【练瑜伽】天热就要多喝水，天冷就要练瑜伽

“凉凉的空气，隐隐的低沉，暖暖被窝，不想开始的一天...”这或许是每位小盆友的心声吧，可是！...

“凉凉的空气，隐隐的低沉，暖暖被窝，不想开始的一天...”这或许是每位小盆友的心声吧，可是！别犹豫，别迟疑，别停止习练！

为什么？

夏天，铺开垫子去习练或许是最难的事情，但冬天可能连铺开垫子练的勇气都没有，哈哈，其实各位伽友们，你们知道吗，冬天的习练，特别是坚持习练，可是对于身体打开和进步起到事半功倍的效果哦，想想看，坚持一个冬天，你可以获益至少两个夏天的坚持习练才能有的进步哦！太happy了有木有？这么看来，是不是勇气大增了？

天冷了，身体显得僵硬无比，很少出汗。吃的东西渐渐的增加，想想看，我们亲爱的身体，是否负担很大呢？

我们要习练！寒冷，身体中的“火/pitta”变少，同时，天气干燥，体内的“水/kahpa”也有所减少，所以，身体中的空气就增多了，空气变多会使身体变得干、冷。冬季瑜伽习练，如不加以注意，很容易使身体受伤哦。并且，由于排汗少，毒素和脂肪也容易堆积。

在瑜伽习练中，需注意：

1、习练前充分热身。身体僵硬，容易受伤，要让身体充分变热后再习练。
2、在习练前可以加入拜日式练习，并且增加拜日式练习的次数，做拜日式时不要保持，要形成“流”，增加身体热量，一方面使僵硬的身体柔软，另一方面促进排汗，排出毒素和脂肪。
3、多练习坐立体式。坐立体式可以增加腹部的热量，从而带给身体热量。