不这么做会后悔一辈子？专家告诉你宝宝如何“趴着玩”~

宝宝趴着玩非常重要，但具体该怎么趴着玩呢？...

上次她社区分享了《睡头型？做错这3个月，可能让宝妈后悔一辈子！》之后，很多宝妈问，宝宝到底应该怎么“趴着玩”呢？今天就是续篇，专门谈“趴着玩”。它的英文说法叫“Tummy time”——趴玩时间或俯卧时间（唤作“肚肚时间”似乎更可爱一些）。

首先要说明：“趴着玩”的准确定义是指——任何可以让宝宝不以固定姿势平躺的活动！这包括拍嗝、换尿布等等，这都算“趴着玩”。

我们为大家翻译了来自亚特兰大儿童保健组织的一篇文章，让我们一起走进作用多多又充满乐趣的趴玩时间吧！（备注：因为趴着玩可以在任何月龄进行，所以下面的训练技巧涵盖了0-12个月龄的宝宝。其中个别技巧的对大月龄宝宝才有用，比如需要宝宝能坐立之后，对小宝宝是不适用的。）

最后我们再次强调：虽然可能增加宝宝扁头综合征的概率，但是小月龄的宝宝睡觉还是只能“仰睡”——因为这样才能大大降低“婴儿猝死综合症”的风险。请大家切记！

Tummy Time Tools——“趴着玩”的技巧

“趴玩时间”是一项可以帮助您摆正宝宝姿势、抱着宝宝、和宝宝一起玩儿的活动。趴玩时间可以帮助您，确保宝宝每天有足够的时间是趴着的。趴玩时间通过抱着宝宝、换尿布、纠正姿势、喂食、和宝宝玩耍等行为完成。这些活动要在宝宝清醒时进行。

趴玩时间对宝宝有很多好处：

1、有助于宝宝颈部及肩部肌肉的发育。

2、防止宝宝颈部肌肉紧张，避免宝宝后脑勺扁平（扁头综合征）。

3、有利于开发那些可辅助宝宝完成滚、坐、爬等动作的肌肉。

宝宝为什么需要趴玩时间？

因为他们已经用背部度过了太多时间

1、大多数父母让宝宝以仰睡的姿势睡觉。

2、许多父母以婴儿背带做宝宝座椅或者携带宝宝的方式。

3、以仰卧的姿势睡觉会对宝宝的头部造成压力，长时间仰睡会造成宝宝后脑勺扁平。

4、后脑勺严重扁平可能会发展为斜头畸形。

5、这种扁平可能由于斜颈而变得更加严重。斜颈是指一块肌肉或一个肌群在颈部的一侧变得紧绷或松弛。这就会使宝宝的头倾斜、偏转向一侧。当宝宝以固定姿势休息长达一定时间后，肌肉纤维就会缩短。

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