武志红：痛苦源于对不幸的反抗

生活中我们常常会遇到一些痛苦的事儿，比如亲人的离世，丈夫的冷漠，妻子的不体贴，孩子的不孝顺等等。最近，心理咨...



生活中我们常常会遇到一些痛苦的事儿，比如亲人的离世，丈夫的冷漠，妻子的不体贴，孩子的不孝顺等等。最近，心理咨询师武志红在文章中提出，让我们感到痛苦的根源，并不是这些不幸的事情，而是我们对于不幸的反抗。

什么意思呢？他做了这样一个比喻，说痛苦就像是洋葱的内核，围绕着这个内核，每个人都用了很多复杂的防御方法去抵制痛苦。但每个防御的方法都会产生新的痛苦，所以这个洋葱才越来越大，痛苦越来越多。很多人忍受不了这样的痛苦会去找心理咨询师，咨询就是剥开洋葱的过程。来访者对心理医生越信任，展现出来的痛苦就越多，等到洋葱只剩下最初的一个内核时，他基本上就痊愈了。

你可能会问，怎么就痊愈了，不是还有内核吗，那是痛苦的根源啊？其实并不是这样的。如果我们想剥开这一层层的洋葱皮，可以问自己一个简单的问题：到底是最原始的这个内核让我们痛苦呢？还是我们想消灭内核的努力更让我们痛苦呢？

举个例子

曾经有位女士问心理师说，我爸爸非常痴迷于彩票，该怎么办呢？她的这个“该怎么办”，意思应该是，老人家喜欢彩票，给她带来痛苦，有没有办法消除呢？她说，她曾经试过很多办法，但都没有效果。

心理师问她，你爸爸痴迷于彩票这件事，到底给你们带来多少痛苦呢？她说，其实没有多少，爸爸只是痴迷于研究彩票，买彩票的钱花得很少，家人觉得这件事不合理，同时也担心他太投入了，就没时间多出去走走，多交朋友。心理师再问，如果他不玩彩票的话，会出去多交朋友吗？女士愣了一下，说好像也不会，因为他本来就是个很内向的人。这就是了，彩票本来只是这个内向的父亲消磨时间的方法，儿女们却想剥夺掉，其实没有这个必要。买彩票本身，并没给家人带来多大的痛苦，反倒是家人们想消除这个行为的努力，带来了更多的痛苦。

再看一个例子

一位年轻的妈妈想让女儿不再痴迷于网上聊天，因为她觉得这太浪费时间，会影响女儿的学习成绩。所以她就用了各种方法来禁止，最后甚至不让女儿用电脑。之后，女儿确实不玩电脑了，但紧接着，她开始喜欢用手机聊天。而且妈妈干涉得越多，女儿聊天的时间就越长。到了后来，这位妈妈越来越敏感，经常会在房门口偷听女儿是不是在打电话。如果是，她就会冲进房间，对女儿大喊大叫。你看，女儿玩电脑这件事本身并没有多严重，但妈妈的种种行为却导致了更严重的后果。

这两个故事都很像洋葱的生长过程，一层又一层的皮长出来，包裹住原始的痛苦，而且它们的体积和重量都要远远超过那个原始的痛苦。

同样的道理也能用在我们自己身上。比如“脸红恐怖症”，这个症状在年轻女孩身上很常见。最初她可能只是在很多人面前才脸红，但她不能接受，就叮嘱自己“下次再遇到这种场合一定不能脸红”。这句话是有误区的，因为她觉得“脸红”是大脑可以控制的，但其实这是神经系统的事儿，类似于潜意识，普通人很难用大脑来控制。不光这样，这句话还加强了她的潜意识，再遇到类似的场合，她会更容易脸红。



你不能左右天气，但可以改变心情。你不能改变容貌，但可以掌握自己。你不能预见明天，但可以珍惜今天。

当你发现痛苦来临，可以静静地感受内心的种种变化，不要用什么积极乐观的想法去引导它，只要看着它就可以了。所以说，在遇到痛苦的时候，不要做过度的反应，你只要做一个内在的观察者，痛苦就不会被无限放大，人也会有更强的承受力。

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