空中瑜伽，你不知道的美

放松身体，完全融到到瑜伽当中，享受空中瑜伽带给我们的惬意、乐趣和舒适。...

空中瑜伽已然成为瑜伽界的新宠了，越来越多的人开始习练空中瑜伽。空中瑜伽对于脊椎的压力为零，对于正位和身体疗养有着更好的效果。· 安全、简单、易学，很多体式在老师的指导下，可以借力使力不费力的完成；

· 脊柱的自然牵引，反重力瑜伽能够带来自然的脊柱牵引，迅速改善脊柱周围血液循环，对腰椎间盘突出，脊柱变形，颈椎、肩背酸痛等效果明显；· 轻松倒立，效果显著。我们都知道，倒立是瑜伽体式之王，改善血液循环，冲刷堵塞的血管，尤其是脑供血，适合脑力工作繁重的上班族。

· 锻炼深层肌肉，加快身体代谢。在吊床上完成瑜伽体式，需要我们有更好的稳定性，这样就需要我们启动深层肌肉来稳定身体，让体态更健康。

空中瑜伽的吊床是用一种丝质纤维制成的，两端与室内天花板悬垂而下的锁链相连，距地面不到1米。吊床打开时形似秋千或吊架，闭合时又如豆荚。整个吊床承重超过900千克。价格可以贵一点，但质量一定要好，比较安全问题啊。

吊床安装视频↓↓↓

大多时候，久坐成为我们的习惯，和一种常态的姿势，导致各种背痛、腰痛、神经痛等。空中瑜伽的吊床可以自然牵引脊柱，进行拉伸，而不是和平常一样挤压在一起。

束角式大家都很熟悉，但是在吊床上倒着做束角式，这感觉可不一样。辅助我们打开腹股沟的同时，可以有效放松身体，让脊柱自然延展。

空中瑜伽的吊床可以帮助我们打开胸腔，给我们的心足够的空间放松。在后弯体式上可以有效实践。利用吊床对我们身体的支撑，然身体放松，胸腔打开，同时，让我们的颈部可以有效放松。在地面上的弓式很多人都会挤压颈部，但空中瑜伽可以有效纠正我们的体式。

单腿弓式可以有效训练我们的平衡和稳定。帮助我们打开胸腔和心脏的位置。让我们更加放松，去感受瑜伽体式带给我们的快乐。Core Strengthen



把双脚放在吊床上，双手撑地做平板。能够有效加强我们的核心力量，收紧腹肌，更能有效调动身体其他部位肌肉的配合。在平板的基础上，慢慢抬起臀部，让我们的身体和手臂在一条线上，臀部到最高点。身体呈一个倒L的形状。在过程中始终要注意腹部核心肌肉的收紧，同时肩胛骨的地方收紧上提，可以缓解我们手腕的压力。

这是一个反复循环的体式。在平板基础上，抬起左腿，膝盖去碰左手肘，然后缓慢把左脚放回。换右侧。循环过程中注意核心力量的使用，同时配合呼吸进行。

空中瑜伽的吊床可以帮助我们把很多站立体式加深，依靠支撑，让我们的体式进入更深一层的练习。

很多人可能觉得自己的身体条件还没办法做到劈叉，依靠吊床的支撑 ，可能你的体式会比之前更加深入。竖叉就是一个很好的例子。不妨借着吊床，感受一下自己的体式是否有变化。鸽子式我们都很熟悉，在吊床上做鸽子式，或许你会发现，你的身体比之前更加柔软轻盈了。伴随着呼吸，可以加深我们双腿的位置。

和坐着的头碰膝不同的是，依靠我们支撑腿将身体稳定，同时可以移动吊床的位置，加深体式，延展脊柱。双手放在地面，保持右腿放在吊床上，左腿放在左手的外侧。胸口向前，直到韧带的最大忍受程度。双臂伸直，夹在胸部两侧，可以适当降低臀部位置。放松身体，完全融到到瑜伽当中，享受空中瑜伽带给我们的惬意、乐趣和舒适。不要害怕，可以在专业老师指导下进行。避免身体受伤。

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