次。

经常梳头，能防治失眠，使头脑清醒、记忆力增强。

除了“梳头”，在比赛间隙还可以试试“仙鹤点水功”。这种保健功法主要是保护颈椎，其要领是肩膀以下保持不动，以下颌带动颈部向身体的正前方由上往下画圆圈。每组做24或36下，一天可做数组。对颈椎病、落枕有很好的预防保健作用。由于欧洲杯不少比赛对于中国的观众来说是在夜间进行，所以不少有条件的观众准备选择靠在床上看电视。由于床铺比较舒服，很多人在看比赛时，时间一长就渐渐躺在床上，将颈部窝成“Ｃ”形，这种姿势恰恰与颈椎的生理性弯曲相悖，所以容易出现颈部疼痛。来源：网络

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