小寒养生真谛

乙未年【羊年】己丑月丁亥日十一月廿七，今日小寒。小寒为二十四节气中的第二十三个节气。俗话说：“小寒大寒，准...



乙未年【羊年】己丑月丁亥日十一月廿七，今日小寒。

小寒为二十四节气中的第二十三个节气。俗话说：“小寒大寒，准备过年”，一年转眼又到了年底，这意味着春天也不远了。但是，现在却是一年中最寒冷的时候，也正是一年中阴阳转换的时候。正如中医所言“阳极则阴，阴极则阳”，冷到了极点，春天也就该来了。

民谚道：“小寒大寒不下雪，小暑大暑田开裂。”这句话，你看出其中养生的道理了吗？现在我们就来解读一下这句谚语中的智慧吧。

1.小寒、大寒为一年中最冷的时候，尤其是小寒。寒冷季节当下雪，如果没下说明气候不寒反温；

2.当下不下，说明气候干燥，大地没有得到雪水的滋润。结果就会导致来年暑季最炎热时出现土地干裂。

从人体的生理环境来看，也有同样的问题存在。如果在小寒大寒时节，当寒反温，或得不到足够的滋润，来年暑季也会出现心火旺盛而引起的失眠、出血、疮疡等症，或者也会出现津液亏少的阴虚火旺证。

小寒养生





鉴于以上问题，在小寒节气中我们应该注意以下方面：

《黄帝内经》有言：“春夏养阳，秋冬养阴”。尤其是北方的冬季，外界寒冷异常，气候干燥。这时候人体阳气闭藏于里，身体与外界一样是一年中阴气最盛的时候，阳气的闭藏是为身体“休养生息”。阳藏于内，阴若不足则闭藏于里的阳气得不到制衡，使得阳气闭藏失利而出现相火浮越等问题，症状上可有头面部五官的上火、出血，发烧等情况出现。来年暑季阳气最盛时，也会因为本就阴气不足的身体火热太盛而出现发热、出血、干燥等问题。因此为防患于未然，我们应该注意养阴。但养阴，并不单纯等于吃滋补的、阴柔的补品。

冬天寒冷，我们理当穿厚衣服，并保证室内温暖，以防寒邪伤人。但万事过则害，适则益。冬季阳气之所以能闭藏，是因为外界的寒冷。所以，如果穿的太暖，室内温度过高，也会不利于阳气闭藏。不汗出，阳气闭藏于内，则阴不为其所伤，也是养阴。因此，室内温度宜在18-22°C，不宜过高。穿衣则以无论室内、室外身体不觉燥热，无汗出为宜。

适当增酸减咸

冬季日常饮食中，我们应该适当增加酸味，减少咸味食物的摄入量。酸味具有收敛之性，可帮助阳气的收敛闭藏。冬季寒气太盛，气血运行缓慢。如饮食再过咸则会令血脉凝泣，易诱发心梗、脑梗等缺血性心脑血管病。对于食酸，以食酸梅为最佳。无病保健的人，可取乌梅6克、山萸肉6克、五味子3克、冰糖适量，煎水代茶饮。可养阴收敛，帮助身体固藏精气。但对于有慢性病或急性病在身的人来说，则需要当面咨询专业中医师后再决定是否可以使用，以免造成疾病加重

《黄帝内经》中讲道：“冬三月……勿扰乎阳，早卧晚起，必待日光。”冬季应该早睡晚起，晚上最晚10点就应该入睡了，而起床也应该待太阳升起后再起。这是为了帮助闭藏阳气，这也是最好的养阴了。真的不要小看熬夜的危害，说不定困扰你已久的很多问题就是它造成的呢。没有什么比健康的生活更重要，熬夜要做的事情其它时间做效率会更高。

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