基础技术跟我练：侧踹_【易武网】

侧踹在格斗中是很重要的腿法，虽然随着泰拳的兴起，侧踹被人关注的程度不高，但绝不能因此否定侧踹的威力。...

侧踹在格斗中是很重要的腿法，虽然随着泰拳的兴起，侧踹被人关注的程度不高，但绝不能因此否定侧踹的威力。　　侧踹在格斗中算是比较不好掌握的腿法，练了几年但侧踹动作不到位的大有人在，我想很多人在说侧踹没有威力，可能和没练到位有更大的关系。　　从教学实践中看，侧踹的难点主要在于提膝收胯这个动作上，正蹬边腿在提膝时都是要顶胯，而侧踹是要将胯收紧，不然就会把“踹”踢成“弹”和“撩”，从而失去侧踹应有的威力。下面以左腿侧踹为例详细讲一讲侧踹的体会过程

第一步

提膝收胯：

提膝收胯是侧踹的关键，直接决定踹腿过程的发力是否正确。　　格斗式站立，右手掌心向下，放在肚脐前方距离一掌距离处，重心移到右腿，左腿提起，以膝盖接触右手手掌，做这个动作时上身角度不变，只是单纯左腿完成动作，提起后自然放下，如此反复练习。　　刚开始练习时可以扶墙保持平衡慢速练习，力求把动作做到位。

第二步

踹腿：

可以扶墙练习，完成提膝收胯后略作停顿，然后上身快速向右后方向扭转，以扭转的力量推动左腿向格斗式所朝向的正前方直线踹出，同时支撑腿旋转到脚跟向正前方，保证胯部完全展开。完成踹腿后自然落地成格斗姿势。　　注意，以上身扭转力量推动腿踹出这个要领非常重要，一定用心体会，这其实就是很多人百思不得其解的侧踹如何用腰劲的问题。　　先可以练习膝盖高度的低侧踹，掌握动作要领后可以逐渐加高到中段和上段侧踹，动作要领完全熟练后再逐渐加快动作速度，使提膝收胯和踹腿成为一体。最后可以进行踢靶踢沙袋练习体会发力点。　　掌握前腿侧踹后可进行后腿侧踹练习，动作很简单：格斗式站立，上身向左转动90度左右，带动后腿到前方完成提膝收胯动作，然后踹腿。除上身转动将后腿带到前方外其他要领完全一样。

　　[b]感谢江苏无锡“拳天下”功夫馆杨少华教练为我网站基础技术跟我练系列拍摄动作示范照片。[/b]

低侧踹分解动作示范

中段侧踹动作示范

高侧踹动作示范