拥抱——科学证明它是有效的“良药”！这些健康益处你也许头回听说！！！

当你开始更多地拥抱，就为创造健康幸福的生活，提供了好机会。拥抱被证明是如此重要，以至于每年的“世界拥抱日”就订在1月21日。...

在全世界，拥抱是多数文化和社交的一部分，动物们也互相拥抱。你可能拥抱家人朋友来表达爱，不过，为什么我们要拥抱彼此呢？为什么有时候拥抱有着如此神奇的力量？人类需要社交，比如友善的拥抱，轻拍背部，牵手，特别是拥抱，对你的健康幸福大有裨益。实际上，拥抱被证明是如此重要，以至于每年的“世界拥抱日”就订在1月21日。

拥抱——降低血压及压力
当你开始更多地拥抱，就为创造健康幸福的生活，提供了好机会。拥抱带来的身体挤压效应，能够放松肌肉，释放压力，更接近按摩之后的效果。根据一些研究，每天拥抱配偶的人，血压会下降，皮质醇（一种因压力而产生的激素）水平也会降低。
拥抱——催生“爱之毒药”

拥抱平均会维持3秒，不过，最理想的时长是20秒，因为一个高质量的拥抱产生的压力会让催产素开始流动，催产素被称作“爱之毒药”，它是大脑中最强大的神经传递素，一种非常独特的化合物，只能在哺乳动物身上找到。要想自然的释放，需要特殊的刺激技巧，其中一个非常简单的技巧，就是拥抱。催产素是连接激素，容许你与他人之间建立深厚的连接，它能够平衡神经系统，增强积极情绪。
拥抱少——可能缩短寿命？

一项研究证明，与伴侣拥抱过后，记录显示女人的血压比男人要降低更多，当然也有低水平的压力激素产生，叫做皮质醇，男人比女人多产生10倍的睾丸素，如果催产素中不含睾丸素也没什么问题，但这就解释了，为什么男人比女人较少拥抱，由于男人拥抱很勉强，他们的压力就会增加，罹患心肺问题的概率也会加大，甚至可能缩短寿命，平均来说，男人的寿命比女人短，这可能是其中一个原因。
拥抱陌生人？——慎重！

但是，在你走过去拥抱陌生人之前，你要知道，只有当人们之间相互信任时，这种正向积极的作用才会发生；如果互相之间不熟悉，或者不想让对方拥抱，它的功效就不存在了；当陌生人甚至是熟人不那么想接受我们的拥抱时，非但不会释放催产素，反而会增加焦虑。只有当每一位参与者能量都是纯净的时候，他们才会在这个过程中受益，不仅没有伤害，还会很有趣；否则，就会成为情绪负担或压力。
无人拥抱？——和宠物玩耍！

那么，我们现在知道拥抱家人朋友对自己有好处，但是如果你下班回家，没人可拥抱怎么办呢？和宠物玩是否也会给你带来一种幸福的感觉？研究发现，女主人和她的狗一起玩30分钟之后，血压下降了；研究人员还发现催产素和贝塔内啡肽水平提高了，后者可以减轻疼痛，提升内啡肽水平。
拥抱树木——癌细胞的天然克星？

接下来的事情就有点奇怪了。2010年世界林业大会的研究显示，拥抱树木，是天然的多种癌细胞克星，它也会帮助改善情绪，产生天然的疗愈效果。另一项研究显示，拥抱树木可以改善健康状况，像多动症、抑郁、头痛和集中水平，也会提高认知和情绪方面的能力及创造力。
拥抱自己——减轻疼痛

但这也不是全部，另一项研究建议，通过拥抱我们自己，可以减少身体的疼痛，研究人员猜测，当我们把手臂环保着自己的时候，会让大脑有一种触感刺激的错觉。
每天至少拥抱8次！

科学家建议，为了生活更开心、更满足，你需要每天至少拥抱8次。所以环顾四周，找到某个人，去和他/她分享一个长时间的拥抱。不要数数，去享受吧！
上文由本公号摘录自本视频；
视频转自微信公号：觉醒字幕组（awaker-net）
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