【身体智慧】舞动，疗愈自我！

身体有它自己的语言，和头脑是完全不同的。舞动治疗中的重要元素，一是知道如何控制自己的身体，了解身体的界限。二是敢于去即兴的舞动。...

这里没有标准动作、没有节奏感或者形体气质的讲究。这里只是身体动起来。身体有它自己的语言，和头脑是完全不同的。舞动治疗中的重要元素，一是知道如何控制自己的身体，了解身体的界限。二是敢于去即兴的舞动。

很多人非常害怕失去控制，我们鼓励这些人用带有控制的方式用身体表达。如果不带控制，你会感到更恐惧。你可以去发泄愤怒，但不带有攻击。身体里储存有情绪，你动的时候，它就会出来。

在做身体练习的时候，通常要打开双脚与肩同宽。有的人打开双脚的距离非常大，远远超过了肩宽。有的人相反，打开得很窄。这意味着，这个人的身体画面和实际是不符合的，而这通常都是有意义的。

你能闭上眼睛想象你的身体画面是什么样的吗？你是苗条的、挺拔的，还是肥胖的、缩起来的，你能想象你的手臂在身体的哪个位置吗？睁开眼睛看着镜子中的你，觉得和想象的有什么不同吗？

让一些进食障碍的患者打开双脚与肩同宽时，通常打开的距离很宽。他们对感知自己身体的画面是很困难的。

体验的时候，每个人可以随意做任何动作：旋转、跳跃、奔跑、爬滚。有的人会永远只呆在一个位置上舞动，并且动作很小。有的人会穿梭在教室的任何地方。这会让我们觉察到我们是如何使用空间的。有的人习惯很大的空间，对小空间感到非常紧张和不安；有的人习惯很小的空间，对占据更大的空间感到不适和害怕。



这让我们了解到是在怎样的环境中长大的。如果居所拥挤，你会更少的使用空间。如果父母明确告诉过你不要过多使用空间，那么更会对使用大空间感到不安。一个抑郁的人、不安全的人是不会使用更多的空间的。如果你去接受更多的空间，你会感到自由，但也会让你感到不安全。身体如何使用空间，也意味着我们的内心空间是大还是小。在舞动的过程中，如果你觉察到你是一个更少使用空间的人，你可以尝试更多的占据空间来感受身体。如果你觉察到你是总是喜欢占据更多的空间，你可以让舞动的动作小一些来感受一下。通常会身体会有些感受和情绪出来，接下来我们就可以探索这些情绪背后是什么。



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