爱刷屏,当心变“危脖达人”
过去,患颈椎病的大多是中老年人,但近几年的数据显示,颈椎病已逐渐低龄化。根据2015年一项颈椎病患病人群调查...
过去,患颈椎病的大多是中老年人,但近几年的数据显示,颈椎病已逐渐低龄化。根据2015年一项颈椎病患病人群调查报告显示,30岁以下患者所占的比例中,30岁比50岁的患者高出了22%,换句话说,年轻人中患颈椎病的人数已经超越了中年人!说不定,你也是 “危脖达人”。
之所以会有辣么多“危脖达人”,主要是因为现代人的生活习惯不够健康,比如:一直低头看手机,长时间伏案工作,长期睡姿不对,懒于运动等都会引发颈椎问题,加重肩颈负担。
小编有个在移动媒体工作的朋友,今年刚满30岁,他由于长期低头刷屏通过手机工作导致颈椎过度劳损,三不五时就要到医院进行推拿针灸治疗。
所以,不得不提醒一下大家:肩颈、脊椎是支撑人生活、活动的重中之重,为了你的健康与事业,小i特别提醒,必须防范于未然,从日常生活的小习惯开始保护肩颈哦!
护颈重点一:驱寒格外重要
女性通常身体比较畏寒,在换季时,女性相对更容易因受寒而引起颈部肌肉痉挛、软组织血循环障碍,久则会出现颈椎酸痛问题。如今已进入秋季,女性可在早晨为自己煮一碗姜汤,出门随身带一件御寒的外套保持颈、背部温暖,这样有利于保护肩颈。
护颈重点二:忙成狗也要站一站
在电脑前工作的你,最需要注意的是久坐问题。伏案工作的人,常常几个小时都维持同一个姿势,导致肩颈僵化、劳损。因此,建议每坐一小时就站起来做一些简单的舒展运动,比如,在工作之余,和小伙伴们一起站起来做一下无限极养生操,有利于保护肩颈健康哦!
护颈重点三:低头族们,抬起头来!
不用伏案工作的你别开心得太早,上下班走路、坐车、饭后娱乐都离不开手机、平板电脑,甚至在家看电视也半躺沙发,同样会使颈椎附近的肌肉一直处于紧张状态。低头族们,别顾着看手机里的风景,低头久了就要适当运动一下脖子与肩膀,别让过度的掌上娱乐损害了身体。
护颈重点四:自我按摩搭配热敷,效果更出众
如果平时感觉脖子不舒服,不妨做一次简单的揉捏按摩。不过,建议轻度揉捏以舒缓肌肉,用力过度、不正确的手法将会加重肩颈疼痛的情况。除了轻度按摩以外,睡前一小时做一次热敷也有利于促进肩颈部位的血液循环。注意热敷温度不宜过高,以免烫伤肌肤。
护颈重点五:“枕”救肩颈,没它怎么行!
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