骑行初学者指南（下）

在路上骑行永远要保证安全。别太胆大，不要总是自己先行，不要破坏交通规则（没错，你还必须遵守它们），而且一直要尽可能让人容易看到。...



安全

在路上骑行永远要保证安全。别太胆大，不要总是自己先行，不要破坏交通规则（没错，你还必须遵守它们），而且一直要尽可能让人容易看到。若你了解交通事故的常见原因，就能留心应对它们：

• 突然开车门。这是常见问题 — 有人恰好在你的骑行路线上开车门，而你没时间转向。砰的一下你就撞上了！我能说的唯一事情，就是要小心任何即将打开的车门，不要骑得离停驶汽车太近。

• 剐蹭。若你像许多骑行者那样，刚好骑在自行车道靠外侧的最边缘，汽车会试着超越你。由于路面狭窄，你就可能被车剐蹭。最安全的做法就是骑行在自行车道中央，若有必要，你还可移动到路边，让汽车先行通过。在这条车道上，你和汽车享有一样的路权。

• 交通路口。若你要在路口左转，请一定小心谨慎。你可能以为对面车流，或路口左右两侧的车流都能看见你，但你也可能想错。请务必确认所有司机都能看见你。如果右转车道的司机没有看到你 — 或你身后的司机也想右转，却忙着看向他左侧的车流 — 那么你想右转也可能很危险。

安全话题过于庞大，此文难以完全涵盖，你还可查阅其他资料以获取更多信息。

换挡

这个话题也许看起来简单，但对很多初学者而言，换挡可能令人困惑，还有点畏惧。但通过一点练习，这件事其实挺容易。以下就是你需要知道的事情：

• 三个前挡。单车前齿轮通常有三挡 — 大挡、中挡和小挡。在车把部位会有一个换挡器（上面标有1、2、3）。采用大挡时蹬踩最轻松，车子骑得最快。此挡适合下坡路和平路。小挡用于上坡路，你要蹬踩许多圈才能骑出其他两档模式下的相同距离，但此时蹬踩动作要省力得多。中挡位于两者之间，很可能最常被人使用（至少对初学者而言）。

• 七个后挡。这些挡位也是从小到大，车把上也有在它们之间切换（1-7）的换挡器。我一般使用前小挡搭配最大的三个后挡（1-3），前中档搭配中间的三个后挡（3-5），前大挡搭配最小的三个后挡（5-7）。

• 基本前提。基本上来说，你会想用自己能骑行的最大前挡搭配最小后挡，同时仍以高节奏蹬踩方式（快速蹬踩）来骑行。这意味着，若你能以更大前挡做高蹬踩节奏的骑行，就应该如此。但若开始感觉这样骑行太难，就请调小前挡（或加大后挡，或两者同时调整）。换档操作需要点练习，但并不困难。随着你越来越擅长骑行，就能用更难的挡位蹬踩单车。

不过挡位与换挡方面还有许多知识，你可以阅读其他资料获取更多信息。

刹车

显而易见，这是极其重要的领域。你只用做点练习，就能学会这项重要的安全技能。下面有几个技巧建议：

• 下坡路。大家在下坡时，会受到全程刹车慢行的诱惑，以便限制车速，确保自己不会失控。但推荐做法是别这样做 — 刹车片有可能被过度消耗。正确做法应当采用点刹方式。

• 前刹。许多初学者会同时用前后刹车。但经验更丰富的骑行者（我还不是），大多数时候用的都是前刹。若你经常练习使用前刹，就不会再害怕前轮翻车。

• 后刹。后刹在某些情形下很适用，尤其在路面湿滑，或前胎爆裂时。

坡路

对骑行初学者而言，坡路是个很大挑战。经验丰富的骑行者其实在坡路上毫无问题 — 他们知道如何换挡、刹车、采用正确节奏，而且通过不断练习，他们在坡路上也会越来越娴熟。我们需要考虑两种坡路情况：

• 上坡路。若你变换到正确挡位，上坡骑行也没那么困难。我花了点时间才学会此事。自己喜欢的做法，是在上坡前提点速度，换到更大前挡以获取些前进势头。这样自己可以顺势上点坡路。随着蹬踩变得更难，我会逐渐转换到更容易的挡位，直到变换到最小前挡和最大后挡。如果幸运，我并不需要换挡到这种程度。学会掌握蹬踩节奏也很有用 — 请别在长坡路上过早用力蹬踩，不然你会很快筋疲力尽。

• 下坡路。对我们初学者来说，陡峭的下坡路会很吓人。我推荐你用间歇性刹车放慢速度。假如坡度太陡，我推荐变换到最大前挡和最小后挡 — 等到进入平路或下个上坡路时，你便可积攒不少前进速度。

爆胎

这事儿大家都会遇到。请知道该如何修理，确保自己已准备好打气筒和备用内胎。你可不想推着单车回家。这事儿真没那么困难。

上下班骑行

我骑行的目标之一就是定期骑车上下班。虽然现在骑过许多次，自己仍致力于不断提升。骑车能节省汽油，帮助改善环境，让你保持锻炼，一举多得。还有比这更好的事情吗？

骑车上下班的主要问题，大多在于骑行后如何保持身体清爽，衣物干净。我在这篇文章（蓝色文字可点击）里给过骑车上下班的建议，但对我而言，关键做法是在开车或搭便车上班时，把备用衣服带到公司，然后在工作前冲个澡（假如你足够幸运，能有这种福利选项）。

Leo Babauta（里奥·巴伯塔）

2007.05.19

译者注：感谢Leo公开放弃自己博客内容（zenhabits.net）的版权，本公众号所有译文欢迎转载分享（敬请注明出处：微信公众号“聪明人的个人发展”，译者“晓飞”）。

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