微胖减肥是不是很难？如何减？

微胖是最难容忍的事情，因为微胖离美那么近，却又那么远！现实中严重肥胖的人其实只占了少数，大部分的人其实只是...



微胖是最难容忍的事情，因为微胖离美那么近，却又那么远！

现实中严重肥胖的人其实只占了少数，大部分的人其实只是微胖，但微胖也是胖！



微胖身材的女生往前一步是“大胖子”，退后一步是“瘦子”。她们的身材说胖不算太胖，但也算不上瘦。夹在“大胖子”和“瘦子”之间，很是尴尬。微胖身材的基数不大，但要想瘦下来并非易事。那“微胖女”要如何减肥呢？

其实从微胖到性感，只差这几种减肥好方法！

方法一：不给自己胖的理由

“微胖女”应该听说过不少“其实你不胖”之类的话。对于这些话，你千万别相信。在你还没成为“大胖子”之前，千万不要给自己松懈减肥的理由。要知道，胖子和瘦子就在于一念之差。客观去判断自己的身材，然后找到减肥的动力。

方法二：多补充膳食纤维和优质蛋白

膳食纤维丰富的食物，如水果、蔬菜、粗粮，其热量也不高，是微胖女孩减肥的绝佳选择。

蛋白质抑制胃饥饿素的能力要比碳水化合物强，同样具有强大饱腹作用。

蛋白质还是肌肉生长所需的重要营养，多吃优质蛋白丰富的食物，有助增肌。为避免胆固醇高，建议吃鸡蛋增肌的人少吃蛋黄。

方法三：坚持做全身性的有氧运动

脂肪是全身性分布的，加上“微胖女”的身材大多比较均匀。因此，微胖的人要想减肥，首先要坚持全身性的有氧运动。通过跑步、跳绳、游泳等全身性的有氧运动减少体内脂肪，然后再结合局部减肥需求来进行局部运动减肥。

方法四：每天安排适量的力量训练

微胖人的体脂率不会太高，要想让自己看起来更瘦，微胖的人更加需要注重塑形。塑形一方面要把脂肪减下来，另一方面就是要让自己的肌肉更结实，更有线条感。要达到这样的减肥效果，力量训练必不可少。建议每天安排一到两次的力量训练。

方法五：按摩

很多人明明脂肪不多可就是显得胖，这可能是水肿惹得祸。身体摄入水分无法充分利用又不能排出，就会集聚体内，令人显得浮肿。另外，血液循环不畅，也会造成浮肿。要解决浮肿问题，可以多做按摩。通过按摩疏通淋巴，促进血液循环，改善水肿。

很多人打着微胖才是最美的身材招摇撞骗，殊不知微胖才是最不可原谅的事情，不要让自己离美那么远，因为微胖女孩瘦下来是如此性感！

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