没有这样的胳膊，你敢穿吊带儿？

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原创：乔琳，40岁辣妈

微信号：qiaolin0120

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我出门其实很喜欢看美女，看穿衣打扮，看身材样貌，看气质和细节。学会观察和分析，才能找到问题所在，才能取其精华去其糟粕。比如你看到一位让你眼前一亮的，那到底是服饰搭配出彩儿还是细节完美等等。如果看到一位你觉得略显苍老和憔悴，那到底是什么让你有这种感觉，是皮肤的气色，还是身材的紧致程度。如果看到一位你觉得挺美挺年轻但好像有点LOW，那到底是不是穿错了衣服，还是不注重细节，比如嘴唇上面的小胡子，脚后跟上白花花的死皮，这些都是致命伤。（之后我们单独开专题讲讲小胡子）

今天就来讲讲其中一个致命伤，胳膊太粗、线条不好、有蝴蝶袖和副乳，但还非得要穿吊带。

两个解决方案。要么去锻炼和减肥，要么学会如何穿衣掩饰不足、突出优势。

当然又会穿衣又爱锻炼的小伙伴儿们，当然是更棒啦。

如果你胳膊粗不锻炼就爱穿吊带，自己爽就行，不在乎别人的眼光。我也给你一个大大的赞！欣赏你的心态。我会去学习这样的心态，但其他就不学了，会按照自己的方式来，因为实在太爱臭美啦，哈哈哈~

其实上面这段话不只是对这类人的尊重，而是“好心态、好心情”真的是能让你更加更加的美腻呢，它发挥的作用，你是无法想象的。

什么样的胳膊露出来才是好看的？不只是细，还要有肌肉的线条感。

看看下面左边这张郑多燕的素颜照，肩膀下面是要有凹进去的一个窝儿（看第一张照片，这个窝窝偶也有，嘻嘻），没有过度的脂肪造成的副乳和蝴蝶袖，并且有适度发达的肱二头肌和肱三头肌。



再看看下面这些反面教材：







其实范爷真的是非常会穿衣，非常会藏肉的。她这种露胳膊的造型真的是很少很少的。基本都穿带袖子的衣服，那张小瓜子脸，谁也看不出来她有那么多肉肉啊。

胳膊太粗要选择袖子稍微宽松一点的衣服，不要太紧包在身上。如果肩膀比较好看，可以穿一字肩，副乳、蝴蝶袖、粗手臂都能遮住。

咱们再来说说锻炼和减肥。不要以为穿吊带好看都是天生就瘦。

哺乳期的我，也曾胖成介个样纸：



我也曾经在生完孩子两三年都没有再穿过吊带，因为胳膊不好看了。变粗了，副乳和蝴蝶袖都出来了，肌肉线条也没了。这两年才慢慢恢复回来的，又开始穿起了吊带。

首先你得知道肉越多就越容易下垂和松弛。所以控制体重是我们终身需要做的。但不是过度减肥，而是要肥瘦刚刚好。瘦到发柴并不好看。不要问我如何减局部，其实你只要减肥，全身都是跟着减的，甚至双下巴和脸颊都会变。没法做到只减一个部位，别处不动。只是减肥的过程中有些部位会比较容易先瘦下来，有些部位比较难减是后瘦下来的。但因为个人条件的限制，无论你多努力，你也只能做最完美的自己而已。如果你天生是个大梨形，再怎么努力也只能成为小梨形状，不会变成芭比娃娃。具体减肥问题，可以发“减肥”两个字给我，会有一个减肥视频。‍

减掉多余的肥肉，你再配合适度的锻炼就能塑造漂亮的胳膊线条了。最简单的方法莫过于“俯卧撑”了，在家就能完成。

女生做俯卧撑，可以选择膝盖着地、脚丫翘起的方法，力度小一些。为避免膝盖受伤可以在适当硬度的床上做。到底做多少个、多少组，这里不给你去强行规定，根据你能承受的情况，慢慢加量。

可以通过调整双手间的距离，变换锻炼肱二头肌和肱三头肌。

俯卧撑按双手之间的距离可分为超长距离、宽、中、窄四种

1.超长距离俯卧撑

主要锻炼胸大肌外侧和肱二头肌。当肘关节角度大于135度时主要是肱二头肌发力

2.宽距俯卧撑

大约在一点五倍肩宽，主要锻炼胸大肌外侧，同时发展三角肌前束、肱三头肌

3.中距离俯卧撑

略大于肩宽，主要锻炼胸大肌中部（增加厚度），同时发展三角肌前束、肱三头肌

4.窄距俯卧撑

小于肩宽，双手置于两乳头前，主要锻炼三角肌前束、肱三头肌，同时发展胸大肌内侧（胸沟）

肱三头肌练好了，蝴蝶袖就会消失了。你在练肱二头肌的时候，用另一只手摸摸副乳的位置，你会发现那个部位也在吃劲。所以肱二头肌练好了，副乳会有很大帮助。严重的副乳还可以进行吸脂，但也得配合运动，只吸脂也不会有特别好的效果。

加油啦，小伙伴儿们~

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