多雨的夏季健康应注意哪些

摘要...



注意预防感冒

夏季湿气重，气温高，雨季身体感知温差明显，应注意预防感冒。夏季常见感冒有两种，风热感冒，与暑湿感冒。风热感冒常表现为发热、怕冷、头痛、鼻塞、流黄稠涕、咳嗽痰黄等症状，治疗需疏风散热。暑湿感冒是感受暑湿邪所致的急性外感热病，发病较急，初起见有身热，头身重痛、微汗、口渴等。一旦身体出现不适，及时去医院就诊。

怎么在多雨的夏季预防感冒呢，要注意以下几点：

①不过分贪凉，如出汗情况下“享受”空调，各种冷饮来者不拒等。

②起居有节，合理劳逸。夏季白天长，不要过分贪睡。同时工作时间相对长，注意劳逸结合。

③多饮水，合理饮食。夏季人体需要水量大，应注意补充。如果长期呆在空调房间内，可以喝一杯红糖姜水，起到驱寒的作用。饮食讲究清淡食苦、少咸少甜、蔬果补钾、健脾利胃。多吃应季的蔬菜水果。

④多运动，多出汗。夏天是最需要出汗的季节，不运动不但夏季免疫力低，甚至影响秋冬季的身体状况。

注意预防湿气入侵

多雨潮湿，加之白天气温高，大地水气蒸发。加上大家日夜战斗在空调房里，湿邪之气慢慢进入体内，部分上汽人，或许不觉中已饱受湿气之苦！预防湿气入侵人体，注意三点：

①尽量避开湿气重的环境与食物，如潮湿的环境，刚从冰箱拿出来的食品等。②夏季人的消化功能相对较弱，饮食以健脾、清热、利湿为基本原则。所以油腻、生冷等可以控制一下。有条件的可以做些祛湿药膳。③运动排汗可以祛湿，另外刮痧是一种很好的祛湿方法。

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