八段锦---疼痛缓解后经典的养生功法

大家都知道痛则不通，所以许多朋友就问：既然是经络不通引起肩颈疼痛该如何舒经活络？如果是疼痛的急性期，是很难去锻炼的，那需要很强的忍耐力。建议在疼痛缓解后多进行体育运动。今天就推荐一个简单易学的源至禅宗的经典养生功法--八段锦。...



大家都知道痛则不通，所以许多朋友就问：既然是经络不通引起的颈椎腰椎病该如何舒经活络？如果是疼痛的急性期，是很难去锻炼的，那需要很强的忍耐力。建议在疼痛缓解后注意改正自己不良的生活习惯，多进行体育锻炼。今天就推荐一个简单易学的经典养生功法--八段锦。

传说是北魏孝昌三年（ 527年 ），禅宗初祖菩提达摩一苇渡江来到少林，九年面壁，创立禅宗 。禅宗的修练方法以壁观坐禅为主，时间一长肢体容易麻木，精神萎靡不振；加之少林寺地处深山密林之中，毒蛇猛兽经常出没，匪寇骚扰。因此出于强身健体、护身自卫的需要，达摩创立了含十八个动作的健身操供僧徒们演练，称为“达摩十八式”，此即今天“八段锦”的雏形。

另有一说：八段锦是由八节动作组成的一种健身运动方法。相传由唐代道士钟离权所创，后发展为多种套法，并分文、武两种。

文八段为坐式，坐式八段锦见于明代高深的《遵生八笺》，包括宁神静坐、手抱昆仑（即脑后枕骨粗隆）。指敲玉枕、扭头频频、推摩肾俞、手转双轮（手向前像车轮转动）、按摩攀足、任督慢运（意念引气沿任督二脉运行）八节。

武八段包括双手托天理三焦、左右开弓似射雕、调理脾胃须单举、五劳七伤往后瞧、撑臂蹲裆去心火、两手攀足因身腰、攒拳伸臂增气力、背后七颠百病消。

    关注 如慧