脉轮声音静心 Chakra Sound Meditation_【张红】

这个活跃式的静心，使用深而快速的呼吸，以及身体活动，来打开七个脉轮，同时把觉知、活力和宁静带到每个脉轮，和你...

这个活跃式的静心，使用深而快速的呼吸，以及身体活动，来打开七个脉轮，同时把觉知、活力和宁静带到每个脉轮，和你的生活里。

配套的音乐和铃声会从能量上支持这个静心，并提示你每个阶段开始了。最好是空腹做这个静心。

备注：所有的脉轮都位于我们内在深处，而不是身体表面。每个脉轮在身体里大概的位置如下：

海底轮：性中心，骨盆下面

脐轮：肚脐下面

太阳神经丛：肚脐上面，胸骨下面

心轮：胸腔中间

喉轮：喉咙

眉心轮/三眼轮：眉毛中间

顶轮：头顶

做法

这个静心持续一小时，有两个阶段。整个过程中眼睛保持闭着。

1第一阶段：45分钟

站着，舒服的坐着，或是躺着。背部保持挺直，身体放松。把呼吸带到子，而不是胸腔。嘴巴张开，下颚放松，以这样的方式来发出声音。在整个过程当中，嘴巴都要保持张开。眼睛闭起来，听着音乐，如果你想要的话，可以开始从第一脉轮发出声音。你可以发出一个音调，或者也可以改变音调。让音乐来引导你，然而，你可以很有创造力的发出自己的声音。当你在听着音乐声，或是你所发出的声音时，感觉那个声音在你的能量中心振动，即使刚开始时它似乎是想像，也没关系。

奥修说，你可以借助想象，来跟那已经存在的东西同步，保持和谐一致。所以即便你觉得好像你是在想象每个脉轮，也没关系，继续做这个静心。带着觉知，你的想像能够引导你去经验每一个能量中心的内在振动。

第一脉轮发完声音后，你将会听到音调变得更高，当你听到音调改变，开始去倾听和感觉第二脉轮的声音。如果你想要的话，也可以继续发出声音。这个过程会一直重复，直到到第七脉轮。在你从一个能量中心移到下一个能量中心时，让你的音调也变得越来越高。

在听到和发出第七脉轮的声音之后，那个音调会开始下降，顺着每一个脉轮下来。当你听到音调下降时，继续听，并且从每一个脉轮发出声音，感觉你身体的内部变的中空，就像一支竹笛，让声音从你头顶向下来到脊椎骨的底端，产生共鸣。

在第一回合结束后，下一合回尚未开始前，你会听到一小段无声的停顿。这个声音的向上和向下移动会重复三次，一共大约45分钟。

在你熟悉这个静心之后，你可以透过视觉化来加进另一个层面——当你把注意力放在每一个脉轮上时，允许视觉画面出现在你的想象之中。不需要去创造画面，只要对任何可能出现的东西保持敞开和接纳。那个画面可能是颜色、图案，也有可能是自然景色。进入你觉知的可能是视觉东西，也可能是一个念头——比方说，你可能会想到“黄金”，也可能你会在想像中看到那个颜色。