别傻了，你加班还有理了？

革命还未成功，同志还需努力！！！...

特别是胃溃疡、胃糜烂、胃手术、胃切除的人群，这类中重度胃病人群在服用药物的同时，需坚持食疗调养才能有效的治疗胃病。早餐要吃好，补充夜间流失的水分和营养，利于夜间产生的毒素排出。

早餐要吃热，令脾胃气血充盈，才会有能力吸收营养，修护身体机能。

小编在这里我给大家提几点小建议：



1、白开水是最好的饮料

白开水不含卡路里，不用消化就能为人体直接吸收利用，一般建议喝30摄氏度以下的温开水最好，这样不会过于刺激肠胃道的蠕动，不易造成血管收缩。

饮水的3个最佳时间：

第一次：早晨刚起床，此时正是血液缺水状态。

第二次：上午8时至10时左右，可补充工作时间流汗失去的水分。

第三次：下午3时左右，正是喝茶的时刻。

切记睡前不要多喝水，因为睡前喝太多的水，会造成眼皮浮肿，半夜也会老跑厕所，使睡眠质量不高。

没有看到过边喝水边吸烟的，没准对大家戒烟还有帮助呢。

2、最佳的刷牙时间

饭后三分钟是漱口刷牙的最佳时间。因为这时口腔的细菌开始分解食物残渣，其产生的酸性物质易腐蚀，溶解牙釉质（牙釉质是不可再生的），使牙齿受到磨损。

正所谓牙齿甭儿棒，吃嘛嘛香。

3、晒太阳的最佳时间

上午8点至10点和下午4点至6点，是晒太阳养生的最佳时间。此时日光以有益的紫外线A光束为主，可是人体的胆固醇转变成维生素D，从而增强人体免疫系统的抗痨和防止骨质疏松的能力，并减少动脉硬化的发病率。

所以啊，大家不用上班的时间可以出来走走，享受一下阳光，上班的同事也可以暂时走到窗前放松下心情，没准还能改变心情，提高工作效率，缓解颈椎呢。

4、早餐必吃，多吃蔬菜少吃油腻

早餐是每天的活力来源，若不吃早餐，便会整天没精打采，对身体亦不健康，且白天多活动，比较容易消耗卡路里，假如在晚间才进食，反而较易令人胖。 而且，经常不吃早饭的人容易结石哦！

蔬菜中含有大量维生素，尤其是维生素c和纤维素。为了获得这两种营养素，人们必须每天吃蔬菜。维生素C不能在体内储留，必须每天从膳食中摄取。因此，在计划一天的菜单时，绿叶蔬菜是必不可少的。关于纤维素在人体中的作用，经科学研究进一步证明，它可以助消化。以较多的纤维不断咀嚼，能促进消化液的大量分泌，特别是促使胰液分泌，有利于油脂类食物的消化吸收。纤维素还能刺激肠管蠕动，使大便保持通畅，避免发生便秘。这样，可以缩短粪便在肠中停留的时间，从而减少有毒物质的刺激。纤维素还能减少胆固醇在体内的沉积，从而防止成年人动脉硬化的发生。

睡觉时是脂肪最容易堆积的时候，所以要想保持身材，保持健康，切记不要吃夜宵。

为了早上吃饭晚上不吃夜霄，没准还能养成早睡早起的好习惯呢。

5、锻炼的最佳时间

下午和傍晚锻炼最为有益。原因是：人类的体力发挥或是适应能力，均以下午或接近黄昏时分为最佳。此时，人的味觉、视觉、听觉等感觉最敏感，全身协调能力最强，尤其是心律和血压都较平稳，最适宜锻炼。

所以啊，加班的同志们要多多运动，保持健康。

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