答疑︱胸肌不对称，问题可能在这里！

很多运动小白在健身一段时间后发现自己的左右胸部不对称,左胸比右胸要大（左撇子可能相反）,而且随着时间的推移这...



很多运动小白在健身一段时间后发现自己的左右胸部不对称,左胸比右胸要大（左撇子可能相反）,而且随着时间的推移这样的变化反而会越来越大.那么是什么造成了这样的不对称呢？事实上没有人的肌肉是完全对称的，所以不明显的不对称不要因此耿耿于怀，而锻炼后反而造成明显不对称可能有以下四个原因。

1.动作是否做到位，左右是否对称

健身有没有效果要看动作做没做到位，对不对称。动作到没到位，对不对称决定了你的发力方式，决定了你目标肌肉群的刺激幅度。如果你在推胸过程中过多的使用手臂发力，那么可能是你的姿势出了问题。而小白刚开始接触健身左右手臂力量是相差很大的（经常打篮球的同学很有感受）。必然会造成左右发力不均衡，久而久之胸型就不对称了。

建议：

小白在开始接触健身的时候，不要追求大重量，以动作做标准、到位以及对称为首要目标。否则盲目追求大重量会事倍功半。

2.未以目标肌群力竭作为动作完成标准

很多人在健身的时候，在目标肌群力竭的情况下还会继续完成动作。其实这个 时候你的目标肌群已经力竭，但是你依然能完成动作。从表面上看似你完成了动作，实际上在你目标肌肉群力竭后会借助其他的肌肉完成动作。比如卧推，当你在胸部力竭的情况下，你会借助手臂力量把它推起。但是大部分人刚开始健身的小白手臂两侧力量不一样，这样久而久之就会造成身体两侧形态不一样，对身体形态也有不好的影响。

建议：

当你的目标肌肉群已经力竭的情况下，你应该停止完成动作。否则被动的身体借力会让你的躯干不稳定，没有很好的支撑。

3.生活中的习惯

由于双臂和胸大肌两侧力量不一致，对于大多数人因为日常生活中都是右撇子，在没有进入健身房锻炼前，右胳膊右侧胸部日常“被劳动”的机会更多，所以右侧力量明显大于左侧。锻炼开始后，卧推锻炼胸大肌时，两侧手臂增加同样的重量的负荷，往往是偏弱的左侧最先到达极限状态，也最先动作力竭。这样左侧的胸大肌肌肉刺激会更深，增肌速度也快。这样胸大肌左侧经过同样锻炼后会比右侧更发达。

上面说的是以大多数右撇子来分析的，如果是左撇子，则情形刚好相反。总之会出现“奇怪”的现象就是力量上稍弱的一侧，同样的锻炼胸大肌外形上看起来更发达。此外，左右不对称的明显程度取决于两侧力量的差距大小。

建议：

生活中试着用非习惯性用手做一些事情。比如右撇子可以用左手刷牙，左撇子可以用右手写字。

4.结构问题

结构问题会通过影响功能而造成左右形态不平衡。比如高低肩、脊椎侧弯、骨盆不正等。如果是这样建议先从矫正形态开始。

建议：

建议找专业的康复师矫正体态。正常的体态是健身的基础。它就像是大楼的地基一样，只有把地基做好，大楼才会稳。（喜欢我们的内容的话麻烦点下右上角的转发噢~感激不尽！）

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