【丽锦百科】家长须知：如何科学地给宝宝补钙？

扎染

扎染古称扎缬、绞缬、夹缬和染缬，是中国民间传统而独特的染色工艺。织物在染色时部分结扎起来使之不能着...

如何正确补钙

1、不要与含草酸的食物同服

如菠菜、雪菜、苋菜、空心菜、竹笋、洋葱、茭白、毛豆等蔬菜都含有大量草酸，草酸容易与钙元素结合而影响吸收。所以，补钙期间最好先将这些蔬菜放到热水中烫一下再食用，或在食用了这些蔬菜后3-4个小时后再服用钙制品。

2、不要与主餐混服

如果在宝宝吃饭时服用钙制品，当胃内塞满太多东西，混在食物中的钙只能被吸收20%。所以，给宝宝服用钙剂应在食用主食1小时后。

3、不要过量补钙

给宝宝补钙也要适量，不是越多越好：如果摄入的钙量超过标准，就会干扰宝宝体内其他微量元素如锌、铁、镁等的吸收和利用。大部分宝宝并非缺钙，而是缺乏帮助促进钙吸收的维生素A和D。所以，当宝宝出现缺钙的症状时，最好是去医院检测一下再做决定，不可盲目补钙。

补钙小常识

补钙不应集中在一个时间段

按照通常生活习惯，家长一般选早晨喝奶，豆奶等含钙量高的食品，这时候人体对钙的摄取已经足够了。以此类推，家长给宝宝添加钙剂时也就不要再选择早晨了。

餐后补钙更容易被吸收

由于进餐时人体分泌胃酸较多，这时的钙剂最容易被吸收，所以钙剂最好应在饭后1小时候后服用。即使是胃酸缺乏的宝宝，餐后服用钙剂也能达到正常的钙吸收。